De lessen van zelfverdediging, hoe je een gevechtsvoertuig kunt worden - dit alles in ons artikel.
Om de beweging tot automatisme te brengen, moet deze maar liefst 5000 keer worden herhaald. Het draait allemaal om de juiste techniek en snelheid. Als je niet van plan bent om zelfverdedigingscursussen bij te wonen, neem een paar lessen, vraag de instructeur om te zien of je de juiste bewegingen maakt en verscherp ze dan. Regelmatig en in sparring met verschillende partners, psychologisch en fysiek verschillend. Vergeet niet: "vecht niet tot het einde", poserend als Lara Croft. Het belangrijkste principe van de zelfverdediging van de vrouw: afstoten aanval en - rennen! "
Les 1. Je wordt bij de nek gegrepen
De aanvaller bevestigt de nek vooraan met de duimen van zijn handen. Steek uw handen op - het typische gebaar van een bang meisje dat geen achterdocht zaait. Houd het penseel van de aanvaller vast, zodat je niet gewurgd wordt, en als je een slag omdraait, verwijder je je handen. In de voortzetting van de receptie, doe een stap naar voren en sla met je vuist in de neus, en dan met de basis van de palm van de andere hand - langs de onderste ribben. Een typische fout: probeer de dader te raken met zijn voet in de lies. Dit is de plaats die de man altijd beschermt en die door de heupen te combineren je bij de voet zal raken. De voorkant van je nek wordt alleen bediend met je duimen. Je kunt proberen het te spelen door ze vast te leggen en te draaien.
Les 2. U wordt gepusht
Van deze aanval kun je het eenvoudigweg 'afvegen'. Op het moment van de aanval hef je je handpalmen ongeveer tot op het niveau van je schouders en beweeg je je hand van boven naar beneden alsof je de mug wegrijdt. Vuist met dezelfde hand, sla aan de basis van de neus. Een typische fout: je trekt je terug, dreigt op je rug te vallen en laat de vijand de kans om de aanval onmiddellijk voort te zetten. Als je vervolgens naar de zijkant gaat, dwing je hem om het traject van beweging te veranderen en tijd te winnen. Bovendien, als je teruggaat, zal het moeilijker voor je zijn om te bereiken om te staken. Houd tijdens deze receptie uw handen ontspannen, rijd ze te breed. Werk volgens het principe, druk met je rechterhand - sla van links en vice versa. Als je met beide handen probeert te duwen, is het beter om ze met de linkerhand te verslaan, zodat de rechterhand vrij blijft voor extra manoeuvres en impact.
Les 3. U wilt slaan
Als de slag langs een recht traject gaat, handelen we volgens hetzelfde schema als bij duwen: stap opzij, gooi de hand van de tegenstander omlaag en raak zelf de onderkant van de neus. Als de slag zijwaarts gaat (wat vaker gebeurt tijdens straataanvallen), blokkeer dan de beweging met de andere hand: doof de aanval rechts is niet links maar rechts. Een typische fout: zoals bij de vorige aanval - proberen terug te trekken. Probeer niet te worden neergeslagen! Liggend op haar rug, zijkant en buik is de vrouw uiterst kwetsbaar. De aanvaller drukt alle gewicht erop, hij maakt gemakkelijk beide handen op één. Het zal niet gemakkelijk zijn om te ontsnappen: de beweging vereist de kracht van de rug en benen, en ze zijn niet betrokken. Als je op je buik viel, zijn de kansen om gered te worden nul. Als je op je rug ligt, kun je proberen een hand los te laten en met kracht de tegenstander in het oog te steken of de nek te raken. Als je erin slaagt te ontsnappen, sta dan op, niet leunend op je handen: bescherm je hoofd tegen schokken.
