Dieet voor gewichtsverlies

We willen een beetje vertellen over het meest effectieve plantaardige dieet voor gewichtsverlies.

Ze zijn erg handig en toegankelijk, vooral in de zomer. Bovendien, onvoorstelbaar smakelijk en aangenaam - daar ben je het mee eens! Tenslotte is het eten van groenten en het dagelijks lopen voor slopende training hemel en aarde!

Het is beter om zo'n dieet te starten in het groenteseizoen, omdat het niet alleen het dieet diversifieert en aangenaam zal zijn, maar het zal niet te duur zijn. De ideale duur van een effectief plantaardig dieet is een maand, maar als je elke dag eet met een voldoende hoeveelheid koolhydraten en eiwitten, dan kan het dieet langer en langer duren - alles hangt af van je wens om overtollige kilo's kwijt te raken. Ook een positief aspect van dit dieet is dat zelfs degenen die gewend zijn om vaak vlees te eten, het niet overbodig zal zijn, omdat het plantaardige dieet perfect de eetlust doven en de maag verzadigt met allerlei soorten vitamines en mineralen. U kunt ook het type dieet kiezen: een monodieet - een bepaalde groente gebruiken of gerechten van verschillende soorten groenten eten.

Zoals veel voedingsdeskundigen verzekeren, zijn de meest effectieve diëten voor gewichtsverlies diëten op basis van producten als verse wortels, bonen, komkommers, pompoen, sla, groenten en aardappelen. Maar de dagelijkse consumptie van deze producten mag niet hoger zijn dan 1,5 kilogram. Je kunt magere melk, kefir, yoghurt en zelfs roggebrood toevoegen aan groenten. Als je afbreekt en begint met het eten van je favoriete koekjes voor beide wangen - dan zal het hele voordeel van het dieet op niets uitdraaien, waarschuwen we meteen. En van de meest effectieve wordt het een volledig nutteloze tijd besteed aan afvallen, wat niet heeft plaatsgevonden.

Onder de vele plantaardige diëten is het kooldieet het populairst. Maar wees niet bang, denkend dat je alleen koolsoep op het water moet absorberen. Geloof me, dit is verre van het geval. Kool is goed omdat het zeer effectief is in het dieet en bij juist gebruik tot 5 kg per week kan verliezen. Maar met dit alles is dit dieet zeer loyaal aan andere groenten en fruit en zelfs aan vlees. U hoeft dus geen koolsoep te eten. Dus, hier is het menu bij benadering voor een week koolkooldieet.

De eerste dag : koolsoep, fruit, een kleine hoeveelheid magere melk of yoghurt (tot 200 ml), koffie of thee, maar zonder suiker.

De tweede dag : koolsoep, verse of gestoofde groenten zonder beperkingen, een theelepel caloriearme saus, u kunt zonder aardappel 1 aardappel, thee of koffie bakken.

De derde dag : koolsoep, groenten en fruit in onbeperkte hoeveelheden, magere melk of yoghurt (tot 250 ml), thee of koffie.

De vierde dag : koolsoep, bananen (tot 5-6 stuks), 7-8 glazen melk.

De vijfde dag : koolsoep, tomaten (maximaal 5-6 stuks), onbeperkte hoeveelheid vis of kippenvlees, melk of yoghurt (tot 250 ml), saus, thee of koffie.

Zesde dag : absoluut alles wat de vorige dag was.

Zevende dag : koolsoep, groenten en fruit zonder beperkingen, caloriearme saus, melk of yoghurt (tot 200 ml), thee of koffie.

Nu kunt u ervoor zorgen dat dit dieet niet zo erg is als het lijkt. De essentie van een dergelijk dieet is niet om minder te eten, maar om goed te eten. Wees daarom niet verbaasd dat je afvallen met dit dieet - dit plantaardige dieet, ondanks de schijnbare onschuld en lichtheid, een van de meest effectieve in de strijd om snel gewichtsverlies. Het lijkt misschien dat ze zal dwingen om veel van haar favoriete voedsel te verlaten: zoet, vet, vlees of vis, maar geloof me, dit is het meest aanvaardbare dieet in vergelijking met de rest, waardoor je veel minder deprivatie krijgt. Nog steeds positief is dat je volledig vrij bent in het kiezen van het dagtarief van groenten, fruit, koffie of thee. Je krijgt de opdracht om de norm te bepalen en de hoeveelheid die je voor jezelf eet aan te passen. In deze basis het belangrijkste pluspunt van dit plantaardige dieet. Bovendien, natuurlijk, dat het bijdraagt ​​aan een snel gewichtsverlies.

Maar als u zich niet aan een specifiek dieet wilt houden, kunt u het voor uzelf uitgeven om "groentendagen" uit te delen. Op zulke dagen kun je tot 1,5 kg groenten nemen, ze op verschillende manieren koken (bakken, koken, uitzetten) of gewoon een frisse salade maken en het allemaal gedurende de dag eten, bij voorkeur voor 5-6 recepties.

U kunt bijvoorbeeld een vinaigrette maken: rasp 200 g bieten (rauw en gekookt 50/50), 100 g rauwe wortelen, gezouten komkommer, 2 eetlepels. lepel erwten, een beetje groene uien, een paar teentjes knoflook, het hele seizoen met plantaardige olie of citroensaus.

De effectiviteit van "lossingsdagen" is al lang bewezen, ze helpen het lichaam zichzelf te zuiveren van gifstoffen en in vorm te zijn. Bovendien dragen ze ook bij tot gewichtsverlies, ze laten je ook goed, want na zo'n dag voel je je lang licht en zelfverzekerd!

Het is ook handig om versgeperste groentesappen te drinken. Probeer deze drank bijvoorbeeld: 2 delen wortelsap en 1 deel rode biet, gekruid in de koelkast. Dit drankje kan worden gedronken voor 5 recepties en zorg ervoor dat je een beetje knijpt.

Toch is er een goed en populair dieet - het dieet van Kim Protasov. De hele interesse van een dergelijk dieet ligt in het opstellen van haar dieet. Nogmaals, je hebt geen beperkingen op de hoeveelheid voedsel die je eet, maar het bereik is sterk beperkt. De basis van dit effectieve plantaardige dieet is het laag-vetgehalte van zuivelproducten (tot 4%), zoals gefermenteerde melk, kefir en groenten. Fruit is ten strengste verboden. Je kunt ook een ei en een paar appels toevoegen aan het dieet van de dag. Een andere dag moet minstens 2 liter groene thee of mineraal water drinken. Ondanks zijn niet veeleisend, normaliseert dit dieet vrijelijk het dieet.

Als je niet weet welke afslankmethode je moet kiezen, stop dan met het focussen op plantaardige diëten - ze putten je lichaam niet uit, geven lichtheid, maken het schoon. En kilogrammen gaan vlak voor onze ogen weg!