Het maakt niet uit hoe het is! Het proces van het optreden van eetlust en verzadiging kan worden beïnvloed, evenals vele andere processen in ons lichaam. Dit is een moeilijke zaak - soms kan de stem van de maag zelfs de stem van de rede onderdrukken. Maar het is het proberen waard. En niet alleen om het te verzadigen, en de aandacht te verleggen, de ernst van het probleem te verminderen of, laten we zeggen, niet de meest geschikte voorwaarden voor gulzigheid te creëren. Om dit te doen, kun je niet alleen handen en mond, maar ook de neus, ogen en zelfs oren.
Silence!
Het is mogelijk dat we in de omringende buzz de zwakke stem van een volle maag nauwelijks horen. Daarom eten we met geluidsbegeleiding, of het nu een tv, radio of andere geluidsbron is, waarschijnlijk meer dan in stilte. Nou, over de slechte gewoonte om zaden voor de tv te wrijven, zal ik niet zeggen. Van deze zeer calorierijke delicatesse en dus is het erg moeilijk om te breken, en wanneer iets afleidt, stoppen we, slechts bedachtzaam tastend naar de bodem.
Adem, adem!
Om te ruziën over het effect van geuren op de eetlust, denk ik dat alleen degenen die helemaal geen reuk hebben durven. Alle anderen, zelfs als ze bezig zijn met dingen die helemaal ver van het eten liggen, en een smakelijk karakter uit de keuken hebben gevoeld, zullen hoogstwaarschijnlijk een herziening ondergaan - hoe en hoe snel het mogelijk zal zijn om te proeven. De geur kan niet alleen opwinden, maar ook dempen of volledig doden. Er zijn een aantal smaken die de eetlust verminderen. De meest effectieve is vanille. Ook zullen de aroma's van anijs, dille, appel, munt, roos, lavendel en grapefruit u helpen om gewicht te verliezen. Snuffel na - het lot van alcoholisten, we zijn zeker niet op weg (alcohol is een calorierijke, en bovendien stimuleert het de eetlust). En we zullen onze toevlucht nemen tot aromatherapie voordat we gaan eten. Je kunt het gebruiken als een natuurlijke geurbron (bijvoorbeeld een schil van grapefruit, een appelschijfje of een takje munt), of parfum of aromatische olie. En wat? Het avondeten met aromatische kaarsen of een verlichte aroma-lamp is heel romantisch!
Ben je bevroren? Eet niet!
Wetenschappers hebben bewezen dat voedselvoorkeuren afhankelijk zijn van het klimaat. In een warm klimaat hebben mensen de neiging minder te eten. De relatie is heel eenvoudig: wanneer de temperatuur "overboord" stijgt, vermindert het lichaam de stofwisseling en begint het voedsel langzamer te verwerken, waardoor energie wordt onttrokken. Daarom voelen we ook geen honger langer. Integendeel, alles gebeurt wanneer de temperatuur daalt. Daarom, als je bruut bevroren bent, probeer dan warm te blijven voordat je begint te eten. En kies in de kamer waar je eet de warmste hoek.
Mijn favoriete kleur
Laten we om hulp roepen ... kleur! Houd je van sappige, zachte kleuren in de keuken? Hoe ga je naar binnen - dus onmiddellijk in deze atmosfeer wordt de eetlust wakker? Het is natuurlijk - gele, rode en oranje kleuren roepen eetlust op, stimuleren de productie van maagsap. Maar de meest onsmakelijke in de tests werd erkend ... blauwe kleur en zijn derivaten. Daarom, als je op een dieet zit, voeg dan blauwe tinten toe aan het interieur van de keuken, haal een blauw of blauw gerecht en zet een jurk van de kleur van een zeegolf op een feestje (tenzij deze kleur natuurlijk voor jou is). En je zult minder eten!
... en favoriete maat!
