Hoe de gezondheid van een zwangere vrouw te behouden?
1. Ga sporten.
Tijdens de zwangerschap moet er lichaamsbeweging zijn, maar niet zo intens als vóór de zwangerschap. Vermijd lichaamsbeweging, waarbij je snel zweet, waaronder een belasting op de buikstreek zou komen. Als een oefening zijn toekomstige moeders zeer geschikt om te zwemmen en te wandelen.
2. Drink de vloeistof.
Zwangere vrouwen dat er geen extra belasting op de nieren was, constipatie, een evenwicht in het lichaam handhaven, je moet een dag drinken voor twee liter water.
3. Zorg voor voldoende slaap.
Tijdens de zwangerschap is er vermoeidheid, die wordt geassocieerd met alle veranderingen die optreden in het lichaam van een vrouw. Daarom moet u 's nachts meer slapen en overdag met de slaap slapen.
4. Eet goed.
Een zwangere vrouw moet vaak kleine porties eten, waardoor de consumptie van vet en zoet voedsel wordt verminderd.
5. Krijg meer rust.
Minder zorgen, vermijd stressvolle situaties, richt je niet op je problemen.
6. Neem foliumzuur.
Gedurende de eerste twaalf weken van de zwangerschap moet een vrouw foliumzuur innemen, ze zal helpen voorkomen dat een kind met andere gebreken geboren wordt.
Gezondheid van vrouwen.
Tijdens zwangerschap, zou u moeten vermijden:
1. Roken.
Wat een vrouw tijdens de zwangerschap neemt, komt naar het kind via de placenta, dit omvat toxines. Het wordt afgeraden om te roken tijdens de zwangerschap.
2. Vermijd "gevaarlijk" voedsel.
Tot schadelijk voedsel behoren kaas met schimmel, niet-gesteriliseerd voedsel, lever, omdat dit voedsel een listeriose-bacterie bevat. Zich onthouden van gefrituurd gevogelte, varkensvlees, onvoldoende verhitte eieren of onvoldoende verhit.
3. Vermijd alcoholische dranken.
Het is nog niet bewezen hoeveel alcoholische dranken veilig zijn voor de baby om gezond geboren te worden. Daarom adviseren artsen u om alcohol te geven tijdens de zwangerschap.
4. Wanneer de eerste symptomen verschijnen, die u vreemd vindt, of die u niet eerder had, moet u naar een arts gaan. Het kan braken en misselijkheid zijn in de laatste maanden van de zwangerschap, wanneer de huid wordt bekrast op de handen.
5. Mis de afspraken van de dokter niet, schroom niet regelmatig tests af te leggen.
6. Neem geen hete baden in.
Tijdens de zwangerschap, neem geen warme baden in, omdat ze de bloeddruk verlagen, je kunt gewoon flauwvallen.
7. Vermijd stress.
Tijdens de zwangerschap kan ernstige stress vroegtijdige geboorte veroorzaken en het gewicht van het kind beïnvloeden.
Het lichaam van een zwangere vrouw staat onder druk, en ook het lichaam van een toekomstige moeder mist bruikbare stoffen. Een tekort aan een stof beïnvloedt de huidconditie, tanden en het haar van een zwangere vrouw. Een toekomstige moeder, men moet zichzelf en zijn gezondheid niet slecht behandelen, je moet jezelf in de gaten houden, je uiterlijk verzorgen tijdens deze periode.
Wanneer een vrouw een kind draagt, wordt haar huid heel gevoelig en zacht. Op dit moment is het beter om de gebruikelijke crème te vervangen, op een crème die geschikt is voor uw droge huid en deze goed te bevochtigen. Het is het beste om een crème op basis van een plant te kiezen. Tijdens de zwangerschap heeft de vrouw gepigmenteerde vlekken. Gebruik geen bleekmiddelen, ze zijn schadelijk voor het kind. Na de bevalling gaat de pigmentatie over.
Volledigheid compliceert zwangerschap.
Volle vrouwen kunnen een paar kilootjes extra verliezen en de baby wordt gezond geboren, met een normaal gewicht. Maar als moeders aankomen, kan het kind overmatig zwaar lijken. Vrouwen met een normaal gewicht, dan tijdens de zwangerschap kunnen 11 tot 15 kilogram krijgen, voor volledige vrouwen wordt het aangeraden om niet meer dan 6 kilogram toe te voegen. Volle vrouwen tijdens de zwangerschap zijn erg moeilijk om af te vallen, dus lang voor de conceptie van het kind moeten ze een gezonde, normale levensstijl leiden.
Het gewicht van een vrouw kan worden beïnvloed .
Slaap, lichaamsbeweging, voeding, maar het blijkt dat een belangrijke factor is hoe een vrouw haar figuur waarneemt. Volgens het onderzoek bleek dat die vrouwen die niet tevreden waren met de figuur vóór de zwangerschap, veel extra kilo's kregen, vergeleken met vrouwen die hun figuur met liefde behandelden. Als een vrouw zichzelf als vol beschouwt, zal ze te veel eten tijdens de zwangerschap. Volgens onderzoeken van wetenschappers wordt een vrouw met een normale gewichtstoename van maximaal 15 kilogram en volledige zwangere vrouwen tijdens de zwangerschap 11 kilogram.
Voeding tijdens de zwangerschap.
Het is bekend dat het kind eet ten koste van het lichaam van de moeder. En voor de ontwikkeling van het kind heeft hij vitaminen, zouten, koolhydraten, vetten, zuurstofeiwitten en al die stoffen nodig die uit het lichaam van de moeder komen. De garantie voor de gezondheid van de moeder en haar toekomstige kind is juiste voeding.
Eet 5 keer per dag kleine maaltijden. Het is verboden om te eten, in blik, gerookt, zuur, zout en gekruid. Vlees moet in gekookte vorm worden gegeten en in de tweede helft van de zwangerschap moet dit tot 3 keer per week worden verminderd. Van de vetten moet je licht verteerbaar eten - visolie, eieren, dooier, boter.
Het is niet raadzaam om een laxeermiddel te gebruiken. Om zwelling van de benen te voorkomen, om zoutinname te beperken, vertraagt het vocht in het lichaam en veroorzaakt zwelling bij zwangere vrouwen. Om de darm normaal te laten functioneren, is het noodzakelijk om de werking ervan te regelen door ruw voedsel te nemen - tot 600 gram zwart brood, er zouden kwark, zure room, gestremde melk, melk, fruit, compote, granen enzovoort moeten zijn.
Laten we concluderen dat de gezondheid van het toekomstige kind en de vrouw zelf tijdens de zwangerschap afhankelijk is van goede voeding, van een gezonde levensstijl. Om de gezondheid van het toekomstige kind en zichzelf te behouden, moet een zwangere vrouw speciale aandacht aan zichzelf geven. Door deze tips en aanbevelingen te volgen, kunt u uw gezondheid redden, omgaan met verschillende onaangename verschijnselen en een gezonde baby baren.