Extra volume heupen geeft dames in de regel veel problemen, omdat op de een of andere manier de vertegenwoordigers van het sterkere geslacht hun voorkeur geven aan vrouwen die ideale verhoudingen van het lichaam hebben. Daarom zullen we het nu hebben over hoe we snel extra centimeters op de heupen kwijt kunnen raken zonder onnodige schade aan onze gezondheid.
Goede voeding vermindert het volume van de heupen
Als u nog steeds niet weet hoe snel het volume van de heupen afneemt, moet u letten op het dieet van uw dieet. En dit betekent niet dat je een streng dieet zou moeten volgen. Om overtollige centimeters op de heupen snel te verwijderen, volstaat het eenvoudig om in uw dieet gezonde en gezonde voeding op te nemen, rijk aan nuttige en voedzame stoffen: mager vlees, vetarme vis, fruit, groenten, verschillende pappen en zuivelproducten met een klein percentage vet. En om uit te sluiten van het dieet is ingeblikt voedsel, aardappelen, pasta, koolzuurhoudende dranken, bakkerij-en zoetwaren en alcohol. Als je sterk van brood houdt, moet je het vervangen door broden van volkorenmeel. Het is belangrijk om de hoeveelheid koolhydraten in voedingsmiddelen te controleren, die minimaal zou moeten zijn. En om het metabolisme te ondersteunen, wordt aanbevolen om niet in meer hoeveelheden te eten, maar elke 2-3 uur. Trouwens, het is heel belangrijk om minstens 1,5 liter water per dag te drinken.
Sport zal helpen om heupen te verminderen
Hou je niet van de grootte van de heupen? Verhoog de aërobe belasting tot een uur 5 keer per week. Begin hard te werken aan joggen, touwtjespringen, wandelen of fietsen. Een goede manier om het volume in korte tijd te verlagen, is de intervaltrainingsmodus. U kunt bijvoorbeeld afwisselend 3 minuten lopen met 3 minuten hardlopen. Om het gewicht van de heupen te verminderen werd meer duidelijk, 30 minuten van dergelijke oefeningen zal voldoende zijn.
Ook helpen om de heupen speciale oefeningen te verminderen die gericht zijn op het werken van de spieren van de dijen en billen.
We staan rechtop en zetten onze voeten op de breedte van de schouders. We maken de rechtervoet een grote stap naar voren en laten vallen zodat je linkerknie de grond praktisch raakt. Zorg ervoor dat de heup en het onderbeen van de rechtervoet in een rechte hoek staan. Daarna, met inspanning, keer terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal hetzelfde, maar met het linkerbeen. Deze alternatieve aanvallen treffen alle belangrijke spiergroepen die op hun benen staan.
Plaats zoveel mogelijk je voeten, terwijl de rug plat is en de knieën en voeten 45 graden gescheiden zijn, de handen op de heupen. Begin met de laagst mogelijke squats.
Ga op je rug liggen, buig je knieën en strek je arm langs de romp. Leun met uw handen en voeten op de vloer en leg tussen uw knieën een opgevouwen handdoek. Span de binnenkant van de dij, knijp in de knieën.
Deze oefeningen moeten worden opgenomen in het algemene trainingsprogramma en ze 10 keer herhalen in 2-3 benaderingen.
Massage en hulpmiddelen
Sporten in combinatie met een therapeutische massage en anti-cellulitis crèmes neemt zeker het overtollige volume van je heupen weg. Het is trouwens de speciale massagetechniek die helpt om de bloedsomloop in de dijen effectief te verbeteren, de uitstroom en de instroom van veneus bloed te reguleren en een uitstekende stimulans te worden in het metabolisme in het lichaam.
Zo'n massage op zich omvat kneedbewegingen en streelde de probleemgebieden van de huid van de dijen en billen. Doe deze massage, het wordt niet meer dan 10 minuten aanbevolen.
Naast alle bovengenoemde methoden om de omvang van de heupen snel te verminderen, is het niet overbodig om een paar woorden te zeggen over de effectieve werking van verschillende soorten inwikkeling. Het is erg belangrijk voor deze procedure om een goede basisremedie te kiezen, die in deze situatie cosmetische klei, zeewier, een verscheidenheid aan essentiële oliën kan zijn. Dan moet je gewoon een voorbereid mengsel op de probleemzone aanbrengen en je dijen omwikkelen met een voedselfilm, dan bedekken met een warme deken en 40 minuten zitten. Wanneer deze tijd op is, wordt aanbevolen de film te verwijderen en het mengsel te wassen met warm water. Het eindpunt van deze procedure is het gieten van voeten met koud water.