Het menselijk lichaam is een complex organisme dat zich aanpast aan alle levensomstandigheden. Het is bekend dat mensen die naar bijvoorbeeld de Karpaten komen, uit ecologisch vervuilde gebieden, in het begin last hebben van drukstoten, hoofdpijn enzovoort. Het organisme is al aan dergelijke omstandigheden gewend en aanvaardt goede milieuomstandigheden in vijandigheid.
Dus het gebeurt met een dieet, zelfs de beste, gezonde voeding raakt het lichaam en als gevolg daarvan kan gastritis bijvoorbeeld verergeren. Test jezelf niet op kracht.
Neem als basis zeven regels van grote vorm.
Lang leve de appels!
Als je twee grote appels per dag eet, kunnen je heupen 3 kilo per maand verliezen. Appels zijn rijk aan vezels, dragen bij aan de effectieve opname en afbraak van eiwitten en vetten, het resultaat is gewichtsverlies.
Havermout.
2-3 eetlepels havermout, rogge, tarwevlokken die je 's ochtends eet, kunnen de dagelijkse behoefte aan je lichaam in foliumzuur dekken. Dit zuur is een elixer van homocysteïne, dat de wanden van de slagaders beïnvloedt. Maar je moet weten dat vlokken alleen van volle granen mogen zijn. Hoewel het niet erg smakelijk is, maar erg handig.
Vitamine C.
Wanneer het lichaam vitamine C mist, begint het lichaam vermoeidheid, slaperigheid en prikkelbaarheid aan te geven. U kunt elke infectie met een tekort aan vitamine C nemen, iemand niest en u zult ziek zijn. Het is noodzakelijk om in de regel een dag te nemen om minstens 1 gram vitamine te eten, hiervoor kunt u de diensten van apotheken gebruiken. Maar het is het beste om kiwi's en citroenen te eten. Als het werk van jou meer toewijding vereist, dan moet je noodzakelijkerwijs vitamine C consumeren. Houd het lichaam met een heerlijke vitamine en je zult het syndroom van "dodelijk vermoeid paard" omzeilen.
We vluchten van een hartaanval.
Als u 20 minuten actief beweegt, is dit het noodzakelijke minimum. Als het niet wordt gerespecteerd, kan er geen sprake zijn van een gezonde levensstijl. Neem deze verklaring niet letterlijk, zoals de meeste artsen zeggen dat sneller lopen nuttiger is voor het lichaam dan joggen.
Vergeet niet om je hart te voeden met kalium. Gedurende de dag moet je 1 tot 2 bananen eten, voor het hart zal het een goede "verdovend middel" zijn, omdat twee bananen een dagelijkse hoeveelheid kalium bevatten. Volgens experts, als je regelmatig bananen eet, kun je het risico op een hartaanval met 20 procent verminderen.
Chocolate.
Het is noodzakelijk om zwarte chocolade te eten, maar niet meer dan twee tegels per maand, omdat het calorieën bevat. Dit helpt het cholesterol te verlagen, vermindert het risico op bloedstolsels, verbetert de doorbloeding, verlicht stress.
Een keer per week een vrije dag vrij nemen.
Je kunt op gas zitten zonder gas, uitgehongerd, op appels of yoghurt zitten. Artsen zeggen dat als je eenmaal per week een vastendag kunt doen, je je leven kunt verlengen tot 5 jaar. Dus of niet - wie weet, maar misschien is het het proberen waard.
Fish.
Traditioneel een keer per week moet je vis eten, de voorkeur geven aan zeevis, in plaats van riviervis. In zeevis, meer jodium, wat zo noodzakelijk is voor ons hormonale systeem.
Ga langzaam naar een goede vorm en dan zonder schade aan het lichaam, kun je een gezonde levensstijl bereiken. Na deze tips ziet u er goed uit en verliest u gewicht.