Het is onaangenaam om te beseffen wanneer een persoon in uw omgeving last heeft van een nachtvoedingssyndroom - u moet uw relaties met hem zorgvuldig uit elkaar halen. Hoogstwaarschijnlijk is het een kwestie van degenen die vredig naast een hongerige persoon slapen. In de psychiatrie is de mening sterker geworden dat nachteters in de regel mensen zijn met chronische stress, met een zwaar schuldcomplex, resulterend in afhankelijkheid van zoete en meelgerechten.
Ze kunnen 's nachts niet eten, ze hebben serotonine nodig, zoals slaappillen - zonder dit hormoon van geluk, dat wordt geproduceerd door een volle maag, vallen ze gewoon niet in slaap. Nachteters hebben de aandacht nodig van dierbaren, de hulp van de arts van een therapeut, een dieet, omdat ze afhankelijk zijn van een avondmaaltijd.
Om het werk van het lichaam aan te passen, moet je een aantal stappen nemen:
1. Zeer stevig ontbijt, zelfs door kracht. Voor het ontbijt - vlees van kalkoen of kip, kaas, kwark. Noten, rozijnen, bananen, vis, alles moet mooi geserveerd en smakelijk zijn, dit, zelfs als je het niet wilt, eet het nog steeds.
2. Voer elke 2-3 uur in verdeelde batches in.
3. Drink minstens 2 liter drinkwater per dag.
4. Diner 2 uur voor het slapen gaan. Het diner moet mooi zijn, bij voorkeur het hele gezin, met een verplicht dessert in de vorm van zoete wrongel, geroosterde banaan, yoghurtijs. Na het diner, wandel je 30 minuten in de frisse lucht.
5. Drink voor het slapengaan een glas yoghurt, ryazhenka of mors. In het geval van een aanval van nachtelijke honger, moet je een glas morse stoppen
6. Doe aan fitness of dans. Of door enige lichamelijke oefening, niet zwaar, maar aangenaam. Daarna begon de man vredig te slapen, niet 's nachts wakker om te eten.
Night Eater Syndrome
Artsen zeggen dat mensen die gevoelig zijn voor maaltijden 's nachts gezondheidsproblemen hebben. En er zijn veel redenen waarom iemand 's nachts naar de koelkast wordt getrokken.
Bijvoorbeeld een zeer druk dagbestaan. 'S Ochtends wil je helemaal niet eten, op je werk onderschep je een taart en tegen de avond word je zo moe dat je niet de kracht hebt om te eten. Dan, als je een uur gaat liggen, een andere, komt de vitale energie terug en is er een gevoel van honger. Je bent op voedsel gesprongen ... en als gevolg daarvan - overgewicht, spijsverteringsstoornissen, slapeloosheid.
De tweede reden is stress. Ze verhogen de productie van bijnierhormonen (norepinephrine, adrenaline en cortisol), mobiliseren het lichaam om te vechten. En tegelijkertijd het niveau van het hormoon verlagen - serotonine, dat verantwoordelijk is voor de slaap. Dan werkt nachtvoeding als een slaappil - het verhoogt de aanmaak van serotonine. Het is noodzakelijk om te worstelen met een stressvolle honger - meer om te lopen, om zich bezig te houden met fysieke cultuur, niet om nerveus te zijn.
Soms komt nachtelijk eten voort uit verveling. Als je niet weet wat je moet doen, ga je gewoon naar de koelkast. Zo'n sterke honger verschijnt tijdens de nachtdienst, wanneer je niet kunt slapen en er geen buitengewone incidenten zijn. Elk half uur moet je meer vloeistof drinken.
Nachtelijke honger kan een symptoom zijn van een maagzweer of gastritis. In deze staat wordt maagsap in grote hoeveelheden geproduceerd, wat pijn en ongemak veroorzaakt, en het voedsel verwijdert deze onaangename gewaarwordingen. Zonder voedsel kunnen diabetici niet, als ze niet eten, ze een zeer laag suikergehalte in hun bloed hebben en ze moeten iets eten zonder te falen.
Nu weten we hoe je kunt vechten tegen het nachtvoedingssyndroom, door deze tips te volgen, stop je met eten 's nachts.