Nuttige eigenschappen van gedroogde abrikozen
In een keer is het noodzakelijk om te bepalen dat in elk soort gedroogd fruit een aantal van de meest bruikbare mineralen, vitamines. Maar in de kuragesoderzhanie zijn belangrijke micro- en macro-elementen bijzonder verheven.
En gedroogde abrikozen (gedroogd in het abrikozenbot van de zon) en gedroogde abrikozen (zonder stenen) bevatten ijzer (hetzelfde dat de vrouwen maandelijks verliezen tijdens kritieke dagen), magnesium, kalium (nodig voor de uitwisseling van stoffen, de normale toestand van het zenuwstelsel), een aantal verschillende vitamines, waaronder aantal zogenaamde schoonheidsproducten vitamine A en E.
Er zijn gezondheidsbevorderende diëten bij verschillende ernstige ziekten, waaronder gedroogde abrikozen en gerechten. We hebben het over diabetes, hypertensie, obesitas.
Een groot pluspunt van gedroogde abrikozen voor gewichtsverlies is dat het perfect zuigt. Gedroogde abrikozen zijn zoet, aangenaam naar smaak, afleidend van de hoofdsnacks, van de wens om nog een portie voedsel te eten. En de zoetheid van gedroogde abrikozen, gemanifesteerd in glucose en fructose erin, geeft de gelegenheid om tijdens een dieet niet naar een groot stuk taart op borden van dichtbij te staren.
Hoe helpt een gedroogde abrikoos het overgewicht te beheersen? Hier is het gesprek speciaal. Het belangrijkste is de juiste toepassing.
Calorische inhoud van gedroogde abrikozen en het gebruik ervan voor gewichtsverlies
Voor gedroogde abrikozen echt een vrouw, een meisje dat dorstte om af te vallen echt te helpen, moet men zich haar hoge calorische waarde herinneren. Hier komt een verbazingwekkend natuurincident. Verse abrikoos (100 gram) heeft een laag caloriegehalte - binnen 36-40 calorieën. Maar als dezelfde abrikoos gedroogd wordt tot gedroogde vruchten, dan heeft al 100 gram van dit product alle 270-290 kcal. En gedroogde abrikozen zijn zo lekker dat je er geen honderd gram en tweehonderd op een bord legt en je zult niet merken hoe je alles op één plek kunt eten.
Dus, als je dieet extreem laag is in calorieën per dag - alleen tot 500-600, dan moet je niet meer dan een handvol gedroogde abrikozen per dag gebruiken.
Als je dagelijkse voeding 1000-1200 calorieën bevat, kun je gedurende de dag veilig een deel van honderd gram gedroogde abrikozen veroorloven.
Hoe een goede gedroogde abrikozen te kiezen?
Voordat we de abrikoos gaan gebruiken voor succesvol gewichtsverlies, zullen we leren precies de soort te kiezen die ons het meeste zal helpen.
De smaak is het meest aangenaam om de vrucht van de droom zeer heldere tint, een beetje roodachtig. Ze zijn zoeter dan oranje. Als de verkoper je een dergelijk product zal prijzen, en je merkt het op donkere vlekken - we vertrouwen erop dat een dergelijke verkoper opgevolgd moet worden. Deze vlekken zijn niets meer dan zonnebrand door natte druppels op de schil van abrikozen tijdens het drogen. Maar er is geen schade aan de vruchten zelf.
Maar het lijkt erop dat gedroogde abrikozen, die alleen veel feloranje schaduw van onberispelijk aantrekken, suggereren dat, hoogstwaarschijnlijk, het fruit werd gedroogd met chemicaliën.
Goede gedroogde abrikozen - groot, schoon, elastisch. Vraag de verkoper om u het fruit te geven om het monster te nemen. Gedroogde abrikozen mogen geen wijnsmaak, stijfheid hebben. Als dergelijke momenten worden geïdentificeerd, betekent dit dat de abrikoos niet correct is opgeslagen.
Diëten met gedroogde abrikozen
Wat voor soort gedroogde abrikozen je hebt gekocht - een klein geheim om de smaak te verbeteren en het aantal chemicaliën op de schil te verminderen, indien aanwezig. Gedroogde abrikozen worden in water gegoten en ze staan gedurende 10-15 minuten. Daarna worden de bessen gewassen onder een stroom schoon water. Uw privédieet op gedroogde abrikozen kan van verschillende soorten zijn.
