En de taille is slank en de schouders zijn smal, en de heupen zijn zo dat het beschamend is om een badpak te dragen. Hoe de oren, de rijbroek op de heupen te verwijderen en de benen een standaard van schoonheid te maken, zullen we in dit artikel vertellen. Bereid je voor op veel zweten en wees geduldig!
Wat is "rijbroek" en waarom ze verschijnen
Popins van oren, rijbroeken of hoeken - er zijn veel namen van vettige afzettingen aan de buitenkant van de dijen. De meeste meisjes met het type figuur "peer" lijden aan dit probleem en kopen jeans 2 maten groter dan de jas. Bovendien zijn de eigenaren van "rijbroeken" het meest vatbaar voor cellulitis en striae bij de paus.
Lokale ophoping van vet op dijen is een kenmerk van een lichaam dat moeilijk te overwinnen is. Iemand heeft een grote maag, iemand kan niet in de taille afvallen - de reden is er een: je lichaam vond het leuk om vet op te slaan op deze plek. Begeleidende factoren die "rijbroek" vergroten:
- ongereguleerd voedsel;
- een overvloed aan fast food, frisdrank en zoet;
- slechte slaap;
- niet-succesvolle diëten;
- sedentaire levensstijl;
- hormonale stoornissen.
Sprekend in de taal van de menselijke fysiologie, zijn de "oren" van de paus de afzettingen van vetopslagplaatsen die worden gevormd tijdens de seksuele ontwikkeling van het meisje tot 22 jaar. Ze worden gebruikt als het lichaam in een stressvolle staat is en maar heel weinig calorieën krijgt.
Hoe je voor altijd van de broek op de heupen af te komen? Heroverweeg eetgewoonten en werk hard aan zichzelf.
Effectieve oefeningen vanaf de rijbroek op de heupen
Om de rijbroek op de heupen snel te verwijderen, moet je tijdens de training goed en regelmatig werken. Wees niet lui en voer een duidelijk voorgeschreven aantal herhalingen uit, anders zal het effect minimaal zijn en zal het gewichtsverlies in de heupen een half jaar duren.
Werken met gewichten en halters versnelt de resultaten. Vergeet niet om een warming-up te doen vóór een reeks oefeningen om spieren en ligamenten te beschermen tegen blessures.
We hebben een hele moeilijke training voorbereid, waarna de benen trillen en elke spier van de paus zich herinnert! Complex van 5 oefeningen is ontworpen voor 2-3 benaderingen, het aantal herhalingen neemt in geen geval af. Klaar? Ben begonnen!
Oefening nummer 1. Plie met een sprong - 15 keer
Benen breder dan de schouders in diepe hurken, de handen naar beneden. Sokken kijken in verschillende richtingen, de knie mag de sok niet overstijgen - probeer de hoek van 90 graden te observeren. Een krachtige duw springt omhoog, de ezel wordt samengedrukt en handen worden over je hoofd gegooid. We keren terug naar de diepe duik en proberen het bekken zo laag mogelijk te houden.
Oefening nummer 2. Lunge met een lift van een been naar de priester - 30 keer (2х15)
Armen zijn willekeurig, het lichaam is recht, de benen liggen op schouderbreedte uit elkaar. We laten de linker voet naar voren lopen en de rechter (rechte been) stijgen naar de paus. We keren terug naar de aanval, dan naar de startpositie en herhalen naar het andere been.
Voor dynamica en cardioversie, verander je je benen door te springen. Dus verwijder de rijbroek op de heupen kan sneller.
Oefening # 3 Mach voet in de zij met een ruk - 20 keer
Het lichaam is recht, de arm rust op de muur - buig niet naar de elleboog. We gooien het been opzij, repareren het op het hoogste punt en slaan de hiel van de onzichtbare vijand. We zakken naar beneden zonder de vloer te raken.
Zeer effectieve oefening met weging voor de benen. Het is genoeg voor beginners van 0,5-1 kg gewicht.
Oefening nummer 4 Mach met zijn voet dwars liggend - 25 + 20 keer
Ga op je zij liggen, buig je niet. Een hand onder het hoofd, de tweede op de vloer. Het niet-werkende been moet tot aan de knie worden gebogen en het werkbeen moet zo worden geplaatst dat de heupen parallel en diagonaal zijn. Doe 25 brede schommels, zonder de heup- en vloerteen aan te raken. Dan nog eens 20 kleine vliegen zonder rust. Verander je benen.
Als je diagonaal voor de knie begint te werken, dan krijg je letterlijk bij 10 slagen alle spieren.
Oefening # 5 Zet je voet op de rug en zijwaarts in de polssteun - 20 keer
Ga op handen en voeten staan, zonder te buigen in de onderrug. Span je maag. Buig het been in de knie en til het op aan de zijkant evenwijdig aan de vloer zodat tussen de steun en het verhoogde been een hoek van 90 graden is. Laat hem zakken en til het gebogen been op naar de priester. Twee shifts van posities worden voor een keer overwogen.
Om de oefening te verzwaren, leunt u op de gebogen armen in de ellebogen (op de onderarmen).
En nog steeds aan te bevelen om de video te bekijken, hoe de rijbroek op de heupen thuis te verwijderen. Bouw effectieve oefeningen op het ritme van dans en cardio. Herhaal het complex elke dag en zeg vaarwel tegen de dikke wimpers!
Hoe "rijbroeken" op de heupen te verwijderen: alternatieve manieren
Om de effectiviteit van de training te versterken en voor altijd afscheid te nemen van de volle heupen, moet je de principes van goede voeding observeren zonder snoep en meel, en is het beter om de dieetaardappelen en pasta volledig te verwijderen tot je hele afslankpoten.
Versterkt het resultaat van de trainingsmassage van de rijbroek op de heupen. Rek de huid in het probleemgebied uit met een lichte druk tot intense roodheid. Een goede assistent in de strijd tegen "oren" vibro-stimulator. Suppletie en intensivering van de werking van essentiële massage-oliën - sinaasappel, kokosnoot, theeboom, lavendel. Voorkom cellulitis en maak de huid strakker om de afslankende heupen en broekjes van het koffiedikje te omhullen met honing en melk.
Het is heel eenvoudig om een geurig mengsel te bereiden, je kunt het op elk deel van het lichaam gebruiken, zelfs op je gezicht als een scrub. Kook de natuurlijke gemalen koffie, druk de drank uit en voeg 1-2 theelepel toe aan de dikke. honing. Giet 100 ml melk met een willekeurig vetgehalte en meng goed. Verdeel de koffie-honing scrub gelijkmatig over de dijen en wikkel de voedselfolie. Dompel gedurende 30 minuten onder, was met warm water zonder zeep.