Als je jezelf belijdt dat je een veelvraat bent, haast je dan niet om je maag of gebrek aan wil de schuld te geven. Voer een audit uit in het kabinet en evalueer ... de grootte van de vaat. De hoeveelheid voedsel die een persoon altijd associeert met de grootte van gerechten - in een enorme kom stapelen we een groot deel. Daarom, in plaats van het opleggen van modderpoelen en bekkens voor olivier, haal je een miniatuur schoteltje. Om ze te pikken, zoals een vogel. Nog beter - koop een set babyschotels. Leuk, origineel. Veel van een miniatuur vork met een klein bord zal niet precies smelten. Dus je zult wennen aan het eten van kleine porties! Dan zullen de hersenen er aan wennen - wanneer het begrijpt dat dit de norm is en er geen toevoegingen zullen zijn. Hetzelfde kan worden gedaan met kopjes en bekers - de wezen voor een halve liter stuur naar ballingschap, een kleine - thee of koffie. De gevaarlijkste zijn lage, brede kopjes en glazen - daarin neemt de hoeveelheid vloeistof visueel af. Drink van hoge gebruiksvoorwerpen. Dus het is zuiniger.
Willen eten - slapen!
Het valt op dat mensen die niet genoeg slapen vaak proberen dit tekort te compenseren ten koste van calorieën. Daarom, als je maar 5-6 uur per dag slaapt, wees dan niet verbaasd over de plotselinge neiging tot obesitas. Degenen die 7-8 uur per dag slapen, zijn minder afhankelijk van voedsel. Moraliteit - beter vroeg naar bed. In een droom heb je geen zin om te eten. Ja, vooral voor degenen die gaan slapen, voor het eten: de regel om een paar uur voor het naar bed gaan te eten is op u van toepassing, zelfs als u 10-12 uur wilt slapen. Wakker worden - dat is wanneer je gaat.
Uit het oog - uit het hart!
De formule is simpel: hoe makkelijker het is om voedsel te krijgen, hoe meer je het eet. Verwijder daarom de prominente plaats van snoep en koekjes - zodra ze op je ogen vallen, hou je niet vast - neem er tenminste één. Het is beter om te vertrekken op een loopafstand nuttig voor het lichaam en onschadelijk voor de figuur dingen - fruit, groenten, sappen, mineraalwater. In de risicozone zijn die werknemers van kantoren, op de tafels waarvan containers met snoep en koekjes zijn, ontworpen voor gasten. De maag wil niet begrijpen dat al deze pracht en praal bedoeld is om contact te maken, en tracht de onschendbare voorraad zo snel mogelijk te lokken. Er is een uitweg: als je de vaas niet weg duwt, vervang hem dan in elk geval door een ondoorzichtige. Dit zal de risico's voor de taille aanzienlijk verminderen.
En laat je schamen!
Verberg niet verlegen snoeppapiertjes, huiden en botten voor de ogen. Laat ze recht voor je liggen, een mute herinnering aan je onmatigheid. Zoals we al hebben uitgelegd, ontvangt een persoon een signaal over verzadiging, niet alleen vanuit de maag, maar ook via de ogen. Dus laat alle sporen van misdaad in zicht. Vroeg of laat zul je geschokt zijn door de hoeveelheid gegeten en gestopt.
Verdien het eten!
Tot voor kort werd aangenomen dat verse lucht bijdraagt aan de activering van de eetlust. Nu hebben artsen hun positie herzien en wordt geadviseerd om een korte wandeling te maken voor de volgende maaltijd. Verzadiging van het lichaam met zuurstof, u vermindert daarentegen het hongergevoel voordat u gaat eten. Het is niet overbodig om de ontvangen calorieën te compenseren. Daarom, als je niet de mogelijkheid hebt om voor de lunch of het diner te lopen, haal dan een paar keer diep adem en dan nippend, squats en hellingen. Wat-nee, maar een alternatief! Voor degenen die niet sporten, is er nog een andere tactiek: doe elke dag 10 duizend stappen. Met lopen kun je gemiddeld 300-450 kilocalorieën per uur voetganger wandelen. Het verminderen van honger en eetlust is een speciale wetenschap die je zal helpen omgaan met overmatige gulzigheid.