Producten zijn wit.
Er zijn zogenaamde witte producten, dit zijn: noedels, pasta, rijst, aardappelen, suiker en wit brood. Deze producten zijn meestal eenvoudige koolhydraten. En eenvoudige koolhydraten worden heel snel verteerd, waardoor het insulinegehalte toeneemt. Wanneer dit niveau daalt, voel je honger en wil je zoet eten.
Maar deze zelfde eenvoudige koolhydraten vormen de basis van een dagelijks dieet. Geef de voorkeur aan eenvoudige koolhydraten met een bescheiden hoeveelheid complex, zoals volkoren brood, pasta van hun vaste tarwevariëteiten en bruine rijst. Levensmiddelen die complexe koolhydraten bevatten, nemen meer tijd in beslag om te verteren en zullen niet leiden tot een sterke stijging van de insuline.
Seafood.
De schoonheid van de huid is afhankelijk van twee zeer belangrijke vetzuren: Omega-3 en Omega-6. Vrijwel de enige bron van hen is zeevis en zeevruchten - deze voedingsmiddelen moeten uw dieet vormen.
Het voordeel van deze zuren is dat ze verschillende ontstekingen op de huid (die tot zuivering van de poriën leiden) kunnen voorkomen en elimineren, om acne te behandelen. Evenzo wordt bij een matig gebruik van deze vetten de huid van binnenuit gehydrateerd en voedingsstoffen geleverd.
Olijfolie.
Veel jonge vrouwen die hopen een slank figuur te kopen, weigeren vet, wat leidt tot huidproblemen op het gezicht. Deze vrouwen hebben een droge, schilferige huid op het gezicht en lichaam als gevolg van onvoldoende inname van vetten. In het geval van het consumeren van vetten van minder dan 20 g. De huid is niet in staat om zichzelf te hydrateren en het lichaam neemt de meeste vitaal belangrijke vitaminen niet op. Bijvoorbeeld vitamine A, die wordt gebruikt om veroudering te voorkomen. En deze belangrijke 20 gram zit in 2 eetlepels olijfolie.
Vitaminen en mineralen.
Sommige vitamines hebben eigenschappen waarmee u er jonger uit kunt zien en het verouderingsproces kunt vertragen. Bijvoorbeeld A en E. Deze vitamines bevatten immers de meeste crèmes tegen rimpels. Door de huid schoonheid en elasticiteit te geven en het proces van verdunnen te vertragen, voorkomen ze vroegtijdige rimpels. Een groot aantal van deze vitamines zit in de bovengenoemde zeevis, noten (amandelen en walnoten). Maar er is één min in noten, ze zijn erg calorieën. Maar je kunt een paar stukjes per dag (rauw) of een handje eten.
Een ander gevaar voor de huid, dat de oorzaak is van huidveroudering, is de vorming van vrije radicalen. Ze worden gevormd onder invloed van de zon en slechte ecologie. Maar er zijn antioxidanten die de huid van vrije radicalen kunnen bevrijden. Een van de beste antioxidanten is vitamine C en selenium. Veel vitamine C wordt aangetroffen in fruit (citrusvruchten) en groenten, groen en geel. Ook is vitamine C in staat celvernieuwing en huidproductie van collageen te stimuleren. En collageen, op zijn beurt, maakt de huid soepel en elastisch, wat het verschijnen van rimpels vertraagt. Selenium wordt gevonden in soja, ui, zemelen, noten. In vlees, eieren en vis - in een kleinere hoeveelheid.
Onvoldoende inname van ijzer leidt ertoe dat uw longen niet genoeg zuurstof hebben. Het is duidelijk schadelijk voor de huid. Vlees bevat veel ijzer. Maar om alle noodzakelijke stoffen voor de huid te krijgen, moet u vitaminen- en mineralencomplexen innemen.
Bevochtig de huid van binnenuit.
Als u veel water drinkt, blijft uw huid fris, gezond en helder. Het is water, groene thee en natuurlijke sappen. In zwarte thee, frisdrank, bevat koffie cafeïne, en het bederft de teint, en een diureticum, dat vloeistof uit het lichaam verwijdert. Het is noodzakelijk om te proberen meer kalium te consumeren, het handhaaft de waterbalans en normaliseert de circulatie van vloeistof in het lichaam.
Alcohol en kruiden.
Als uw huid gevoelig is voor roodheid, beperk dan het gebruik van alcohol (vooral rode wijn) en specerijen in gerechten. Meestal reageert de menselijke huid op alcohol, te pittige gerechten, sommige soorten rode sappen, gepekeld of gerookt voedsel.
Ksenia Ivanova , speciaal voor de site