Bijna elke vrouw die op kantoor werkt, droomt van afvallen. Dit werk heeft voornamelijk te maken met zitten. De energie die gepaard gaat met het calorierijke voedsel dat je eet tijdens de zogenaamde snacks, vindt geen nut, en dit draagt bij aan de accumulatie van overgewicht. Vrijgesteld van extra ponden met zittend werk zal de implementatie van enkele tips helpen.
Eerste advies is goede voeding
Zelfs mensen die sporten en een gezonde levensstijl hebben, houden zich aan het principe van goede voeding. Mensen die een zittende levensstijl leiden, is het erg belangrijk om strikt toe te zien op wat ze eten. Kantoormedewerkers van vrouwen geven hun voorkeur aan allerlei soorten snoep: gebak, snoep, chocolaatjes, die schadelijk zijn voor de gezondheid en voor de figuur. De voorkeur moet worden gegeven aan de wrongel met verschillende soorten fruitadditieven, yoghurt, alle soorten gedroogd fruit, appels, mandarijnen, bananen.
Het tweede advies is de methode van fractionele voeding
Het gaat om het eten van kleine hoeveelheden van 200 - 300 gram, met een interval van minimaal 2 uur. Als u wilt afvallen, eet dan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en voedingsvezels. Het gebruik van deze producten zal leiden tot een verbetering van het werk van de spijsverteringsorganen en zal uw honger lang doven. Ze omvatten boekweit of havermoutpap, ze kunnen op tijd worden gekookt, genoeg om kokend water te gieten. Een goede lunch voor degenen die willen afvallen, is een groentesalade met dieetbrood. Vrolijk je op, verbeter de efficiëntie en stem een kopje groene, niet-zoete thee. Koffie wordt niet aanbevolen. Het is belangrijk voor een verscheidenheid aan diëten om niet op te eten, om een gevoel voor verhoudingen waar te nemen. Dit zal bijdragen tot sneller gewichtsverlies en u zult vaker willen bewegen.
Beweging en zittend werk
Veel vrouwen die willen afvallen, na het werk dat netanya forceert, geen behoefte aan fitness. In dit opzicht moet je een manier vinden om te bewegen op het werk. Verhuizen op kantoor. Zorg met dergelijk werk voor de mogelijkheid om te buigen, te lopen, te hurken, de positie vaak te veranderen, uit te rekken.
Weigering van de lift
Het optillen en dalen van de trap zal de functie van opladen uitvoeren, zal een bepaalde hoeveelheid calorieën nemen. Gebruik de lift dan niet als u overdag naar een andere verdieping moet.
Turnen oefenen
Bij sedentair werk is de meest pretentieloze oefening, waarbij het op zijn beurt noodzakelijk is om de buikspieren te spannen en vervolgens te ontspannen. De oefening zal helpen om de pers te trainen, waarbij het nodig is om de maag heel lang te betrekken. Laat het vervolgens zakken en voer nog steeds 5-6 keer uit. Ook wordt het grootste deel van het verliezen van gewicht gespeeld door ademhalingsoefeningen. Leg je handen op je knieën, buig een beetje naar beneden, haal diep adem met je neus en haal meteen even snel adem met je mond. In dit geval zijn de longen volledig bevrijd van de lucht. Houd nu uw adem in, teken in uw buik, tel tot 5, ontspan en slik lucht. U kunt aanbevelen om een borduurring elke dag 10 minuten te laten draaien. Hij maakt je thalustrium, met je heupen onnodig centimeters weg.
Gebruik van speciale afslankmiddelen voor zittend werk
Voor degenen die willen afvallen en gedwongen zijn om hun hele werkdag te zitten, is het een uitstekende manier om een riem te gebruiken om af te vallen. Hij is in staat om het metabolisme te versterken, te veranderen voor een betere bloedsomloop. Dankzij de vibratie van deze riem levert het gebruik ervan bij het bestrijden van overgewicht behoorlijk goede resultaten op. Thuis voor de tv zitten, kun je met zijn hulp doorgaan met hun strijd om af te vallen.
Onder geen enkele omstandigheid vol met vrouwen en meisjes hoeft u niet te rouwen en te rouwen, alles ligt in uw handen, u hoeft alleen maar het gegeven advies op te volgen.