Slank figuur - de belichaming van schoonheid - de droom van veel meisjes, vrouwen. En in de strijd om de harmonie lijden ze vele ontberingen, soms zelfs ten koste van hun eigen gezondheid. Dieet is zo'n ontbering. Er zijn verschillende soorten diëten - van een strakke beperking in voedsel, grenzend aan de honger, tot een evenwichtige, berekend door diëtist artsen.
Wat is zij - het ideale dieet ? Degene waarvan het resultaat zal zijn, en een die minder schadelijk is voor je gezondheid. Alle diëten kunnen voorwaardelijk worden verdeeld in verschillende grote groepen. Overweeg hen.
Monodiettes . De kern van deze groep diëten is de voorkeur voor één of twee soorten producten en het is mogelijk om bijna elk product te gebruiken. Monodiet geeft snelle resultaten - in een korte periode kunt u maximaal 5 kg verliezen. Maar de verdere overgang naar een normaal dieet leidt tot een terugkeer van het gewicht en misschien zelfs een toevoeging van een paar kilogram extra. Vanwege zijn monotonie, is dit dieet ontoereikend wat betreft de inname van bepaalde vitamines, sporenelementen, aminozuren.
Ook verschillen diëten in het lage gehalte aan een van de componenten van voeding, vaker vetten of koolhydraten.
Een dieet met weinig vet . Een van de veiligste en meest effectieve diëten. In het dieet wordt de consumptie van vetten verminderd tot 30-40 gram per dag zonder significante beperking van de totale calorie. Zo'n dieet kan lange tijd worden waargenomen zonder angst voor de gezondheid. Ondanks de lage percentages van gewichtsverlies (vaker tot 3-4 kg per maand), zal het effect van dit dieet aanhoudend en langdurig zijn.
Met elke maand wint het zogenaamde Kremlin-dieet aan populariteit. Het kan worden toegeschreven aan een groep diëten gebaseerd op het beperken van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten. Aanhangers van dit dieet zijn van mening dat het overschot aan koolhydraten, dat niet door het lichaam wordt geconsumeerd, wordt omgezet in vetten en vet - wordt opgeslagen in reserve, extern gemanifesteerd door overmatig lichaamsgewicht. En omgekeerd, in de afwezigheid van koolhydraatinname in het lichaam, is het belangrijkste energieverbruik het gevolg van de afbraak van vetten, daarom neemt het lichaamsgewicht af. Het effect van dit soort voedingsvoeding is aanzienlijk, maar nogmaals, het kost tijd om het te realiseren. De staat van hypoglykemie (lage bloedsuikerspiegel) heeft een nadelig effect op het welzijn, kan zelfs de mentale activiteit verminderen. Het zijn koolhydraten die de eetlust onder controle houden , in het middelpunt van de honger werken, dus een lage glucose leidt tot een constant hongergevoel.
Voor dit soort dieet zijn er strikte contra-indicaties - dit zijn verschillende metabole stoornissen, waaronder diabetes mellitus.
Een andere meest voorkomende groep van diëten is caloriearm . Misschien de consumptie van alle producten, maar rekening houdend met de dagelijkse inname van calorieën - voor vrouwen niet hoger dan 1500 kcal, en voor mannen - 2100 kcal.
Er moet ook worden gewezen op de lagere lat van dergelijke diëten - deze mag niet lager zijn dan 1000 kcal, anders zal het organisme, hongergevoel, beginnen te werken in een "economische modus" - het vetverbrandingsproces zal afnemen, en een paradoxaal effect kan optreden, elke inname in het lichaam zal worden uitgesteld en de uitweg uit zo'n dieet zal een catastrofe worden - je krijgt tot 10 kilogram overgewicht.
Met de juiste benadering van dit soort dieet, kan gewichtsverlies worden verminderd tot 3-4-5 kg gedurende 1 maand. Nadeel is de constante telling van calorieën van voedsel, hoewel u nu rekenmachines kunt vinden die u hiermee kunnen helpen.
Tegenwoordig is er een grote variëteit aan diëten, elke popdiva acht het zijn plicht om zijn dieet te "creëren" en het bij zijn naam te noemen, diëtistartsen promoten hun voedingssystemen. Maar bijna elk dieet kan worden gemaakt in een van de klassen die door ons worden vermeld. Het dieet vereist een uitstekende gezondheid, dus voordat het begint, is een voorafgaand overleg vereist met een gespecialiseerde arts, die helaas bijna nooit wordt nageleefd. En het moet onthouden worden: elke voeding vereist een extra introductie van vitamines en micro-elementen in het dieet.
En toch - een geïsoleerd dieet zal niet zulke resultaten opleveren als een combinatie met regelmatige lichaamsbeweging en verschillende schoonheidsprocedures.
Wees gezond en mooi!