belangrijk
Besteed aandacht aan de kwaliteit van water. Baad niet in vuile watermassa's met bezaaide stranden.
Bescherming tegen aanvallen
In de zomer neemt de fysieke activiteit gewoonlijk toe, wat bij ongeoefende mensen stuiptrekkingen van de kuitspieren kan veroorzaken. Ze zijn vooral gevaarlijk in het geval van overfatigue of hypothermie tijdens het baden.
raad
Voor het zwemmen (fietsen of lange wandeling) masseer je je voeten: warm het midden en het bovenste deel van de gastrocnemius op, druk op het midden van de popliteale putjes. In het water kun je oefeningen doen die de borst versterken, waardoor de vorm verbetert.
oefening
Ga op de schouders in het water staan, leg je handen op je middel en pak ritmisch beide ellebogen terug, en steek je borst uit. Doe het minstens 30 keer.
In juni brengen we meer tijd door buiten de stad, wandelen door het bos, picknicken in de natuur, zwemmen in rivieren, meren en op zoek naar een bloem van de varens in de nacht van Ivan Kupala. Dankzij de tips voor zomervakanties in juni kun je veel nuttige aanbevelingen in je leven opnemen.
wandelen
Wandelen in het bos voor bessen of "raids" voor een picknick kan niet alleen plezier brengen, maar ook problemen als je je er niet op voorbereidt.
We zijn gered van muggen
Het afschrikken van vervelende insecten helpt natuurlijke insectenwerende middelen - essentiële oliën van alsem, anjers. Breng een paar druppels op kleding aan.
Bedek je hoofd
Hoofddeksels in het bos zijn verplicht - hier is de eerste regel van advies voor zomervakanties in juni. Hij beschermt tegen zon en hitteberoerte, beschermt hem tegen trauma en tegen teken. Voor lange wandelingen is het beter om kleding te kiezen uit dichte stoffen die de huid redden van brandende zonnestralen en mogelijk uitbranden. Op een hete junidag in het middenbos kun je een slang ontmoeten - deze maand willen ze vooral in de zon liggen.
Wanneer je het bos ingaat, draag dan hoge laarzen en een losse broek van dichte stof. In zijn hand, wandelen in het bos, is het handig om een stok te houden.
Leren vrienden te zijn met airconditioners
In de zomer in de stad of in de auto zitten we vast aan nieuwe gevaren, waaronder airconditioning. Lang verblijf in een gekoelde ruimte is beladen met hoofdpijn, een loopneus. Door een sterke temperatuurdaling ervaart het lichaam een lokaal defect of overmatig bloed, wat tot duizeligheid kan leiden.
Voordat je de kamer binnengaat of verlaat, bedien je je duimen beurtelings op de actieve punten aan de buitenkant van de pols vanaf de pink, in de groef tussen de pezen op de middelste polsvouwen. Ze behoren tot de meridiaan van het hart. Druk op elk punt gedurende minstens een minuut.
voorzichtig
Vaak werkt werken onder koude lucht uit een ventilator of airconditioner, vooral in een gestreste positie, tot pijn in de nekspieren.
behulpzaam
Elimineer de pijn in de nek: met drie vingers - de wijs-, midden- en naamloos - van beide handen, strijk voorzichtig op de achterkant van het hoofd en ga voorzichtig met uw vingers van het begin van de haarlijn in de nek naar beneden en vervolg de lijn naar het midden van de schouder, herhaal meerdere keren gedurende 2 minuten.
Op zoek naar geluk
21 juni is de langste dag en de kortste nacht van het jaar is de zomerzonnewende.
belangwekkend
De Slavische volken hebben al lang op 24 juni een feestdag gevierd van de zomerzonnestilstand, of Ivan Kupala. In deze lange dagen en korte, bijna witte nachten, is het lang geaccepteerd om veel te lopen, te communiceren met de natuur en een beetje te slapen. Vrouwen en meisjes bij de dageraad wast de dauw, die de energie van de zon en de kracht van kruiden absorbeerde; liep blootsvoets langs de dauw om hun schoonheid en gezondheid te vergroten. In de nacht van Ivan Kupala was er een fantastische traditie - op zoek naar een bloeiende varen. Er wordt aangenomen dat het eenmaal per jaar en alleen deze nacht oplost. Deze bloem voor hem die hem ontmoet, zal helpen om een schat te vinden, geluk te brengen, verlangens te vervullen. Fern zelf werd als een amulet beschouwd. Verzameld aan de vooravond van Ivan Kupala, werd hij gebruikt als een talisman, wat geluk bracht in alles.