Het dieet voor gewichtsverlies op fruit is gebaseerd op de implementatie van bepaalde regels, maar ze moeten strikt worden gevolgd.
1. Tijdens een dieet, en niet alleen fruit, is er altijd de wens om iets calorierijks te eten, en daarom "verboden". Zodra zo'n verlangen is verschenen, moet je overschakelen naar een dessert met fruit, dat een klein aantal calorieën bevat. Het menu van een fruitdieet is behoorlijk divers. Je kunt niet een cake of een cake eten, maar een gelei van fruit, geen ijs en bevroren bessen, geen salade met vlees en mayonaise, maar een fruitsalade, geen pannenkoeken met vlees en zure room en lichte yoghurt met bananen of ander fruit.
2. Er wordt van uitgegaan dat gedurende de dag een "snack" als vrucht zal dienen, wat het hongergevoel effectief zal onderbreken. Bij de hand moet er altijd iets fruitigs zijn: peer, appel, pruimen, hoe dan ook. En wanneer de tijd rijp is voor het avondeten, zul je geen acuut hongergevoel voelen, wat betekent dat je niet te veel zult eten. Je kunt een prachtig versierd fruit met een vaas plaatsen die het oog zou verheugen en het verlangen zou veroorzaken om wat fruit te eten. Maar als het fruit verborgen is in de koelkast. U zult ze natuurlijk gewoon vergeten.
3. Dieet op de vrucht - een geweldige manier om zich te ontdoen van de verslavende gewoonte van het snacken van fast food. Maar veel mensen zijn eraan gewend allerlei chips en broodjes op het werk te duwen. Je kunt kiezen voor een zachtere optie om te eten, als je eerst wat fruit hebt gegeten, en dan je favoriete hotdog. Geleidelijk aan moeten we de hotdogs vervangen door een snack van de vrucht, zo erg dat het een gewoonte wordt, ik moet zeggen, heel nuttig. Als we het hebben over beoordelingen van het dieet van fruit, dan is de fruitsnack, volgens de mening van de meerderheid, een gewoonte na een maand van constante "training".
Recepten voor vruchtendieet
Dieetrecepten op fruit zijn enorm. Sommigen suggereren volledig over te schakelen op fruitvoedsel, en sommigen worden geadviseerd om hun dieet aan te vullen met enkele ingrediënten van het fruit. Over welk krachtsysteem u moet stoppen - u moet zelf beslissen. Allemaal brengen ze uitstekende vruchten, waardoor je drie dagen voor 5 extra kilo's kunt verliezen.
Dieetfruit voor gewichtsverlies
Dit, laten we zeggen, een 'ernstig' voorbeeld van een dieet op fruit. Als u maagproblemen heeft, bijvoorbeeld ulcereuze laesies of een verhoogde zuurgraad, moet u met een dergelijk dieet voorzichtiger zijn omdat er versgeperste vruchtensappen in zitten. Een dergelijk systeem wordt aanbevolen eenmaal per 4 weken te gebruiken.
Op de eerste dag in de ochtend eten we fruit en drinken we 1 kopje versgeperst vruchtensap. Tussen de middag eten we een salade met fruit, drinken we een glas water. Als diner eten we een salade van fruit en drank, zoals 's ochtends, een glas vers sap.
De tweede dag 's morgens eten we een hele schaal fruit (alle), we drinken water (glas). 'S Middags eten we fruitsalade en drinken we water (niet meer dan een glas). 'S Avonds eten we een kom gekookte groenten (alle) en 2 eventuele vruchten.
In de ochtend van de derde dag eten we een bord met fruit, nogmaals, elk, we drinken een glas vers sap van verschillende soorten fruit. De lunch zal een glas water en een salade van fruit zijn. We koken groentesoep voor het avondeten.
Dieet van fruit "Bystraya"
Het recept voor zo'n voedselsysteem is heel eenvoudig. Zes dagen lang gewoon iets en je moet 9 kilo fruit en zo eten. Natuurlijk kun je kiezen op basis van je smaak en voorkeuren, maar het is beter als het fruitmenu divers is. Op de dag kunt u niet meer dan een halve liter vloeistof drinken. Een schema om fruit te eten is ook eenvoudig. De eerste en zesde dag - eet 1 kg, de tweede en vijfde dag - 1, 5 kg, de derde en vierde - we consumeren 2 kilo fruit. Zo'n dieet kan eenmaal per 12 maanden worden gedaan, dit is voldoende.
Dieet "Apple"
Volgens beoordelingen van het dieet op fruit, met name op appels, is dit voedselsysteem erg populair. Het enige in de tijd is langer dan de hierboven beschreven. Om te beginnen, moet je in plaats van ontbijt alleen appels, en dus de hele week. Daarna vervangen we ze met lunch en diner, en we lunchen met groentesoep, en dus voor een hele week. In de derde en vierde week eten we alleen appels, drinken we water met de toevoeging van honing en kruidenthee. In de vijfde en zesde week eten we alleen appels voor het ontbijt en voor de lunch en het avondmaal keren we terug naar het gebruikelijke menu.
Dieet "Fruit en melk"
Het is ook bekend als een fruit- en wrongel-dieet. Het wordt een week uitgevoerd en heeft een uitstekend effect op de algemene gezondheid en het welzijn. Lunchthee zonder suiker, dan duurt het 3 uur en eet je magere kwark (200 g), nog eens 3 uur voorbij: eet fruit (200 g); in nog eens 3 uur: magere kefir (300 g); na 2 uur fruit eten (200 g). Gedurende de dag drinken we vloeistof, maar niet meer dan 1,5 liter.
Dieet "Eiwit-fruit"
Op een lege maag in de ochtend drinken we een glas water om de maag te zuiveren en de slakken te verwijderen. Dan ontbijten we om de maag de hele dag te laten werken. 'S Middags eten we mager vlees. Geschikt vlees van kip, konijn of rundvlees. We eten de hele dag fruit, exclusief bananen en druiven. Na 18.00 uur eten we niets meer. We drinken alleen water om de maag schoon te maken. We voldoen aan zo'n voedselsysteem tot 5 dagen.
Hoe fruit plukken voor een fruitdieet?
Natuurlijk moet je om te beginnen een arts raadplegen om te weten of het de moeite waard is om zo'n dieet te houden, en als dat zo is, kan hij de keuze van fruit voorstellen. Ondanks de nuttige eigenschappen hebben vruchten contra-indicaties, elk met een eigen. Vooral het betreft het gebruik van fruit in grote volumes, namelijk dat ze worden aangenomen door de meeste diëten op fruit.
U kunt nog steeds een verwijzing naar het type van uw huid maken. Als je een vette huid hebt, is je fruit onrijp, hebben ze een zure smaak en is de kleur geel of groen. Als je een droge huid hebt, dan zullen volwassen vruchten, rood en zoet, bij je passen. En voor de normale schil zal elk fruit het doen.
Wees niet overbodig en oefen niet: wandelen, gymnastiek, hardlopen. Wees op zichzelf betrokken, rust uit en maak je geen zorgen over onbeduidende gelegenheden. Fruit dieet houdt rust in, en de beste tijd voor haar is natuurlijk vakantie. Fruit zal je zeker helpen in de strijd om schoonheid tegen overgewicht!