Om op één boekweit te zitten of een Kefir-dieet te regelen? Tegenwoordig een verscheidenheid aan diëten die beloven in zeer korte tijd onnodige kilo's kwijt te raken. Maar vaak leiden dergelijke diëten tot vermoeidheid, depressie, spijsverteringsstoornissen, uitputting en uitputting van ons lichaam. Daarom blijf je niet lang op hen. En zodra we teruggaan naar de normale voeding keren de kilogrammen onmiddellijk terug. Ik zou graag willen dat we tijdens het dieet actief blijven, vol leven. Om dit te doen, moet ons lichaam volledig vitamines ontvangen en tijdens het dieet. En waar zijn de meeste vitamines? Natuurlijk, in fruit. Laten we eens kijken welke voordelen ze ons lichaam bieden en welke vruchten u kunnen helpen snel gewicht te verliezen en een mooi figuur terug te geven.
Er is al eerder gezegd dat fruit een grote hoeveelheid vitamines en mineralen bevat, dus noodzakelijk voor een goed soort huid, haar, nagels. Daarom zullen we, zittend op een dieet, niet denken aan het laten vallen van haar, droge huid en gelaagde nagels. We kunnen het proces van afvallen combineren met de innerlijke vitaminesteun van onze schoonheid.
Naast vitamines bevatten fruit vezels. Het verwijdert gifstoffen, toxines en andere schadelijke stoffen uit het lichaam en maakt het schoon. Ook vertraagt cellulose het proces van assimilatie van voedsel, waardoor het hongergevoel niet langer zal storen. Stoffen die in fruit zitten, interfereren met de ontwikkeling van rottingsprocessen in de maag en darmen, wat resulteert in hun zuivering.
Dus wat voor soort fruit helpt om snel af te vallen? Allereerst natuurlijk citrusvruchten. Ze bevatten flavonoïden, waardoor je geen vet kunt besparen, maar het kunt verbranden. Bovendien normaliseren ze metabolische processen in het lichaam. En, zoals u weet, verschijnen de meeste extra kilo's juist vanwege metabole stoornissen. Daarom, om het probleem op te lossen, moeten we eerst de reden elimineren die ons naar volheid leidde. Eet meer mandarijnen, grapefruits en andere citrusvruchten. De Britse dokter Teresa Chong heeft een heel 'citroenboek' uitgegeven waarin ze een speciaal dieet ontwikkelde. Daarin stelt ze dat alle problemen met overgewicht beginnen met de problemen van het spijsverteringsstelsel. Het lichaam krijgt niet de voedingsstoffen die het zo nodig heeft om vet te verbranden. Als gevolg hiervan verschijnt overgewicht. Normale diëten verergeren de zaak alleen, omdat ze gericht zijn op uitputting van het lichaam en anna op de normalisatie van de spijsvertering. Als we op zo'n dieet zitten, bederven we de maag en beroven we ons van energie, waardoor we een gevoel van lethargie, depressie en verstoring van stoffen ervaren. De Chong-methode voorziet niet in ernstige beperkingen in voedsel. Voedsel moet rationeel zijn, je kunt jezelf niet beperken, maar je moet niet te veel eten. Het hoofdproduct van uw eten moet een citroen zijn - de pulp, het sap, de schil. Citroen bevat een grote hoeveelheid citroenzuur, dat de spijsvertering normaliseert, toxines uit het lichaam verwijdert en helpt om snel af te vallen. Maar een dergelijk dieet is gecontra-indiceerd bij mensen met een hoge zuurgraad.
Flavonoïden worden ook gevonden in geel fruit, dus om af te vallen kun je gemakkelijk leunen op perziken, ananas en andere vruchten met gele kleur. Een andere assistent in de strijd tegen overgewicht is mango. Het heeft het vermogen om het gewicht te verlagen en cholesterol te normaliseren. Het is genoeg om twee mango's tien dagen te eten en zonder veel moeite kun je gemiddeld tien kilo afvallen. Een uitstekend resultaat in de strijd tegen overgewicht geeft een watermeloendieet. Watermeloen heeft een choleretic en diuretisch effect, waardoor je toxines en toxines verwijdert, het lichaam verjongt en onnodige kilo's kwijt raakt. Tijdens het watermeloendieet moet je tot 1,5 kg per dag eten, maar niet vaker dan tweemaal per week. Een voldoende hoeveelheid vezels kan worden gevonden in kiwi en peer. We hadden het al over de voordelen van cellulose.
Maar niet alle vruchten helpen om gewicht te verliezen. Het is noodzakelijk om fruit met een hoog gehalte aan fructose te vermijden. Het bevordert de afzetting van vet. Dus een banaan is bijvoorbeeld te zoet en te veel calorieën. Het is ook beter om druiven en gedroogde vruchten op te geven. De laatste heeft een zeer hoog suikergehalte. Maar in kleine hoeveelheden onderdrukken caloriearme vruchten de eetlust, waardoor een gevoel van verzadiging ontstaat.
Eet geen fruit in grote hoeveelheden, zelfs als u snel wilt afvallen. Om de vezel zijn functie te laten vervullen en de maag te zuiveren, is het noodzakelijk om voldoende water te drinken.
Bovendien is het veel prettiger om op een fruitdieet te zitten dan op een boekweit. Vanwege de aanwezigheid van fructose hebben ze een zoete smaak. Pas op jezelf, verlies gewicht met smaak en profiteer van het lichaam.