Een beetje vreemde combinatie - data en gewichtsverlies. Het lijkt erop dat 300 calorieën voor elke 100 gram data - geen grap. Als je ze echter met je geest toepast in je dieet, kun je niet alleen genieten van de zoetheid en aangename smaak van gedroogd fruit, maar ook een extra lading energie en een heleboel nuttige micro-elementen voor het lichaam.
Datums en hun nuttige eigenschappen
De data van veel bruikbare kwaliteiten.
- zoet, aangenaam naar de smaak
- snel verzadigen in momenten van honger
- bevatten glucose, voedende hersenen
- hebben in hun samenstelling maswitaminen, mineralen, belangrijk voor de micro-elementen van het organisme
- verbeter de conditie van de huid, nagelhaar
- kan genezen van vele ziekten.
Zo worden diëtisten met vleesliefhebbers geadviseerd om elke dag op een handvol dadels te eten, omdat ze de schade aan het lichaam verminderen en helpen om eiwit dat in vleesproducten wordt aangetroffen volledig te absorberen.
Met datums zijn er een aantal diëten, die in verschillende versies worden aangeboden door voedingsdeskundigen voor mensen met een langzame en snelle stofwisseling.
Voor vrouwen zijn de data in het dieet van bijzondere waarde. Ten eerste hebben ze de neiging tot zwellingen om overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, zodat de zwelling afneemt. Ten tweede verzachten de data van het voedingssupplement de gevolgen van PMS bij vrouwen.
Ten derde bevelen veel zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven ten sterkste aan om datums in het dieet te nemen, omdat ze de immuniteit versterken, infecties helpen bestrijden, de postnatale toestand van vrouwen in een korte tijd herstellen, de kwaliteit van de moedermelk verbeteren zonder allergieën bij de baby te veroorzaken.
Hoe toe te passen in de dieetdata?
We kwamen tot het allerbelangrijkste: we gebruikten dadels in het dieet, zodat ze hielpen om het effect van afvallen te bereiken.Dit soort diëten kan worden gebruikt als er een verlangen is om het totale gewicht van Telav samen met deze oriëntaalse geurige snoepjes te verminderen.
Het datum eenvoudige dieet . Vervang een handvol dadels met een of twee van hun voedsel gedurende de dag. Je eet bijvoorbeeld 4-5 keer per dag. Dus, twee keer per dag, eet alleen de artsen. In dit geval kunt u ze drinken met kruidenthee of groene thee.
De datum is een vastendag . Verwijder een keer per week al het hoofdvoer uit het voedsel. Laat in het menu alleen dadels en 2 liter puur drinkwater, je kunt mineraal zonder gas. Het is aan te raden om op deze dag een huis te hebben, want je verbruikt veel vocht en dankzij de data zal het je lichaam snel verlaten. Train extra in dit soort geld met de krachtige oefeningen voor gewichtsverlies en neem anti-cellulitisbaden.
10 dagen daags dieet . Binnen tien dagen na een dergelijk dieet kun je tot 8-10 kg overtollig gewicht verliezen. Van de eerste tot de vierde dag van het dieet in uw menu moeten alleen datums, water (1,5-2 liter per dag), groene thee. Voeg op de vijfde dag een paar appels en een citrusfruit toe aan het rantsoen. Op de zesde dag, met uitzondering van dadels, appels, citrus in uw dieet, kunt u andere calorievruchten en een paar magere kwark zonder toevoegingen gebruiken. Vergeet ook niet, voor alle dagen van een dieet, over drinkwater, groene thee.
Datum dieet voor mensen met een snel metabolisme . Met dit soort metabolisme verbeteren mensen snel en verliezen ze het gewicht zo snel. Ze hebben constant honger. Ze eten graag 's nachts. Ze geven de voorkeur aan koolhydraatproducten: rijst, pasta, snoep.
Bij een snel metabolisme is de wijze van gebruik van de dadels bijzonder. Het is noodzakelijk om 50-60 gram dadels te eten na elke sporttraining die is ontworpen voor gewichtsverlies. Dit kan helpen om honger na lichamelijke inspanning te voorkomen. En fructose en glucose, die in de dadels zitten, gaan naar de spieren.
