Hoe de eetlust te misleiden

Een ondraaglijk verlangen naar voedsel is het begin van de ziekte. Het moet worden bestreden met doorzettingsvermogen en geduld. Hoe dit te doen, adviseert een diëtiste uit Kiev Tamara DZUBA.


Ga na het eten nooit rechtop zitten. Op de vraag: ben ik vol? - Antwoord slechts twintig minuten na het eten. De voldoening van een hongergevoel komt niet meteen - breek de maaltijd af met een gevoel van gemakkelijke ondervoeding. Een korte wandeling na een maaltijd, zelfs vijf minuten lopen, zal gevoelens van verzadiging toevoegen.

Eet nooit rechtopstaand - u zult veel meer eten. Vermijd elke, vooral op korte termijn, diëten - na een dieet, zult u allen uw verloren kilo's krijgen ...

Geef nooit ontbijt op. Hij is degene die het metabolismestelsel opwindt en de verbranding van vetten bevordert.

Voor het ontbijt, eet noodzakelijkerwijs ontsproten graan van granen - haver, tarwe, rogge. Vitamine B, rijk aan granen, zal de afzetting van vet in de interne organen en het vasthouden van water in het lichaam voorkomen.

Havervlokken verzadigen het lichaam snel en helpen om af te vallen. Ze worden langzaam verteerd in de maag en je zult geen lange tijd honger lijden.

Tarwezemelen is beter om te koken: giet een glas magere melkpoeder, wikkel het in een handdoek en houd het 15 minuten aan.

Degenen die gevoelig zijn voor te veel eten, moeten worden vervangen, drie maaltijden per dag voor vijf maaltijden per dag. Als je honger hebt, raak niet in paniek - maak jezelf een extra maaltijd. Geschikte appel, een glas yoghurt of yoghurt. Ze blussen hun eetlust en voeden zichzelf. Als je appels eet, moet je alle zaden eten. In de zaden van een appel zit de dagelijkse norm van jodium. Hij vertraagt ​​de drang om te eten.

In je handtas moeten er altijd verschillende appels, koolbladeren, wortels zijn. Kauw ze langzaam, grondig - dan heb je voor verzadiging minder voedsel nodig.

Een half glas verse peterseliebouillon laat je twee uur lang eten vergeten. Een soortgelijk effect is het spoelen van de mond met muntwater, dat je in de apotheek kunt kopen of zelf kunt zetten: een bos munt op een glas water.

Uitstekend misleidt de eetlust van de infusie van vijgenvruchten en pruimen. Giet een halve kilo 3 liter water, kook totdat de vloeistof is verdampt tot 2,5 liter. Drink een half glas voor het eten met fruit.

Als je echt wilt eten - knijp dan in een lepel magere melkpoeder.

Voer je dagelijkse dieetbonen in - bonen , erwten. Ze verbeteren de spijsvertering en vullen snel de maag. Aardappelen, gekookt in een "uniform" of gebakken, zijn erg handig.

Als je van pasta houdt, geef ze dan niet op. Maar eet ze zonder vlees en zonder paddenstoelen, je kunt een beetje kaas en groenten toevoegen.

Misbruik geen gerechten waarbij een grote hoeveelheid suiker wordt gecombineerd met vetten: cakes, cakes ...

Groenten - rauw, gestoofd, gekookt - moeten uw dagmenu versieren. Hun dagelijkse inname is niet minder dan 300 g per dag.

Als u voor het eten een glas tomatensap of mineraalwater drinkt dat nodig is om aan het hongergedeelte te voldoen, wordt het met een derde verminderd.

Probeer voor sandwiches om zachte olie te verspreiden, of nog beter - licht margarine. Salades hebben de voorkeur om te vullen met magere olie of verse yoghurt. Vaker koken met magere soepen.

Het draagt ​​enorm bij aan de eetlust van koffie - beperk de snelheid tot twee kopjes zonder suiker.

Voor het avondeten, uiterlijk 2 uur voor het slapen gaan, is het de moeite waard om groenten te eten met een stuk vlees. De aminozuren die het vlees bevat tijdens de slaap activeren de hormonen die vet verbranden.

Heb je je ooit afgevraagd wat de basis is voor afslankthee, te zware bereidingen, capsules die de eetlust trotseren? Ze stimuleren allemaal het werk van de darmen. Zijn gezondheid is afhankelijk van zijn toestand. Geen wonder dat de Fransen zeggen dat "schoonheid begint met de maag" ...

De darm houdt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan plantaardige vezels. Ze verhogen de peristaltiek. Roggebrood van grof malen, pap - boekweit en Alkmaarse gort, fruit - appels, pruimen, vooral pruimen, groenten - wortels, bieten, groene uien - ze stimuleren allemaal op unieke wijze de motorische functie van de darm. Koolvezels verwijdert zelfs overtollig cholesterol uit het lichaam.

De meest vijandige vijand van eetlust is knoflook. Wrijf drie teentjes knoflook en giet een glas gekookt water op kamertemperatuur. Over een dag is de infusie klaar. Neem een ​​eetlepel voor het slapen gaan. Je kunt een kruidnagel per dag doorslikken, zonder te kauwen. Hij zal alle pathogene microben wegnemen en helpen om te gaan met een onbedwingbare eetlust.

Het hongergevoel maakt zo'n zelfmassage somber: druk gedurende een paar minuten op de kleine middelvinger op het punt tussen de bovenlip en de neus.

Gedurende minstens een uur kan men een dergelijke oefening vergeten: ga voor een open raam staan, benen - schouderbreedte, armen - in de lucht, boven je hoofd en haal 10 keer diep adem.

Probeer in de periode van "spenen" van overmatige eetlust strakke jurken of broeken te dragen - dit is een goede manier om jezelf te beschermen tegen vraatzucht ...

Met de onheilspellende verleiding van te veel eten, zul je het twee maanden volhouden - dit is ruimschoots voldoende om het lichaam te 'herstructureren' tot lagere doses.