In het najaar of in de winter om verkouden te worden is heel eenvoudig. Vooral het bedreigt diegenen die zich niet houden aan de regels van preventie. En ook iemand die lijdt aan chronische aandoeningen van de keel en neus. Regels voor iedereen zijn hetzelfde. Ze zijn eenvoudig en effectief om zichzelf en hun geliefden te beschermen tegen virussen.
Regel nummer 1. Moyteruki
Je moet altijd je handen wassen als je van de straat thuiskomt, vooral als je op het openbaar vervoer bent. Het is door toedoen van microben vaak overgedragen. Artsen adviseren u om uw gezicht met zeep te wassen en uw neus te wassen. Deze procedure reinigt het slijmvlies van virussen en stof. De beste manier om je neus te wassen is zeezout. Je kunt het kopen in de apotheek. Je kunt het zelf doen. We nemen 1 glas warm gekookt water. Los er een halve lepel zout in op. De oplossing moet niet te verzadigd zijn, anders is er de mogelijkheid om het slijmvlies te verbranden.
Regel nummer 2. Draag meerdere lagen
In deze koude periode is het het beste om je te kleden om niet te gaan koelen en niet te oververhitten. Het weer in de herfst is vrij veranderlijk. Het is niet gemakkelijk om kleding te kiezen voor het weer. Het is beter om meerdere dingen te dragen dan een warme, bijvoorbeeld op een coltrui een vest, bovenop een jas of jas, een breed sweatshirt of gestolen dragen. Hierdoor kun je in de koude wind niet bevriezen, maar in de winkel of in het transport, waar het warm genoeg is, een of twee lagen kleding verwijderen. Dit voorkomt oververhitting.
Regel nummer 3. Adem met frisse lucht
Wandelen in de frisse lucht is handig. Ze versterken onze immuniteit. Natuurlijk kan niet iedereen het zich permitteren om elke dag 2-3 uur te lopen. Velen van ons zijn alleen in de open lucht als ze aan het werk gaan en werken, naar de winkel gaan. Als je in het weekend probeert in te halen met een lange wandeling, is er nog steeds geen resultaat. U moet ervoor zorgen dat uw huis altijd fris en vochtig is. Het is noodzakelijk om de kamer te ventileren, vooral bij het naar bed gaan.
Regel nummer vier. Probeer het goed.
In de herfst-winterperiode is het belangrijk dat ons lichaam voldoende vitamines binnenkrijgt. Daarom moet je goed uitgebalanceerd eten. Zorg ervoor dat je sinaasappels, citroenen, honing en iorekhi in je dieet opneemt. In de afwas is het goed om kruiden toe te voegen die een verwarmend effect hebben. Deze omvatten: peper, gember, kardemom. Het is belangrijk om fruitdranken, compotes van veenbessen, aalbessen, frambozen te drinken. In geval van nood, als je dit niet leuk vindt, koop dan multivitaminen in de apotheek en consumeer ze. Tijdens deze periode kunnen er geen stijve diëten zijn. Verzwakt door dit organisme wordt een gemakkelijke prooi voor allerlei virale infecties.
Regel nummer 5. Versterk de immuniteit
Iemand die een sterke immuniteit heeft, moet zich nooit onthouden van catarrale aandoeningen. En elke virusinfectie lijdt gemakkelijk genoeg. Om zo'n sterke immuniteit te hebben, is het noodzakelijk om het voortdurend te versterken. Hiertoe moeten hun kinderen vanaf hun vroege jeugd worden onderwezen. Leid een actieve levensstijl. Leer omgaan met stress. Noodzaak om minimaal 7-8 uur per dag te slapen. Van normale nedosypaska verzwakt het lichaam en neemt de immuniteit af.
Nog een belangrijk advies
Bescherm uzelf tegen virale infecties met aromatherapie, zoals oliën zoals eucalyptus, ylang-ylang en lavendel, goede antiseptica, ze neutraliseren bacteriën en virussen die in de lucht zijn. Essentiële oliën van den, cipres, mandarijn en kamille zijn rustgevend. Ze verlichten vermoeidheid, stress. Een bad van 10 druppels van een mengsel van deze oliën ontspant goed en verlicht de stress in de spieren. Om de lucht in je huis fris te maken, voeg je de aromalamp toe3 druppels munt en citroen.