Hoe de gezondheid van een kind op school te redden

Specialisten zeggen dat bijna elke schoolstudent gemiddeld twee of zelfs drie functionele ziektes heeft. En slechts tien procent van de kinderen die naar school gaan, zijn gezonde kinderen. Maar, zodat deze ongunstige statistieken uw kind niet beïnvloeden, moet u zich zorgen maken over hoe u de gezondheid van het kind op school kunt redden, te beginnen bij de eerste klas. Hiervoor is het noodzakelijk om te leren dat het noodzakelijk is om de gevestigde manier van studeren en rusten te observeren, terwijl je de juiste voeding onthoudt.

Wat moet elke ouder weten over hoe de gezondheid van het kind op school te redden? De volledige groei en ontwikkeling van het kind is direct afhankelijk van de juiste rationele voeding. Kinderen zijn een groeiend organisme en het is bekend dat het voldoende voedingsstoffen en vitamine's nodig heeft. Een voldoende hoeveelheid eiwit, vet, koolhydraten, vitamine, mineralen en water moet aanwezig zijn in het dieet van een schooljongen. In dit geval is het noodzakelijk om te voldoen aan het voedingspatroon en ervoor te zorgen dat er verschillende en gemakkelijk assimileerbare producten beschikbaar zijn. En dit betekent dat in de voeding van een kind alleen producten zoals melk, vleesproducten en producten van plantaardige oorsprong beschikbaar moeten zijn. Ouders moeten altijd onthouden over de kwaliteit van de geselecteerde producten. Ze moeten vers zijn en mogen geen conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen en additieven bevatten.

Als u het probleem van de kwaliteit van producten voor studenten nader bekijkt, kunt u enkele punten verduidelijken.

Dranken. Uit het dieet van het kind is het gebruik van water uit de kraan categorisch uitgesloten. Toegestaan ​​gekookt water, gefilterd of gebotteld. Dranken met nicotine, zoals thee, koffie of cacao, mogen alleen in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Waarschijnlijk is het zelfs niet de moeite waard om te vermelden dat alcohol schadelijk is voor het lichaam van een kind.

Meat. Het is uitgesloten van het dieet vet, gebakken en zeer zout vlees. Het moet zacht zijn en een lange hittebehandeling ondergaan. Dit geldt voor vissen.

En in het algemeen moet je alle gefrituurde, vette en pittige gerechten uitsluiten van het menu van je kinderen. Dit voedsel brengt voor hen niets nuttigs mee, alleen schade.

Power-modus. Schoolkinderen wordt aanbevolen om vier keer per dag te eten. Tussen de maaltijden mag niet meer dan drie of vier uur duren, anders kan het kind, na honger te hebben gehad, onmiddellijk een aanzienlijke hoeveelheid voedsel eten, terwijl het niet goed kauwt. Een grote hoeveelheid voedsel, dat in grote delen in de maag is gevallen, wordt slecht verteerd. In dit geval krijgt de maag een grote lading, wat kan leiden tot maagklachten.

Ouders moeten speciale aandacht besteden aan de opvoeding van de basis van hun kind voor goede voeding en persoonlijke hygiëne. Een dergelijke voorbereiding voor de school is gewoon noodzakelijk. Je kunt immers niet altijd het handen wassen voor de maaltijd regelen en het hele proces van eten, dat, als het niet op de juiste manier wordt toegepast, kan leiden tot chronische ziektes van het spijsverteringsstelsel.

We weten allemaal dat een van de belangrijkste zintuigen de ogen zijn. Zowel volwassenen als kinderen ontvangen ongeveer 80 procent van de informatie over de wereld om hen heen met behulp van een visie. Ouders moeten onthouden en dat om de visie van hun kind op te slaan en te beschermen. Specialisten helpen ouders hierbij met de hulp van enkele aanbevelingen die moeten worden nageleefd. De tijd van continue training mag niet langer zijn dan een uur. En als de bezetting hetzelfde is - niet meer dan 20 minuten. De lessen moeten worden afgewisseld met spelletjes en buitenwandelingen.

In onze tijd besteedt de schooljongen steeds meer tijd aan het werken op de computer. Ouders moeten onthouden en hun kind ten sterkste aanbevelen om voor een periode van 30-40 minuten zonder pauze voor het scherm door te brengen. En concentreer u op het feit dat de afstand tot de monitor minimaal 40 centimeter en niet meer dan één meter moet zijn. In dit geval moet een bureaulamp, lamp of kroonluchter zo worden geplaatst dat het door hen uitgestraalde licht niet in de ogen van het kind komt. En onthoud ook dat het schadelijk is om in absolute duisternis achter de computer te zitten. Ouders moeten de houding volgen waarin hun kind zit, omdat het werken op een computer niet alleen uw gezichtsvermogen kan schaden, maar ook de wervelkolom kan beschadigen.

Voor de preventie van ziekten door specialisten wordt aanbevolen om dergelijke oefeningen uit te voeren:

  1. Sluit uw ogen vijf seconden stevig, open vervolgens en bekijk het object op afstand zeven seconden lang. Herhaal deze oefening vijf keer.
  2. Knipper snel met je ogen, sluit ze en blijf stil ongeveer zeven seconden zitten. Herhaal vijf keer.
  3. Maak vijf cirkelvormige bewegingen van de ogen aan de ene en aan de andere kant. Vervolgens een voldoende ver weg gelegen object gedurende zes seconden. Herhaal twee keer.

    Deze oefeningen kunnen het beste worden gebruikt in het midden van de les. Als het kind thuis beeldwerk doet, moet elke 40 minuten worden getraind. Voor de preventie van oogziekten moet het kind bosbessen, dogrose, veenbessen, wortels, aardbeien, kool, tomaten en rapen eten.

    Ik zou nog een belangrijk punt over visie willen opmerken. Veel kinderen lezen en spelen aan de telefoon in games in transport. Dit is zeer schadelijk, omdat omdat het objektobject constant in hun handen schudt, de ogen constant in spanning zijn, omdat ze constant worden aangepast om de ogen van het kind op het bewegende voorwerp te richten. Dientengevolge - snelle oogmoeheid. Een systematische belasting van de ogen van deze soort kan leiden tot de ontwikkeling van bijziendheid, visuele vermoeidheid, enz.

    Dus, tot slot, zullen we enkele conclusies trekken voor de ouders:

    Nu ben je gewapend met de kennis om de gezondheid van het kind op school te redden. We hopen dat u rekening houdt met al onze nuttige tips en dat uw kind deze belangrijke levensfase passeert zonder de sombere vreugde van de ziekte.