We leven allemaal om te leven, niet om te eten. Hoe kan voedsel schadelijk en nuttig voor ons lichaam zijn, dat weten we allemaal, maar hoe is het mogelijk om jong en mooi te blijven met behulp van voedsel? Niet iedereen weet het. Als je goed eet en een gezonde levensstijl hebt, kun je niet alleen je gezondheid verbeteren, maar ook jonger worden.
Hoe kunnen we door een dieet jonger worden?
Als we verkeerd eten, wordt dit alles op de huid weergegeven. Het is ook belangrijk om de huid te beschermen tegen ultraviolette straling, dus het is noodzakelijk om meer vitamine A, C en D te consumeren.
Hoe kunnen voedingsstoffen en voedingsmiddelen het verouderingsproces vertragen?
De belangrijkste verschijnselen van veroudering zijn zichtbaar op onze huid. Om de huid te beschermen, moet men altijd zonnefilters gebruiken, het is raadzaam om te stoppen met roken. Roken doodt elastine, waardoor onze huid zo flexibel is. Heel belangrijk voor de huid is een gezonde slaap, tijdens rust wordt de huid hersteld. De cellen zelf herstellen snel, maar er is meer tijd nodig om de kracht te compenseren.
Wat voedingsstoffen en voedsel betreft, vitamine A is er één die we echt nodig hebben en we krijgen het van verschillende voedingsmiddelen: abrikozen, eidooiers, wortels, zoete aardappelen, nectarines, broccoli, spinazie.
Vitamine D - de meeste van deze vitamine consumeren we zonlicht, maar veel mensen hebben last van de zon. Deze vitamine kan worden verkregen uit melk en sinaasappelsap. Experts zeggen dat de lagere paddenstoelen ook rijk zijn aan vitamine D.
Vitamine C is zeer noodzakelijk voor het lichaam om wonden te helen en om weefselalliantie integer te houden. Goede bronnen van deze vitamine zijn citrusvruchten, tomaten en kiwi's.
Wanneer begint de achteruitgang in lichaamsfuncties? Hoe kunnen we dit proces oplossen?
Er zijn twee soorten leeftijd: chronologisch en biologisch. Met de chronologische leeftijd kunnen we niets doen, wat niet gezegd kan worden over het biologische tijdperk. Het kan worden beïnvloed door verschillende factoren: roken, te lang en frequente blootstelling aan de zon, slechte voeding en ongezonde slaap.
Experts zeggen dat haver nuttig is in welke vorm dan ook. Daarnaast speelt havermout een grote rol bij het voorkomen van huidveroudering.
Het helpt ons lichaam om stikstofmonoxide vrij te maken, waardoor het bloed vrijer wordt. Als gevolg hiervan ontvangen alle cellen in het lichaam, in volume en huid, meer voedingsstoffen en zuurstof.
Hoe, tenslotte, gewicht verliezen en verjongd zijn?
Elke keer dat iemand gewicht wil verliezen, vertellen ze hem dat ze kleiner moeten zijn. Waarschijnlijk is het dat niet iedereen weet wat gematigdheid is. Iedereen die wil afvallen, kan zijn favoriete gerechten eten, maar in een bescheiden hoeveelheid. Alleen al om dit voedsel toe te voegen, moet je andere nuttige wonderproducten toevoegen.
Als u bijvoorbeeld last heeft van slapeloosheid, eet dan kersen, walnoten en sla; als u artritis heeft - peper, yoghurt, gember; als u lijdt aan hoofdpijn en migraine - paddenstoelen, rozemarijn en bosbessen, en als u extra gewicht heeft - havermout, peren en eieren.
Gezond divers voedsel, vooral volle granen en verse groenten, helpt ons de immuniteit te versterken, de "vrije radicalen" te bestrijden die cellen vernietigen en ontstekingen op cellulair niveau te verminderen.
Er zijn chronische ziektes die vermeden kunnen worden vanwege een gezonde voeding: kanker, diabetes, beroertes, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten en andere.
10 producten die u kunnen helpen uw leven te redden
Koffie : als u cafeïne met mate consumeert, kunt u het gevaar van diabetes-2 vermijden, het risico op de ziekte van Parkinson bij mannen verminderen en het geheugen en de gemoedstoestand verbeteren.
Amandelen : rijk aan eiwitten, vitamine E, vezels en verschillende antioxidanten. Helpt de gezondheid van het hart en de uitstekende vorm te behouden, voorkomt het gevaar van de ziekte van Alzheimer.
Eieren : er zijn een paar calorieën in en veel eiwitten, folaat, choline en ijzer. Uitstekende hulp bij het handhaven van het gewicht en de gezondheid van het gezichtsvermogen.
Gerst: bevat cellulose, vitamine E, een groep vitamine B en antioxidanten. Gerst bevat bèta-glucaan, waardoor het hart gezond blijft.
Druiven: bevat vitamine C, quercetine en kalium. Experts zeggen dat quercetin het immuunsysteem versterkt.
Kool: Bogatavitaminom C en A, zeaxantan, luteïne en kalium. Deze stoffen kunnen sommige soorten kanker en dystrofie van het oogretina voorkomen.
Noten: rijk aan antioxidanten en vitamine C.
Gember: vermindert pijn met artritis, verwijdert misselijkheid en kalmeert een rusteloze maag.
Olijfolie: bevat nuttige enkelvoudig onverzadigde vetten en plantaardige componenten die in staat zijn kanker, hart- en vaatziekten te bestrijden en een ontstekingsremmend effect hebben.
Zoete aardappelen: bevat vitamine C en A, vezels. Een uitstekende bron van lycopeen, waardoor u prostaat-, hart- en borstkanker kunt voorkomen.
Dit betekent niet dat je jezelf moet beperken tot deze producten, broccoli, sinaasappels, tonijn, soja, thee, bosbessen, pompoen, haver, tomaten, yoghurt, kalkoen, spinazie en bonen zijn erg handig.
Heeft een verjongend dieet
- geen behoefte om calorieën te tellen
- heeft een anti-stress effect
- evenwichtige voeding
- vermindert het risico op chronische ziekten
- effectieve verjonging van het lichaam
Nadelen van een verjongend dieet
- geen duidelijk menu
- Niet geschikt voor mensen die snel willen afvallen
- als je te veel eet, zal het gewicht toenemen
Primernoemenyu
ontbijt:
Omelet met ui en spinaziechampignons.
Tweede ontbijt:
250 ml geitenmelk, een half glas bessen.
lunch:
Plantaardige salade met kruiden en avocado, kip, gebakken in falco.
snack:
Grapefruit of sinaasappel.
diner:
Salade met frambozen en spinazie, een glas droge rode wijn, gebakken zalm met asperges en citroensaus.
Moderne artsen en voedingsdeskundigen zeggen dat het belangrijkste is om niet na te denken over wat je niet kunt gebruiken, maar je er liever op te concentreren, wat nuttig en noodzakelijk is. Eet gezond voedsel dat je niet alleen helpt om af te vallen, maar ook om je lichaam te verbeteren.