Wat kun je niet doen omwille van een mooi figuur? Elk meisje zit vroeg of laat op een dieet om haar vroegere vorm terug te krijgen of gooit gewoon een paar extra kilo's. Tegenwoordig zijn er veel diëten, dus je kunt zonder problemen de juiste kiezen. Als u echter van fruit houdt, zal een van de hieronder beschreven diëten per se bij u passen.
Dieet op de avocado
Avocado is een zeer nuttige vrucht. Het is rijk aan enkelvoudig onverzadigde zuren, B-vitaminen, kalium en andere nuttige vitamines en elementen. Omdat het een groot aantal licht verteerbare vetten bevat, zal ik na het eten voor een lange tijd avocado's drinken, dan vergeet je het hongergevoel. Avocado's worden als een dieetproduct beschouwd. Het is nuttig voor gastritis, hypertensie en spijsverteringsstoornissen. Bovendien verlaagt het cholesterol in het bloed en helpt het de kracht te herstellen. Het bevat bijna geen suiker. Het is perfect gecombineerd met de salades, de tweede gerechten en desserts. Als je van avocado's houdt, bied dan je aandacht aan dit prachtige driedaagse dieet, waardoor je tot 1,5 kg kunt overgeven.
- Ontbijt: het is toegestaan om een halve avocado te eten gevuld met vetvrije kwark;
- Lunch: snij de avocado in twee stukken, roer de helft van het ei door, groene uien en verse komkommer;
- Diner: het is toegestaan om een halve avocado, kwark en een kleine biefstuk te eten (niet meer dan 90 g).
Grapefruit dieet
Gedurende een week kan dit dieet worden teruggezet op 4 kilogram. De belangrijkste regel waaraan u zich moet houden, is niet eten na 19.00 uur. Als het gevoel van honger sterk is, kun je een glas yoghurt drinken, een kleine sinaasappel of appel eten of drinken met een lepel honing. Je kunt echter alleen groene thee met citroen drinken. Als je niet van thee houdt, vervang het dan door natuurlijke koffie. Tussen elke maaltijd zou om vijf uur een pauze moeten zitten. Tijdens het dieet is het niet toegestaan om zout, sauzen, kruiden te gebruiken. Het is toegestaan om alleen rode peper en zeekool te gebruiken, die zout zal vervangen. Het is toegestaan om vis te consumeren, maar alleen ingeblikt in zijn eigen sap. Het is het beste als het een tonijn is. Makreel en haring zijn niet geschikt. Vlees kan alleen mager eten.
menu
maandag
- Ontbijt: grapefruitsap of grapefruit, 50 g magere kaas of pekel, thee of koffie zonder suiker.
- Lunch: groentesalade, gekruid met citroensap playrefruit. Gedeelte salade - 250 g Thee of koffie.
- Diner: 100 gram gebakken zonder olie of gekookt vlees, groene salade met zure room - 200 g, groene thee met een lepel honing.
dinsdag
- Ontbijt: sap van grapefruit of grapefruit, twee gekookte eieren, koffie of thee zonder suiker.
- Lunch: grapefruit, 50 gram kaas met een vetgehalte van niet meer dan 30% of gemberkaas.
- Diner: 200 gram vis gekookt zonder olie, salade greens met citroensap en een theelepel olijfolie, een stuk zwart brood.
woensdag
- Ontbijt: grapefruit of grapefruitsap, muesli of havermout (twee eetlepels), een eetlepel rozijnen, een paar noten en vier lepels vetvrije yoghurt of melk.
- Lunch: grapefruit, vetarme bouillon of groentesoep, twee suikers.
- Diner: 200 g kalfs- of kiplepel, twee gebakken of verse tomaten en thee met honing.
- 'S Nachts: een halve grapefruit.
donderdag
- Ontbijt: gekookt ei, een glas tomatensap, Szymon-thee.
- Lunch: grapefruit, salade van groene groenten of een salade met citroen en olijfolie, een sneetje brood.
- Avondmaal: gestoofde of gekookte groenten - niet meer dan 400 gram, thee.
- 'S Nachts: verse grapefruit of een glas grapefruitsap.
vrijdag
- Ontbijt: fruitsalade van appel, grapefruit en sinaasappels, thee of koffie.
