Waarom havermout?
Ten eerste is het havermoutdieet een van de meest spaarzame en licht vervoerde voeding, omdat je er tijdens het eten niet door een vreselijke hongersnood wordt gekweld. Ja, en voor de gezondheid zal zo'n dag van vasten heel nuttig zijn, omdat havermout helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen en ook het werk van het spijsverteringskanaal normaliseert. Bovendien helpt het nog steeds om overtollig gewicht kwijt te raken. Natuurlijk mogen we niet verwachten dat tegelijkertijd de losdag 5 kg of meer zal kunnen verliezen, omdat dit praktisch onmogelijk is. Maar het lukt je om 0,5-1 kg te verliezen, dus het is heel goed om ditmini-dieet uit te voeren net na de vakantie en overvloedige feesten.
Tijdens zo'n vastendag voel je nauwelijks honger. En dat allemaal dankzij bètaglucanen, die in havermout zitten. Bovendien lossen ze op, binden ze en verwijderen ze schadelijke cholesterol uit het lichaam, ze geven de persoon ook een gevoel van verzadiging. Daarom is havermout zo rijk. Naast betaglucanen in havervlokken zijn er ook massa-nuttige stoffen. Het zijn aminozuren, vitamines en vezels. Over het algemeen is dat alles zo noodzakelijk voor ons lichaam voor een normaal leven.
Voor een lossingsdag is het beter om gewone havervlokken te kiezen in plaats van die voor snel koken. Natuurlijk heeft elke vrouw een grote verleiding om precies die vlokken te kopen die voldoende zijn om gewoon kokend water of hete melk te gieten en ze zijn al klaar voor consumptie. In dit product zijn echter veel minder bruikbare stoffen dan in gewone vlokken, die moeten worden gewassen en vervolgens worden gekookt.
Opties voor het lossen van dagen op havermout
Op het eerste gezicht lijkt het erop dat in zo'n mini-dieet eenvoudig is - net genoeg om pap te lassen en het een hele dag op te eten. Alles is echter niet zo eenvoudig. Het belangrijkste is om de norm in het gebruik van de havermout te observeren. Dat wil zeggen, als je havermout meer eet dan zou moeten, kun je het tegenovergestelde effect krijgen, dus wees voorzichtig.
Havermoutpap
De meest voorkomende en effectieve versie van de losdag. Je zult havermout moeten koken zonder suiker en zout. Neem 200 gram Hercules, vul het met 3 glazen water en laat het een half uur staan. Leg de massa dan op middelhoog vuur en kook tot hij klaar is, af en toe roerend, zodat de pap niet verbrandt. De resulterende wodka moet worden verdeeld in 5 delen en geleidelijk gedurende de dag worden gegeten. Op de losdag kunt u groene pap drinken met groene thee, mineraalwater zonder gas, koffie of zwarte thee zonder suiker.
Haver soep
Als pap je een te verse en gewoonlijke maaltijd lijkt, raden we je aan om havermout te koken. Het is heel eenvoudig bereid: 0,5 kopjes maïs worden gegoten met 2,5 glazen hete, afgeroomde magere melk, u kunt 1 thee toevoegen aan de smaak. lepel kaneel. Laat de soep vervolgens op laag vuur sudderen tot havervlokken zachter en gezwollen zijn. De hoeveelheid soep die is ontvangen, moet ook in gelijke delen worden verdeeld en gedurende de dag worden gegeten.Weet dat behalve dit gerecht op deze dag, u niet langer iets hoeft te eten. Als drankje kun je een aftreksel van rozenbottels of groene thee gebruiken. 'S Avonds kunt u een half glas magere yoghurt drinken.
müsli
Het bereiden van dit gerecht is heel eenvoudig. Het kan niet alleen worden gebruikt voor uitlaaddagen, maar ook als dagelijks ontbijt. Je hebt 2,5 kopjes langdurige havervlokken nodig, kaneel (1 theelepel) en magere melk (1 kop). Bestrooi met kaneelvlokken en laat een halve minuut in de magnetron staan. Vervolgens giet de voorverwarmde vlokken de melk 's nachts in de koelkast. 'S Morgens is het gerecht klaar. Verdeel de muesli in 5 delen en eet ze de hele dag op. Drinken tijdens zo'n laaddag is beter dan mineraal stilstaand water.
Contra-indicaties en nuttige aanbevelingen
Gelukkig bevat dit minidieet vrijwel geen contra-indicaties. Bovendien veroorzaakt het niet alleen schade aan de gezondheid, maar verbetert het ook uw algehele welzijn. Men moet echter het gevoel voor verhoudingen niet vergeten. Voeding is de hele dag nodig, maar in kleine porties. Je kunt niet alle voorgeschreven items tegelijk eten en dan een hele dag om te verhongeren en water te drinken. Vergroot ook niet de afmetingen van de porties die in de recepten zijn aangegeven.
Het is het beste om in het weekend havermout te lossen, als je geen fysieke of mentale stress ervaart. Dit is vooral het geval als je eerst zo'n vrije dag regelt en niet gewend bent aan de beperkingen in voeding.
Rek het lossen niet een paar dagen uit voor die mensen die last hebben van constipatie. Maar één vastendag per week - dit is een optimale optie voor bijna elke persoon. Dit is voldoende om het gewicht in de norm te houden.
Die vrouwen die meer dan 1-2 kilo willen afvallen, kunnen het ontladingsdieet een beetje oprekken (tot 3-4 dagen), maar ook mits er geen problemen zijn met ontlasting (obstipatie).
Het is de moeite waard om te letten op je volgende maaltijd na een vastendag. Helaas, als je dit havermout minidieet overleeft, zul je de volgende dag met verdubbelde kracht beginnen te eten, leunend op vette en calorierijk voedsel, en dan zal al het gewicht dat je erin slaagde terug te gooien waarschijnlijk terugkeren. herzien uw dieet. Het is prima als je besluit om je dag met ontbijtpap te beginnen. Dit helpt je niet alleen om te bouwen, maar zal ook je spijsverteringskanaal op orde brengen. Bovendien zal de huid verbeteren, zullen verschillende uitbarstingen beginnen, als je die hebt, zal de teint aanzienlijk verbeteren.