Uitputting, stress, slechte ecologie, verhoogde stress en andere negatieve factoren kunnen het zenuwstelsel uit de normale toestand verwijderen. Als je het gevoel hebt dat de zenuwen op hun limiet zijn, raak dan niet van streek. Alles kan worden opgelost. Het belangrijkste is om vaardig en snel te handelen, zonder het probleem op te lossen.
ontspannen
De beste remedie voor nerveuze uitputting is natuurlijk rust. Het is het beste om naar de kust te gaan. Genezend zeewater, schone lucht en aanhankelijke zon zullen je snel van negatieve gedachten bevrijden en het zenuwstelsel herstellen. Als je geen lange reis kunt maken, rijd dan naar het land. Adem de frisse lucht in, wandel door het bos, geniet van het prachtige zingen van vogels. Maak je geen zorgen over problemen terwijl je weg bent van huis. Geniet van de natuur om je heen, schakel volledig over op rust.
slaap
Slaap - dit is iets waar het lichaam niet zonder kan zonder. Chronisch gebrek aan slaap is de oorzaak van ziekten van het zenuwstelsel. Wanneer de hersenen niet rusten, begint de massale sterfte van cellen en als gevolg daarvan - mislukkingen van neurochemische processen. Intellectueel en geheugen verslechteren, de vroege veroudering van de hersenen begint. Slaap moet minimaal 7-8 uur zijn.
eten
Zenuwstelsel vereist goede voeding. Zorg ervoor dat u meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 in uw dieet opneemt. Ze zijn te vinden in olijfolie, zeevruchten, vis, groenten en fruit. Voor een goede werking van het centrale zenuwstelsel is energie nodig. Het kan ons koolhydraten geven. Verwaarloos geen aardappelen, graanbrood, pasta, pappen en bananen. Boekweit en havermout zijn het meest bruikbaar. Het meest geconcentreerde natuurlijke koolhydraat is natuurlijk honing. Probeer de noedels volledig van sachets en instant soepen, evenals gerookte producten te laten staan. Conserveringsmiddelen, die ze op zichzelf bevatten, doden de cellen van de hersenen.
Neem vitamines
Voor het zenuwstelsel zijn B-vitamines nodig: ze kalmeren (B1) en normaliseren haar werk, geven energietoegang tot de hersencellen, verbeteren de geheugenprestaties (B2) en verwijderen vermoeidheid (B3). Onder stress heeft het lichaam ook vitamines B5 en B6 nodig. Ze concentreren zich met verhoogde belastingen en stimuleren de hartactiviteit.
Aminozuren
Zenuwcellen zijn eiwitten, die op hun beurt zijn opgebouwd uit aminozuren. Bovendien kunnen eiwitten hersencellen helpen energie sneller te absorberen. Daarom is het het beste om voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten. Eet rundvlees (of ander vlees), eieren, zuivelproducten, vis.
Een gunstig effect op het zenuwstelsel heeft ook tyrosine, glutaminezuur, glycine en tryptofaan.
L-glutamine en glycinezuur kunnen het metabolisme in zenuwcellen normaliseren, de vaten van de hersenen versterken en de bloeddruk stabiliseren.
L-tryptofaan kalmeert de zenuwen, elimineert angstgevoelens, verlicht migraine en hoofdpijn. L-tyrosine is een effectief mild psychostimulant en een natuurlijk antidepressivum.
Verschillende kruiden
Kruiden helpen het menselijke zenuwstelsel te versterken of te herstellen. Er zijn veel verschillende kruiden die het zenuwstelsel kunnen helpen, maar de meest effectieve verzachtende eigenschappen zijn begiftigd met citroenmelisse, hop, valeriaan en passiebloem. Op basis van hun producten medicijnen in de vorm van tabletten, siropen en druppels.
hop
Hop bevat essentiële oliën, vitaminen, mineralen, lupuline, enz. en goed bestand tegen de meeste soorten zenuwaandoeningen. Het wordt aanbevolen om elke dag thee uit hopbellen te drinken voor de nacht.
melisse
Melissa wordt voorgeschreven met hoge prikkelbaarheid, nerveuze uitputting en andere zenuwaandoeningen. Als je elke dag melissa-thee drinkt, krijg je de gelegenheid om je zenuwen op orde te brengen.
passiebloem
In de zaden en vruchten van passiflora zitten biologisch actieve flavonoïden, die antistresswerking hebben. Passiebloem werkt geweldig voor de meeste neurosen, overmatige prikkelbaarheid en aanvallen van angst.
valeriaan
In de wortel van valeriaan zitten organische zuren en etherische oliën die een kalmerend effect hebben. Valeriaan kan gemakkelijk omgaan met hoge prikkels, hartkloppingen en slapeloosheid. Het beste effect is in staat om extract te verschaffen uit de wortel van de plant, die is bereid op basis van alcohol.