Datum dieet voor mensen met een langzame stofwisseling . Hier is nog een foto. Mensen met een dergelijk metabolisme worden in een langzaam tempo dik, maar wel. Het kan niet lang duren om af te vallen, zelfs als je een hard dieet hebt. Zulke mensen geven de voorkeur aan eiwitrijk voedsel (vlees, eieren, gevogelte, bonen) en ze eten snoepjes van tijd tot tijd en zonder speciale wensen.
Met een langzame stofwisseling adviseren tandartsen om een lunch of diner te eten, bestaande uit groenten, vetvrij gebakken vlees of gekookte kip. En een portie vlees moet half zo vaak worden gekozen als gebruikelijk. De datums aan het einde van het diner helpen de honger te beëindigen.
Handige gerechten met dadels
Als je wilt afvallen op data, neem dan een aantal dessertgerechten mee naar de arena om vet te verbranden in de kooi van het organisme en je gewicht te verminderen. U kunt bijvoorbeeld van dadels een compote zonder suiker maken.
Om compote te bereiden, goed naspoelen, voeg ze stukjes sinaasappel, appels, peren en pruimen toe. Je kunt rozijnen of gedroogde abrikozen toevoegen, pruimen. Vul met water. Laat het water koken en schakel het onmiddellijk uit. Sta erop aan compote met het deksel gesloten totdat het afkoelt. Zeef me met je gezondheid.
Aan fruitdesserts moeten stukjes datum worden toegevoegd. Je kunt dit soort datadessert maken. Snijd blokjes appel, abrikoos, peer, ananas, andere favoriete vruchten. Voeg de pulp toe, snij in plakjes. Eerder moesten ze het zaad verwijderen. Breng de fruitsalade op smaak met magere natuurlijke yoghurt.
Hoe goede data kiezen?
Datums moeten worden geselecteerd op basis van criteria, zodat ze echt het lichaam ten goede komen. Deze gedroogde vruchten moeten donkerbruin zijn. Niet nat! Als er vocht in de wijngaarden is, zijn ze niet goed gedroogd. Datums mogen niet in een bak liggen of in een pakket met een klodder kluit. In goede staat is het een droog en los product.
Neem die datums niet die onnatuurlijk schijnen. De aanblik van een dergelijk product is verleidelijk, maar de smaak is niet de beste. Hoogstwaarschijnlijk verschijnt de glans op de dadels als gevolg van het drogen van het fruit in de tussenkamer en niet in de lucht. Bovendien worden dergelijke vruchten, naast mechanische droging, gedesinfecteerd met chemicaliën. Op de dadels, gedroogd in de kamercondities, in aanvulling op uitgesproken glans, zult u scheuren en schilferen kunnen waarnemen.
Er mag geen gekristalliseerde suiker op het glasoppervlak zitten. Het zal het product niet bederven, maar zal aangeven dat het verkeerd is opgeslagen.
En tot slot, neem de datums niet zonder een naald. Omdat dit kan betekenen dat het product is onderworpen aan aanvullende verwerking door chemische verbindingen.
Tips voor de laatste
Houd gekochte datums in de koelkast. U kunt ze van het pakket naar een glazen pot overbrengen en deze afdekken met een plastic hoes.
Op pakketten naar de data vaak aangegeven door de fabrikant dat dit product "klaar voor gebruik" is. Het is echter noodzakelijk om het gedroogde fruit voor consumptie te wassen, zelfs in dit geval op een uitputtende manier. Eerst in warm water, dan in een koele.
Als u denkt dat het de dadels zijn die u winderigheid en een opgeblazen gevoel in uw maag veroorzaken, is het aan te raden twee minuten voor te koken voordat u ze voor voedsel gebruikt.
Met migrainehoofdpijn, ernstige hoofdpijn, diabetes, acute nierziekten, wordt het niet aanbevolen om dadels voor voedsel te gebruiken.
Zodra je de handvol eet, spoel je je mond grondig. Bijvoorbeeld een frisdrankoplossing (0,5 theelepel bakpoeder tot een glas water) of poets je tanden met een pasta. Het vlees van dadels bevestigt tandglazuur, daarom zijn dergelijke eenvoudige hygiënische maatregelen vereist na hun toepassing in het dieet.