Bepaal de hoeveelheid vet in het dieet. Het geheim is simpel: het minder "schadelijke" vet in het dagmenu - hoe beter en mooier de huid. Speech over dessert crèmes, boter, calorierijke sauzen - in combinatie met gefrituurd eten en bakken zijn ze een echte "bom" voor de lever. Vervang ze door verse plantaardige oliën (lijnzaad, zonnebloem, olijfolie), walnoten, vogelfilets - u zult niet langer last hebben van irritaties, acne en acne.
Volg de regel van "vijf lepels". Als je het gevoel hebt dat je honger hebt - regel een lichte snack. Eet niet op - het tussendoortje mag de lunch of het avondeten niet vervangen. Zet op een bord portie van 5 eetlepels: deze hoeveelheid voedsel is genoeg voor een redelijke verzadiging.
Opnemen in het menu kruidenthee en compotes van gedroogd fruit. Probeer ze, althans gedeeltelijk, te vervangen door de gebruikelijke zwarte thee en koffie - fytonetica hebben een gunstig effect op het maagdarmkanaal en het zenuwstelsel, verbeteren de immuniteit en bevorderen de huidreiniging. Aan de vooravond van de kou, versterk de verzorging van het lichaam: neem kruidenbaden, gebruik afkooksels als baden voor handen en voeten, en gezichtspreien. Je huid zal frisheid vertonen, de kleur zal verbeteren, sporen van vermoeidheid zullen verdwijnen.
Verwaarloos lichamelijke activiteit niet. Probeer bij mooi weer wandeltochten te organiseren - gemeten lopen helpt je om extra kilo's kwijt te raken. Als het buiten regent, organiseer je fitness thuis, draag je comfortabele kleding en neem je vrolijke muziek op. Voeg toe aan je complexe stretches, squats en "bar" - met deze eenvoudige oefeningen krijg je elastische billen, verwijder je de "rollers" van de heupen en span je de maag aan.