In het dagelijks leven, we allemaal in evenwicht op de rand van zamotannostyu, vermoeidheid, totale werkgelegenheid, ondergedompeld in zorgen-problemen - en hopeloze luiheid, wanneer je wilt vallen op de bank, de afstandsbediening van de tv omdraaien en zelfs nergens aan denken. De kunst is om een balans te vinden die ons helpt om intensief te werken, de hele tijd, maar tegelijkertijd effectief te rusten, zodat we ons niet door een paard of eekhoorn in een eindeloos draaiend wiel laten rijden. En om dit evenwicht te vinden, moet je weten hoe je je goed kunt ontspannen en ontspannen. Regel korte pauzes, die niet veel tijd vergen, maar die tegelijkertijd je kracht herstellen en de wens ondersteunen om ergens verder te gaan.
EXPRESS ONTSPANNING.
Als het leven je niet "afmaakt", maar slechts een beetje "weggestopt" is (een zware werkdag of lichte problemen), dan is het niet moeilijk om de spanning te verlichten. Hoewel het niet moeilijk is. Verspil geen tijd en kies een van de goede manieren:
- Warm bad met een paar druppels etherische olie van lavendel of sinaasappel + een glas vruchtensap en een goed diner met natuurlijke producten + een paar uur extra slaap.
- Actieve wandeling in de koele avondlucht met een hond, een geliefde, een vriendin (die niet zal "laden") of alleen.
- Spannend winkelen; Je moet strikt kopen wat je niet nodig hebt op de boerderij - een beetje trinket dat je anders niet zou toestaan.
"Aangename muziek en doelloos gedoe in een donkere kamer gedurende een uur of twee met een stom, glossy tijdschrift in een omhelzing, die echter kan worden vervangen door een droom over hoe je per ongeluk met Brad Pitt de straat op zou rennen.
"SMOOT" FATIGUE, "TIGHTEN" FROM FIRE.
Geen wonder dat alle magische praktijken zoveel aandacht besteden aan de vier belangrijkste elementen - water, lucht, land en vuur: men gelooft dat deze elementen in staat zijn om energie te geven en elke vorm van stress te verlichten. Negeer ze niet! Ten eerste kun je de boom tijdens een wandeling aanraken (of knuffelen als er niemand in de buurt is), je ogen sluiten en je voorstellen hoe de pulserende sappen erin naar je toe komen, mentaal samenvloeien met de plant, er energie van vragen. Ten tweede kun je een raam openen, aan de andere kant gaan zitten en proberen te voelen hoe het briesje je streelt, het omwikkelt, alle slechte dingen meeneemt. Ten derde kun je kaarsen gebruiken: steek een of drie om je heen en kijk naar het vuur, wat op zichzelf een aangename ervaring is, stel je voor hoe de elementen op zichzelf delen met jou.
Maar de zekerste manier om "op te laden" is om met water om te gaan. De eerste fase: wassen, stel je voor hoe alle problemen zijn, alle vermoeidheid loopt van je af en verdwijnt in de afvoeropening. De tweede fase: een douche nemen, het water met je huid voelen, het voorstellen als een stof die lijkt op zonlicht. Zo'n frisse, heldere, levengevende, probeer te "zien" hoe energie van water naar jou stroomt. In het proces van dergelijk "water", "vuur" en andere meditaties, zou je moeten proberen de natuur te begrijpen, ermee te verbinden, het in jezelf te nemen.
ALS JE GEEN IETS WILT.
Het gebeurt dat je zo moe bent, zoals ze zeggen, "van het leven", dat je niet kunt communiceren met je familieleden, muziek kunt lezen of luisteren. Je wilt niets doen. Ik wil gewoon verdwijnen. Dus doe het - dit is de enige uitweg.
Sluit jezelf op in de kamer, doe het licht uit (of laat een gedimd licht achter), regel een complete stilte, open het raam om frisse lucht te krijgen - en probeer nergens aan te denken. Gewoon jezelf verbieden om je hoofd in gedachten te slaan. Je hebt misschien tien minuten of twee uur nodig: laat de "nerts" alleen wanneer je je verveelt.
Soms moet de psyche precies krijgen wat hij wil - vrede!
VERGEET JE LUI!
Van tijd tot tijd is het nodig om een "luie dag" te regelen - bovendien is het wenselijk om dit van tevoren te plannen. Op een dag als deze doe je wat je jezelf nooit toestaat op de gebruikelijke tijd: lig tot het middaguur in bed, lees een "onversneden" liefdesverhaal, bekijk je favoriete melodrama, eet chocolade en denk niet dat je tijd verliest en wint calorieën. Laat niemand je storen op deze dag - als je een "slecht" nummer ziet op het toetsenblok van de telefoon - neem de telefoon niet op, let niet op de scheve blikken van het huishouden en de dringende noodzaak om een omelet met kaas voor iemand te koken ...