Chronische vermoeidheid en normaal zijn compleet anders. Als eenvoudige vermoeidheid een aandoening is die een persoon een tijd in bezit neemt, en deze passeert zonder een spoor na te laten, dan is bij chronische vermoeidheid de situatie absoluut anders. Met chronische vermoeidheid zijn de fysieke, emotionele, nerveuze, intellectuele reserves van een persoon uitgeput. Bovendien heeft het de eigenschap op te hopen, wat later resulteert in een depressie. Zelfs als je jezelf toestaat te rusten en positieve emoties te ervaren, verdwijnt chronische vermoeidheid nergens, maar slechts kortstondig. Dan komt er weer een verslechtering van het welzijn en wordt elke inspanning met grote moeite gegeven.
Hoe weet ik of u chronisch vermoeidheidssyndroom hebt gehad? Weet je nog hoe vaak je je niet goed voelt, dat niets concreets niet ziek is? De laatste zes maanden vaak genoeg of zelfs constant? Dan is dit het, die soort vermoeidheid, en het is tijd om het te behandelen!
Om te beginnen is het noodzakelijk bij het updaten van een manier van leven. Zoek naar nieuwe psychologische attitudes die zullen helpen om dergelijke complicaties te voorkomen als een schending van de functies van interne organen. Weet dat het gevecht naar verwachting niet gemakkelijk zal zijn, omdat de depressie die ten grondslag ligt aan chronische vermoeidheid een sterke tegenstander is. Degenen die zeggen dat het niet moeilijk is om een depressie te verslaan, hebben het nooit ontmoet. Heel vaak overweldigt chronische vermoeidheid mensen die geobsedeerd zijn door werk of carrière. Ben jij een van hen? We zullen moeten leren af te komen van onze eigen innerlijke spanning, onbewuste agressie en constante bereidheid om te werken.
Hoor je voortdurend tips zoals "niet ontspannen" of "worden verzameld"? Gooi ze weg als schadelijk voor je uitgeputte lichaam. Nadat je de laatste krachten hebt besteed aan concentratie, zul je je niet eens goed voelen. Je moet leren jezelf te ontspannen en zelfs een beetje te lui te zijn. Je kunt de ochtendoefening soms verwaarlozen. Een zeer moeilijke, maar noodzakelijke stap is om op vakantie te gaan of zelfs ziek te gaan op het werk. Het bleek? Begin vast te houden aan het regime - voor slaap, toewijs minstens 9 uur per dag, en een tijdje, geef een dag slaap.
Soms word je wakker en besef je dat je ergens laat naar toe gaat. Je hoeft op zulke momenten niet uit bed te springen. Een paar seconden zullen de situatie niet redden. Maar om de bloeddruk, hartslag en andere indicatoren van het cardiovasculaire systeem te veranderen, oh, hoe kan dat, en niet ten goede. Maar nu heb je een pauze in je werk gemaakt en geslapen. Je kunt aan de slag gaan. Welke soort? Het moeilijkste. Je moet een aangename vermoeidheid krijgen door fysiek werk en leren hoe je het kunt verdragen. Neem snel wandelen, vooral voordat je gaat slapen. Zodra de hartslag veelvuldig is geworden, verlaagt u de belasting. Voordat u gaat lopen en erna, meet u de hartslag en bloeddruk. Verminder de duur van de lessen, als ze heel langzaam weer normaal worden.
Bij snelwandelen worden endorfines geproduceerd, of plezierhormonen. Je ervaart vreugde en positieve emoties van het kunnen overwinnen van de last, met pijn, ongemotiveerde prikkelbaarheid en depressie. Als beloning voor uw geduld en consistentie verdwijnt de geïrriteerde, iets verhoogde temperatuur. In de winter kan snel wandelen worden vervangen door ski's. Deze les omvat extra spiergroepen.
In de afwezigheid van sneeuw, kun je gewoon op ski's lopen simuleren: neem twee stokjes en ... zet je fantasie aan, "ren op ski's". Het is interessant dat een skiër minder moe wordt dan een snel bewegende of lopende man. Tenminste twee keer per week, ga zwemmen. Het effect is verbluffend!
En nu heb je de gespierde en emotionele vreugde van de beweging geleerd. Nu, en pas nu kun je terugkeren naar de sportschool, wat een routine-aangelegenheid is.
Plaats op een prominente plaats een herinnering over wanneer je moet opwarmen. Optimaal rendement om de twee uur. Martineer jezelf niet met een moeilijk complex, maar doe wat je wilt. Als de omstandigheden het toelaten, warm je op in een kamer aan de muur, op de vloer of op de stoel. Ga zitten, ontspan, terwijl je je vingers en tenen iets beweegt.
De beweging vervangt in dit geval volkomen een hele reeks medicijnen. Je zenuwstelsel kan zonder hen goed overweg. Tenzij om Valerianum te aanvaarden voor de nacht of in de middag gemakkelijk tonicum van het type tinctuur levzei, eleutherococcus, ginseng, de Chinese magnolia wijnstok (niet meer dan 10 druppels).
Mogelijk en deze optie. Ongeacht hoe je het chronische vermoeidheidssyndroom probeert te bestrijden, het gaat heel langzaam achteruit. Nou, je kunt medicijnen drinken. In elk geval wordt de ziekte niet als ongeneeslijk beschouwd. Alleen in dagelijkse bindende gevallen zal de volgorde moeten worden hersteld. Ten eerste, prioriteiten stellen. Hoe zit het met uw activiteiten, interesses, contacten en vergaderingen is echt belangrijk. Op hen en concentreer je aandacht. En conflicten die in het verleden geen oplossing konden vinden, kun je nu behoorlijk gladstrijken.
En toch zijn er problemen die bijzonder belastend zijn. Het moet worden ingetrokken. Of zoek naar gemakkelijkere manieren om ze te overwinnen. Nu is het binnen uw macht, omdat de depressie van u is afgenomen en de energie en alertheid van de geest nieuwe adem hebben gekregen.
Als je zo'n ernstige ziekte hebt aangepakt, gooi ze niet in nuttige gewoonten, maar "maak ze voortdurend" misbruik. Je bent in staat geweest om te leren van het leven te genieten. Ga niet terug naar je vorige toestand, houd je lichaam in vorm.