Les 4. "Bear" -opname
In dit geval hebt u vrije handen. Zoek de pink van de aanvaller en trek hem met een vuist scherp naar de pols. De tweede optie: ga zitten, laat de heup iets uitglijden, probeer het binnenoppervlak van de dij te bereiken en knijp krachtig in het zachte weefsel. En in beide gevallen zal het pijneffect sterk genoeg zijn voor de aanvaller om de grip te verzwakken en kun je jezelf bevrijden. Een typische fout: probeer net als bij de nekaanraking je voet in de lies te trappen. Deze truc zal werken, zelfs als de man lang is en het meisje klein is. Ze grijpt haar immers, gaat zitten en probeert misschien in het gezicht te kijken. Probeer te voelen waar het hoofd van de aanvaller is - direct achter je nek of licht zijwaarts, en wees niet bang om te verslaan met al je kracht: je haar verzacht de slag. Dan kun je handelen op de pijnpunten - dezelfde pink.
Les 5. De nek van achteren vastgrijpen
Allereerst, geen paniek. Als je wilde doden, kon je de achterkant van het hoofd meteen vanaf de achterkant raken. Als dit niet gebeurde, is er een kans om vrij te krijgen. Bevestig met beide handen de bovenarm van de aanvaller zodat hij je niet wurgt, en beweeg een beetje, breng je kin tot de elleboogplooi, zodat het makkelijker is om te ademen. Ga zitten en verlaag het zwaartepunt - het zal moeilijker zijn om je op je rug te kloppen. Ga door met één hand om de aanvaller te fixeren, de tweede lager naar beneden en krachtig in de binnenkant van zijn dijbeen knijpen. Deze zone is gevoelig, de spieren daar zijn meestal slecht gepompt en op deze positie is het lichaam ontspannen. De greep wordt verzwakt en door het bekken iets te verplaatsen, kunt u uzelf bevrijden. Draai je om, doe een glijdende slag in de neus. Dit desoriënteert de vijand gedurende 10-15 seconden en geeft je een kans om te ontsnappen. Een typische fout: je probeert de misbruiker in de lies te trappen. Zoals hierboven al vermeld, wordt deze plaats goed beschermd door een man en zal hij, door zijn heupen te combineren, proberen je bij de voet te vangen. Je kunt op je rug vallen. Een fysiek sterk, getraind meisje kan een extra techniek gebruiken - overlappend met een hielkick op de nieren. Voorbereid - om in te werken op het pijnpunt aan de binnenkant van de schouder, waar de spieren zijn vastgemaakt aan het bot. Druk met kracht met uw duim in een rechte hoek.
Les 6. De spits grijpt je bij de elleboog
In de regel, om te stoppen, wend je tot jezelf en maak je gewoon kennis. De meest voorkomende opname. Draai je naar de aanvaller en sta op, neem een stabiele houding aan: de benen zijn iets breder dan de schouders. Leg je vrije hand over de arm van de tegenstander en druk hem zo strak mogelijk tegen jezelf aan. De tweede lift vanaf de elleboog omhoog, maar niet te hoog en maakt een cirkelvormige beweging over de onderarm van de aanvaller, vrij van gevangenneming.
Les 7. Wapens bij je nek (boven de rechterschouder)
Weerstand alleen als je het conflict anders niet kunt oplossen, en je bent absoluut zeker: het gaat over je leven. Steek uw handen op, pak de pols van de aanvaller en repareer hem goed. Ga zitten en leun naar voren, leid het mes door. Met elke scherpe beweging in jouw richting, kan de aanvaller zichzelf verwonden. Je hebt een kans om hem bang te maken, hem te dwingen zijn wapen los te laten en weg te rennen. Een typische fout: om van het mes af te wijken, waardoor de verwachte amplitude van de beweging wordt verhoogd. Hoe korter het is, hoe moeilijker het is om een ernstige wond toe te brengen.
Les 8. Wapens bij je nek (boven de linkerschouder)
Start dezelfde beweging als in de vorige situatie. Grijp de pols van de aanvaller vast met je handen, maak hem vast en druk hem tegen het lichaam. Je elleboog opheffen over de onderarm van je onderarm, rond je as in het lichaam draaien en het mes uitschakelen. Een typische fout: hetzelfde - een poging om terug te stappen van het mes. Een klein mes is gevaarlijker: hoe langer het wapen, hoe groter de hendel waarop de kracht wordt toegepast, en hoe gemakkelijker het is om het uit te schakelen.