Om de bal correct te kiezen, moet u de basisvereisten kennen.De diameter van de bal kan verschillen: 45, 55, 65, 75 en 85 cm .Ook moet u rekening houden met de basiscriteria voor het kiezen van een bal voor fitball.
Het belangrijkste criterium voor monstername is het materiaal waaruit het is gemaakt. Het moet bestand zijn tegen een belasting van 150 kg, en daarnaast een uniforme dichte textuur hebben. De tweede belangrijkste parameter is de grootte van de bal. Het is het beste als de bal een belasting van 300 kg kan weerstaan, maar behalve dit, wanneer een persoon erop gaat zitten, moet een hoek van 90-100 graden worden gevormd tussen het hoofd en het scheenbeen.
Dankzij deze beplanting blijft de juiste houding behouden. Als er een scherpe hoek is tussen de dij en het scheenbeen in de bal op de bal, dan kunnen bij dergelijke ziekten als varicositeit of artritis onaangename gevolgen optreden, omdat deze houding de belasting van de gewrichten verhoogt, maar dit heeft ook negatieve gevolgen voor de zwangere vrouwen. Daarnaast is het belangrijk om te focussen op groei bij het kiezen van een bal, als de hoogte minder is dan 154 cm, dan moet de diameter van de bal 45 cm zijn; een man met een hoogte van 155-169 cm past bij een bal met een diameter van 55 cm, een toename van 170-185 cm komt overeen met een bal met een diameter van 65 cm; met een toename van meer dan 186 cm moet je je selectie stoppen op ballen met een diameter van 75-85 cm.
Een ander belangrijk criterium voor het passen van de bal voor fitball is de lengte van de hand:
- voor een hand van 46-55 cm lang is een bal met een diameter van 45 cm geschikt;
- mensen met een handlengte van 56-65 cm hebben een bal met een diameter van 55 cm nodig;
- met armlengte 66-68 cm - de diameter van de bal moet 65 cm zijn;
- met een handlengte van 81-90 cm heb je een bal met een diameter van 75 cm nodig.
Wat zijn de eigenschappen van de bal voor fitball
Elasticiteit. Als je de bal voorzichtig met je hand indrukt, moet de palm lichtjes stuiteren en niet in de bal vallen en een te sterke contra-weerstand tegenkomen. Om de kwaliteit van het materiaal waaruit de bal is gemaakt, te controleren, is het noodzakelijk om het te "knijpen". Als na deze actie de ballen op de bal zijn gevormd, kan worden geconcludeerd dat de bal van materiaal van mindere kwaliteit is. Als de bal is gemaakt van hoogwaardig materiaal, dan moet het plastic zijn en zelfs nadat een volledige blazing zijn oorspronkelijke vorm heeft hersteld, mogen er geen kreukels op het oppervlak worden gevormd.
Sterkte. Een belangrijk criterium bij het kiezen van een bal is de sterkte van het materiaal waaruit het is gemaakt. Het is te wijten aan de sterkte van de bal is gestabiliseerd, heeft veerkracht eigenschappen, wat betekent dat het functioneel is. Om ballen van hoge kwaliteit te produceren, wordt gebruik gemaakt van hoogwaardig rubber. Dergelijke kogels zijn bestand tegen belastingen van 300 kg tot 1 ton. Voor klassen met kinderen zijn ballen met ABS-systeem tegen burst het meest geschikt.
Form. Als de bal van goede kwaliteit is, zijn alle gewrichten praktisch niet zichtbaar en voelen ze niet aan tijdens het oefenen.Als de bal van slechte kwaliteit is, dan zijn alle naden zichtbaar en voelbaar, bovendien is de structuur vezelachtig en bramen, de structuur is vezelig. Dit alles geeft aan dat tijdens het vervaardigen van de bal, technische fouten zijn gemaakt of het materiaal slecht is verwerkt.
Als de bal kwalitatief is gemaakt, wordt de tepel stevig aan de binnenkant gesoldeerd . In de klas bemoeit hij zich niet, hij kan op het tapijt rusten zonder de persoon die zich met deze bal bezighoudt volledig te verwonden. Als de bal nep is, steekt de tepel naar buiten, wordt hij vaak niet gesoldeerd, maar gewoon verlijmd.De vorm van de bal is onnatuurlijk, omdat de tepel voorkomt en verwondingen kan toebrengen aan wie de bal gebruikt.
Elektrostatische eigenschappen. Voor hoge kwaliteit ballen is kenmerkend bezit van anti-statische eigenschappen, schoon het oppervlak van een dergelijke bal is zeer eenvoudig. Als regel wordt hypoallergeen milieuvriendelijk materiaal gekozen voor de productie van een kwaliteitsbal, een dergelijke bal zal de gezondheid niet schaden. De bal van een kwaliteitsmateriaal blijft niet kleven aan vuil en kleine stofdeeltjes.
Poreus oppervlak. De bal van hoogwaardig materiaal houdt de hitte en slechte kwaliteit tegen - verkoudheid. Bovendien zijn vervalsingen vaak erg plakkerig en glad, en dergelijke oefeningen op dergelijke ballen doen is buitengewoon moeilijk. Vooral de moeite waard aandacht te besteden aan de kwaliteit van de bal, als het nodig is om aan het kind te werken, want met een nep-bal kan het kind geen oefeningen doen.
