Onder het woord dieet moet verstaan worden een goed georganiseerd voedsel, waardoor je je goed kunt voelen en geen overgewicht kunt krijgen.
Maar na verloop van tijd heeft de term voeding andere tinten gekregen en tegenwoordig betekent het zoiets als "shocktherapie" wanneer het nodig is om een bepaald aantal kilogrammen in een korte tijd kwijt te raken.
Vandaag zijn er veel snelle diëten. Ze zijn gebaseerd op het gebruik van een bepaald type product of caloriebeperking, evenals uitsluiting van het dieet of vetten, of eiwitten, of koolhydraten. Dieet kan ook een negatief effect hebben op het lichaam.
De beroemdste uitdrukkelijke diëten zijn:
Eiwit dieet
De essentie van het eiwitdieet is om alle koolhydraten uit te sluiten en over te schakelen op het gebruik van eiwitproducten. Er zijn veel opties voor dit soort dieet, maar voornamelijk vetarm vlees en vis, eieren, vetvrije kwark, kefir, evenals mineraalwater, groene thee en ongezoete koffie worden aanbevolen voor voedsel. Om een goede balans te behouden tussen de vitamines in de voeding, kunt u grapefruit inschakelen. De effectiviteit van het eiwitdieet wordt uitgedrukt in de uitscheiding van de lichaamsvloeistof, evenals in het feit dat wanneer een tekort aan koolhydraten het lichaam energie begint te onttrekken aan eiwitten. Het dieet is ten strengste verboden om meer dan 3-5 dagen door te brengen. Ondanks het feit dat ze geen honger heeft, maar vanwege een tekort aan koolhydraten kan een persoon last hebben van hoofdpijn, zwakte ervaren, concentratie verliezen, omdat het brein energie nodig heeft.
monodiets
De essentie van monodieet is het gebruik van één product gedurende meerdere dagen. Strikte monodiëten zijn gebaseerd op het gebruik van producten als kefir, rijst, boekweit en appels. De negatieve factor van dergelijke diëten is dat het psychologisch moeilijk is om meerdere dagen hetzelfde te hebben. Het principe van een dieet is een sterke afname van het calorische gehalte van een gewoon dieet, evenals een volledige eliminatie van vetten. Het lichaam begint te lijden aan het gebrek aan vitamines en sporenelementen, dus het gebruik van een monodieet kan worden gerechtvaardigd als een reiniging van het lichaam gedurende 1-3 dagen.
Koolhydraatarme en koolhydraatarme diëten
De inhoud van dergelijke diëten is behoorlijk gevarieerd. Tijdens elke maaltijd moet de portie klein zijn. Meestal toegestaan om ongezoete koffie, groene thee, cracker, grapefruit, sinaasappel, eieren, gekookt vlees, gestoomde vis en groenten, verse groenten, ongezoet fruit en yoghurt te eten. Het is noodzakelijk gezouten, gefrituurd en melk uit te sluiten. Dergelijke diëten worden aanbevolen binnen 1-2 weken, en het resultaat is een verlies van 5-7 kilogram.
Negatieve impact van snelle voeding:
- Het verlies van overgewicht is voornamelijk het gevolg van het wegnemen van vocht, verlies van spiermassa, maar niet van vet.
- Gebrek aan koolhydraten leidt tot een slechte gezondheid en vertraagt mentaal werk. Samen met de vloeistof worden kalium en calcium uit het lichaam gewassen.
- Verloren kilo's keren snel terug, omdat het verzwakte lichaam snel de verloren tijd compenseert.
Om risico's tot een minimum te beperken, is het noodzakelijk om vitaminen en mineralencomplexen te gebruiken, en niet om het aantal calorieën minder dan 1000 calorieën per dag te verminderen, niet om de voorgestelde periode te overschrijden. En meer, het is noodzakelijk om het dieet correct te verlaten. Matige fysieke activiteit is noodzakelijk. Het is niet nodig om direct grote hoeveelheden koolhydraten en vetten te consumeren.