De meeste mensen, vooral vrouwen, hebben zo'n probleem als een dikke buik. Zwangerschap, bevalling, borstvoeding, stress zijn niet gunstig voor zowel het lichaam als het uiterlijk. Sommigen, die dromen om de maag te reinigen, gaan naar extreme maatregelen, bijvoorbeeld naabdominoplastiku of een operatie voor liposuctie. Maar voordat u een dergelijke stap zet, moet u alles goed afwegen. Bovendien zijn er tegenwoordig veel methoden die de maag kunnen verwijderen zonder chirurgie.
Om te beginnen kun je gaan sporten. Hiervoor oefen je dagelijks en het is wenselijk dat dit een gewoonte wordt. Het is niet nodig dat de oefeningen te dragen, de belangrijkste regelmaat.
Met welke oefeningen moet je beginnen:
- Ga op je rug liggen, buig je knieën, sluit je vingers aan op het slot, steek je handen achter je hoofd en klim het lichaam omhoog. Ellebogen tegelijkertijd gefokt in de zijkanten. We herhalen 25 keer in 3 benaderingen.
- Liggend op de rug, zetten we de handpalmen onder de billen, en vervolgens in de richting van het lichaam heffen we de benen in een rechte hoek. De benen moeten recht zijn. Oefening is ongeveer twintig keer gedaan.
- We voeren een oefening uit die vergelijkbaar is met de eerste. Liggend op zijn rug kruisten we zijn benen in de knieën zodat een rechte hoek bleek. We voeren 2 hellingen 25 hellingen uit.
- We gaan op de grond zitten, leggen onze handen achter onze hoofden en zetten onze voeten in het Turks. Torso buigt voorover en probeert tegelijkertijd op de grond. Deze oefening kan worden gecombineerd met hellingen naar rechts en naar links. Door deze combinatie van oefeningen train je de rugspieren en de pers.
Eet goed, geen honger en nog moeilijker en sneller diëten. Het effect van dergelijke diëten is meestal van korte duur. Je kunt een dagje vrij of zelfs een week voor jezelf regelen, maar je moet tegelijkertijd goed eten onthouden. Je moet kleine porties eten, maar vaker.
Om overtollig vet uit de maag te verwijderen en geen gebruik te maken van chirurgische zorg, wordt aanbevolen om voedingsmiddelen met veel koolhydraten uit te sluiten van het dieet. Dergelijk voedsel wordt als ongezond beschouwd, omdat het gebaseerd is op lege calorieën en vetten. Suiker die in dergelijk voedsel zit en in het lichaam is terechtgekomen, verandert in een stapel vet, die later in de buik wordt afgezet. Bovendien is koolhydraatrijk calorierijk voedsel niet in staat om het hongergevoel te bevredigen, en dit is een andere negatieve kant van dergelijk voedsel. Uit het dieet moet soda, sappen worden uitgesloten en gewoon water worden gebruikt.
Maak je dieet op een zodanige manier dat er in plaats van vet voedsel vers fruit en groenten in zit. Eerst moet je minstens vijf porties eten. In groenten en fruit worden voedingsvezels en calorieën in kleine hoeveelheden bewaard, zodat ze gemakkelijk verzadigd kunnen worden. Het is beter om die voedingsmiddelen te eten die calcium bevatten. Calcium draagt immers bij aan het opsplitsen van een groot aantal calorieën, waardoor het zich niet in de buik kan ophopen. Het moet worden uitgesloten van het dieet van alle alcoholische dranken, inclusief bier, omdat het een groot aantal calorieën bevat. Alcoholische dranken hebben een grote minus - hun consumptie veroorzaakt eetlust, waardoor meer voedsel wordt opgenomen.
Ga vaak uit voor frisse lucht, omdat zuurstof helpt om met stress om te gaan. Lopen in de frisse lucht zal extra calorieën verbranden. Wandelen kan worden gecombineerd met gymnastiek, warming-up, joggen.
Doe een massage. Dankzij de massage, bloed, lymfe, die naar de gemasseerde gebieden stroomt, dispergeert het onderhuidse vet op de noodzakelijke plaatsen. Massagebewegingen normaliseren ook het werk van de darm, verbeteren het werk van het maag-darmkanaal, wat in het algemeen een gunstig effect heeft op de toestand van het lichaam.
Breng een bezoek aan de schoonheidssalon, waar u de volgende diensten krijgt aangeboden, die helpen om de maag te reinigen: speciale massageoefeningen, inwikkeling en andere cosmetische ingrepen.
Als er geen contra-indicaties zijn, bezoek dan het bad. Thermische procedures zijn een van de belangrijkste methoden om een grote buik te bestrijden. De temperatuur in het bad moet voor u comfortabel zijn, na de stoom, met een harde handschoen of borstel, moet u de plaatsen wrijven die extra zorg nodig hebben.