Op deze simulator kun je springen, staan, gaan zitten, balanceren en er gewoon op leunen. Dit alles kan van verschillende kanten worden gedaan, zowel van boven als van onderaf. Het is dankzij deze functie dat de simulator zijn naam kreeg, die in het Engels klinkt als "gebruik beide kanten." De complexiteit van de training is direct afhankelijk van de stijfheid van de simulator. Stijfheid is eenvoudig te regelen. Om dit te doen, is het genoeg om de lucht een beetje te laten zakken.
Geschiedenis van het uiterlijk van de simulator
Bosu-halfrond verscheen als een resultaat van creativiteit van fabrikanten van apparatuur voor fitness. Al geruime tijd is de evolutie van onbetrouwbare platforms voor training begonnen. Het prototype van de moderne simulator is gemaakt in de negenennegentig jaar van deze eeuw en was in de eerste plaats bedoeld voor professionals.Deze trainingssimulators worden uitgevoerd door volleybal- en hockeyspelers van Amerika, evenals leden van de gecombineerde Verenigde Staten van Amerika op een platboard en skiën.
De allereerste voorouder van de simulator is een normaal bord, dat de bewegingen van de skiër tijdens de afdaling vanaf de berg zou kunnen herhalen. Ze bewoog zich voortdurend aan de tegenovergestelde kanten. Na het uitvinden van een cirkelvormig platform, dat op zijn beurt op het lager was geïnstalleerd. Ze zwaaide ook in verschillende richtingen. Tot op heden bieden de overgrote meerderheid van de instructeurs van fitnesscentra hun bezoekerslessen op Icor-platforms op blote voeten. Ze worden geproduceerd door concurrerende organisaties voor de productie van deze apparatuur.
Toepassing van de simulator
De simulator wordt gebruikt voor verschillende trainingen. Met zijn hulp kunnen zelfs de spieren worden gepompt, maar ze hebben het voor een ander doel gecreëerd. In Rusland wordt deze simulator bovendien gebruikt als een soort step-platform.
Force load met behulp van een simulator is een van de soorten training. Met training kun je de nodige belasting geven aan diepe spieren, die volgens verschillende schattingen ongeveer honderd stukjes in het lichaam bevatten. Tijdens normale training werken ze echter niet. Het uitwerken van de spieren is in de eerste plaats nodig om de wervelkolom te versterken en ook om de algemene toestand van het lichaam te versterken. Bovendien verdwijnt de spierbalans na het trainen en wordt het veel gemakkelijker om je lichaam te beheersen.
Heel vaak wordt de simulator gebruikt voor cardiotraining. Uit de naam is duidelijk dat het gesprek gaat over de hartspier. De belasting van de simulator is veel meer dan de gebruikelijke aerobics. Dit komt omdat tijdens het uitvoeren van oefeningen het nodig is om een extra balans te houden.
De simulator zal helpen om de beenspieren perfect te strekken en je te leren hoe je een lange tijd balans kunt houden.
Onlangs, met de hulp van het bosu-halfrond, worden de yoga asana's beheerst.
Vooral vaak is het nodig om met de simulator in contact te treden met mensen die dol zijn op skiën, snowboarden of schaatsen. Het halfrond helpt om evenwicht te ontwikkelen en versterkt het enkelgewricht.
Hoe goed te werken op het halfrond
Tijdens de oefeningen moet natrenazhere voorzichtig zijn om allerlei verwondingen iubsibov te voorkomen. Er zijn zelfs een aantal functies die bekend zouden moeten zijn bij degenen die de simulator gaan gebruiken.
Ten eerste moet je complexe oefeningen vergeten bij het eerste gebruik van het halfrond. Het is noodzakelijk om van eenvoudige oefeningen naar meer complexe oefeningen te gaan.U moet spieren ontwikkelen beginnend met zeer eenvoudige oefeningen. Pas nadat de spieren voldoende opgewarmd zijn, is het mogelijk om meer complexe oefeningen uit te voeren.
Ten tweede hoef je geen snel tempo te handhaven tijdens de lessen, dit is alleen mogelijk voor ervaren vakmensen. Een gewoon persoon moet langzaam genoeg bewegen tijdens het doen van de oefeningen. Als je blote voeten overslaat en het tempo verhoogt, zal dit leiden tot kleurrijke stukken en dislocaties.
Kleding voor trainingen
Om blessures te voorkomen, moet je speciale schoenen dragen voor de conditie. Het bevat sneakers op een hoge antislip zool, die soms de enkel beschermen.
De rest van de kleding kan naar smaak worden gekozen, het belangrijkste is dat ze de beweging niet belemmert en dat je je comfortabel en comfortabel voelt.
U hebt ook een monitor nodig die de hartslag meet, die na verloop van tijd aangeeft dat het tijd is om de belasting te verminderen.
Degenen die niet weten hoe te balanceren, kunt u adviseren om te oefenen op de simulator in de buurt van het gewricht. Je kunt naast elk onderwerp plaatsen, dat je kunt houden in het geval van een verlies van evenwicht.
Klassen op het halfrond
Simulators voor vandaag zijn al verkocht in grote sportwinkels. Wie dat wil, kan een simulator kopen en met succes thuis werken. Voordat je de oefeningen start, moet je ze echter leren en leren hoe je een evenwicht kunt bewaren. Om dit te doen, moet je naar het centrum van de simulator gaan en het voelen, wennen aan de fluctuaties. Dan moet je je ogen sluiten en proberen om zo lang mogelijk in balans te blijven, zonder jezelf te helpen met je handen. De volgende stap kan zijn om het been opzij te zetten, maar je moet het soepel doen om niet te vallen.
Iedereen kan aan de simulator werken en hiervoor is voorbereidende voorbereiding niet nodig. Bosu lijkt op step aerobics. In deze oefeningen is er veel gemeen, maar er zijn geen complexe choreografische combinaties.
Tijdens de trainingssessies moet de trainer de betrokkenen instrueren. Mensen die problemen hebben met gewrichten en die veel jaren hebben, is het beter om buitensporig springen te vermijden en jezelf niet te overladen.
In eerste instantie vrijwel alle ongemak en ongemak voor de enkels, omdat dit gewoon onze hoofdbelasting is. Om het zo gemakkelijk mogelijk te maken om aan de simulator te wennen en niet gewond te raken, moet u uw voeten parallel aan het midden plaatsen. De knieën moeten licht gebogen zijn.