De kleur van de bal. Kleuren van kwaliteitsballen kunnen verschillen: donkere, lichte, transparante, metallic kleuren, met verschillende afbeeldingen, enzovoort; als de bal onwaar is, dan varieert de kleur ervan in de regel van het fosfor-giftige melkmeisje-iriserende.
Momenteel zijn er drie producenten die ballen maken voor verschillende soorten oefeningen: TOGU (Duitsland), LEDRAPLASTIC (Italië), REEBOK.
Een fitness fitball kiezen
Fitball is een van de soorten vlees, nu wordt het steeds populairder. De persoon die zich bezighoudt met deze bezetting wordt handiger en verbetert de coördinatie van bewegingen. Met een vrij kleine belasting van het lichaam, geeft fitball een goed resultaat. Zoals hierboven vermeld, is de keuze van de bal erg belangrijk voor het spelen van het spel. Je moet de basisvereisten kennen, die voor de bal zijn voor fitball.
Alleen dankzij een goed gevormde bal kun je ten volle genieten van de training van fitball. Deze vidfitness omvat klassen met de bal, het zal moeten zitten, liggen en vele andere oefeningen uitvoeren. Omdat de bal in fitbole de hoofdrol speelt, is het de moeite waard om aandacht te besteden aan de kwaliteit ervan. Houd er rekening mee dat de kleinste belasting die de bal moet dragen 150 kg is.
Er moet aan worden herinnerd dat hoe meer gewicht van degene die zich bezighoudt met de bal, hoe groter de last op de bal zelf. Een kwaliteit bal moet het houden. De beste ballen van hoge kwaliteit zijn die met een anti-explosief systeem. In de regel heeft de aanwezigheid van een dergelijk systeem een speciale aanduiding op de bal. Bijvoorbeeld Anti-BurstSystem (anti-breeksysteem) of Burst Resistant Quality (anti-burst-kwaliteit). Op de bal, die is uitgerust met een dergelijk systeem, zijn de aanduidingen ABS of BRQ.
Om een kwaliteitsbal te kiezen, moet je hem controleren wanneer je hem koopt. Om dit te doen, is het voldoende om erop te gaan zitten, je moet een houding aannemen zoals op een stoel, om hoeken van 90 graden tussen de romp en de heup, dij en onderbeen, scheenbeen en voet te krijgen. Als een rechte hoek wordt verkregen, geeft dit aan dat de gewrichten een verhoogde belasting hebben. Zoals hierboven vermeld, is de extra belasting voor gewrichten gecontra-indiceerd voor personen met een ziekte zoals spataderen, artritis. Zwangerschap veroorzaakt ook extra belasting van de gewrichten, oefeningen met een struikelende bal zijn gecontra-indiceerd.
Ballen voor fitbola zijn er in verschillende maten. Om het meest geschikt voor jezelf te vinden, moet je je richten op je groei. Houd er rekening mee dat als de bal niet goed wordt opgehaald, u tijdens de lessen een onaangenaam letsel kunt krijgen.
De elasticiteit van de bal is een andere belangrijke parameter. Het is precies vanwege de elasticiteit van afgunst dat de belasting wordt uitgeoefend.Als de bal een hoge elasticiteit heeft, neemt de belasting toe, om het evenwicht op een dergelijke bal te houden, is het nodig om te werken, als de bal zacht is, dan is de belasting niet groot, maar de krachten worden nog steeds uitgeput. Als de elasticiteit van de bal wordt verhoogd, trainen de spieren met hoge intensiteit, met behulp van een zachte bal, vindt hun training ook plaats, maar niet takintensivno. De bal met gemiddelde elasticiteit moet bij lichte druk 2-3 cm buigen.
Alle bovenstaande criteria zijn verplicht bij het kiezen van een bal, de rest hangt af van de smaak en verlangens, wie er bij betrokken zijn. U kunt bijvoorbeeld een smooth of een bal kiezen. Gladde ballen zijn gekozen voor zwangere vrouwen, maar ook voor klassen met baby's. De bezaaide bal wordt een massagekogel genoemd, tijdens het nemen van foto's ontstaat een soort massage, doordat het oppervlak bedekt is met kleine spikes. Dergelijke ballen helpen ontspannen en zijn het meest geschikt voor het beoefenen van fitball.
Er zijn ballen, uitgerust met de hand in de hand. Ze zijn het meest geschikt voor zwangere vrouwen, voor degenen die zich bezighouden met fitball en voor kinderen. Dankzij de bewegingscontroleknoppen is het gemakkelijker om te coördineren, de bal wordt "stabieler". Minusemakih-ballen is dat de oefeningen langzamer worden uitgevoerd, maar ze helpen blessures te voorkomen.
Ballen voor fitball zijn verkrijgbaar in verschillende kleuren. De kleur van de bal is voor iedereen een individuele keuze. Onlangs is opgemerkt dat felle kleuring helpt om intensiever in contact te komen, verbetert de gemoedstoestand en de algemene toestand van het lichaam. Er is een categorie atleten, waarvoor het belangrijk is dat de kleur van de bal in het interieur past.
Er moet aan worden herinnerd dat de bal nodig is voor training en dat deze zo vaak mogelijk moet worden gebruikt. Zorg bovendien voor een glad, glad oppervlak, bescherm het tegen verhitting en bewaar het niet in losse vorm. Naleving van deze eenvoudige regels verlengt de levensduur van de bal.