- Lunch: koolsalade of groene groenten - 200 g en een grote aardappel in de schil.
- Diner: 250 g kipfilet, gekookte vis of gekookt rundvlees, tomatensap of verse tomaat.
- 'S Nachts: sap of grapefruit.
Zaterdag en zondag - deze dagen mogen zich houden aan elk van de bovenstaande menu's.
De effectiviteit van het dieet is dat de grapefruit stoffen bevat die het vet goed verbranden. Daarnaast zijn er stoffen die choleretische activiteit hebben en de leveractiviteit stimuleren. De productie van gal veroorzaakt het verbranden van vetten. Om het sap van zijn nuttige eigenschappen te behouden, is het noodzakelijk om er vlees aan toe te voegen. Het drinken van grapefruitsap wordt twintig minuten voor het eten aanbevolen.
Een dergelijk dieet heeft echter veel beperkingen. Het is gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan ziekten van het maag-darmkanaal, evenals mensen met zwakke hobbels. Vrouwen zouden geen grapefruits voor de menopauze moeten gebruiken. Ook kan grapefruit niet worden ingenomen tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen.
Mandarijn Dieet
Mandarijnen zijn alleen heerlijk, maar ook nuttig. Ze bevatten een grote hoeveelheid vitamine C en andere voedingsstoffen. Mandarijn dieet is zeer effectief en populair bij veel vrouwen. Het voordeel van een dergelijk dieet is dat de mandarijnen stoffen bevatten die helpen de schoonheid van nagels, haar en huid te behouden. Mandarijnsap maakt het lichaam van gifstoffen schoon en vezels verbeteren de spijsvertering. Er zijn twee opties voor een dergelijk dieet.
De eerste optie - vrije dagen op mandarijnen
De duur van dergelijke laaddagen mag niet meer dan 4 dagen zijn. Gedurende deze tijd kun je vier extra kilo's kwijt en verhoog je ook de efficiëntie, toon en stemming. Tijdens deze dagen mogen alleen mandarijnen eten. Je kunt een dag lang niet meer dan een halve kilo citrus eten. Het is toegestaan om onbeperkt water te drinken, groene thee met citroen en zonder suiker. Het wordt niet aanbevolen om meer dan vier opeenvolgende dagen door te brengen, omdat dit kan leiden tot een onbalans in het lichaam en het gebrek aan bruikbare stoffen. Het uitvoeren van lossingsdagen kan niet meer dan één keer per maand plaatsvinden.
De tweede optie is het dieet van Philip Kirkorov
Duur van de kinderen - tien dagen. Gedurende deze tijd kunt u maximaal zeven kilo van uw gewicht verliezen.
- Ontbijt: een mandarijn en een kopje thee zonder suiker met citroen, u kunt een lepel honing toevoegen.
- Het tweede ontbijt: een gekookt ei en vier mandarijnen.
- Lunch: gekookt vlees of vis (niet gezouten), 130 gram zuurkool, mandarijn en groene thee worst.
- Snack: een gekookt ei en vier mandarijnen.
- Diner: gekookt mager vlees of vis, mandarijn en thee zonder suiker. Het diner kan eerder zijn dan 18:00 uur.
Dit dieet heeft contra-indicaties: allergieën voor citrusvruchten, huidziekten, ziekten van het maag-darmkanaal.
Om de behaalde resultaten na een dieet te behouden, is het aanbevolen om mandarijnensap elke dag een paar dagen te drinken voor het ontbijt. Het sap moet vers worden geperst. Het kan worden verdund met water. In mandarijn bevat het sap stoffen die metabolische processen in het lichaam verbeteren en vetten afbreken.
Elk dieet is niet erg nuttig voor het lichaam. Wees dus altijd voorzichtig terwijl je sterft. Als u zich tijdens een dieet niet goed voelt, is het mogelijk dat het gekozen dieet niet geschikt voor u is. In dit geval moet het worden gewijzigd. Het is ook noodzakelijk om u eraan te herinneren dat u niet op een dieet kunt zitten als u ziek bent, als uw lichaam zwak is of als u zich niet goed voelt. Dit schaadt alleen je gezondheid. Als het dieet lang is, vergeet dan niet om het multivitaminencomplex op tijd te gebruiken om het lichaam te verrijken met ontbrekende vitamines en stoffen.