- Losdag op gedroogde abrikozen - optie 1. De hele dag worden 200 gram gedroogde abrikozen (zie boven) verdeeld in 4-5 recepties. We eten alleen gedroogde abrikozen. We wassen het met groene thee. Overdag moet je nog een halve liter drinkwater drinken. Je kunt de helft van dit volume vervangen door mineraal geneeskrachtig water, bijvoorbeeld Borjomi. Dieet met gedroogde abrikozen en boekweit. Het impliceert een geldigheidsperiode van twee dagen tot een week. Boekweit voor zo'n dieet kook je op een speciale manier - een glas boekweitgrutten worden gewassen, uitgegoten met kokend water, een goede wrap in de avond. In de ochtend kunt u boekweit eten. Zout, olie is er niet aan toegevoegd, je kunt de hele dag een beetje opeten. Gebruik op andere momenten een zoet gerecht van gedroogde abrikozen of eet de gedroogde abrikozen in een hoeveelheid van 100 gram per dag. Vergeet niet te blijven drinken!
- Losdag op gedroogde abrikozen - optie 2. Uit verse abrikozen sap op een juicer persen in een hoeveelheid van anderhalve kop. Voeg 200 gram gedroogde abrikozen toe en klop alles met een blender. Ontvang een heerlijke geurende smoothies. Al deze hoeveelheid smoothies wordt een dag in delen gebruikt. Vloeistof inname is bovendien, zoals in de bovenstaande versie.
- Wekelijks dieet met gedroogde abrikozen. Aangezien de varianten hierboven geen eiwitproducten in hun samenstelling hebben, hoeven ze deze niet langer dan een dag te gebruiken. Als u wilt afvallen, heeft u een langer dieet nodig - zeven dagen lang. Tijdens het uitsluiten meel, gefrituurde producten, ingeblikt, vet, gezouten, gerookt, calorierijk. Het drinkregime is hetzelfde als in de bovenstaande versies tot 1,5 - 2 liter water per dag. Gedurende de dag moet je een proteïne-bord eten in de hoeveelheid van 200 gram (peulvruchten, vlees, gevogelte, vis) in een gekookte vorm, of gebakken, voor een paar. Je kunt ook een dessertgerecht bereiden met gedroogde abrikozen. Dit is een van de maaltijden. De derde keer - groenten (salade van hen) of vers fruit (geen bananen en geen druiven!).
Dessert met gedroogde abrikozen
Hier is een recept voor een dessertsoep met gedroogde abrikozen, we willen mensen vertellen die op een dieet met "gedroogd fruit" willen zitten. Nu kunt u het gemakkelijk vervangen door een andere optie voor het bereiden van gerechten.
Om desserts te bereiden, heb je 50 gram gedroogde abrikozen nodig, die grondig moeten worden gewassen en onder een gesloten deksel moeten worden gekookt tot ze zacht zijn. U kunt dit doen in een multivark of in een stoombad.
Voeg een beetje fructose toe aan de gekookte abrikozen waarmee je het water vooraf hebt leeggemaakt. Por het met een zak of vermaal het in een blender. Nogmaals, doe een langzaam vuur aan, laat weken om de massa dik te maken. Haal van het vuur.
Klop de twee eiwitten samen om het schuim te fixeren, meng voorzichtig met het vlees van gedroogde abrikozen. Leg de massa in de geportioneerde vorm, gesmeerd met olie van binnenuit. Zet de ovengrill 10-15 minuten op. Kant-en-klare soufflé van gedroogde abrikozen kan worden bestrooid met poedersuiker, hoewel het meer heerlijk en verfijnd zal zijn. 100 gram abrikozendessert "trekt" aan 200 calorieën, wat niet erg veel is.
Waarom zouden we ons dat herinneren?
Hier zijn enkele punten om te onthouden over wanneer u op een dieet met gedroogde abrikozen zit:
- Houd u niet aan dit soort dieet na een ernstige ziekte, met verzwakt organisme, tijdens een acute periode van ziekten van het maag-darmkanaal. Kuraga heeft een laxerend effect, vrij uitgesproken. Probeer daarom tijdens het lossen dagen met gedroogde abrikozen thuis te blijven. Na de annulering van een vastendag of een dieet, moeten calorierijke, zoete, meel, zoute, vette gerechten in een zeer nette kleine portie in het voedsel worden gebracht.
- Eén uitlaaddag met gedroogde abrikozen stelt u in staat om het gewicht te verminderen tot 1,5-2 kg. Wekelijkse dieetvoeding van amber gedroogd fruit zal meer zichtbaar "fruit" brengen - gewichtsverlies van maximaal 3-5 kg.