Balletklasse .
Voor veel vrouwen zijn het de ballerina's die grote vreugde veroorzaken. Ze bewonderen hun vormen, houding en gemak. Maar nu zal iedereen jaloers op je zijn, als je je registreert voor een van de nieuwe fitnessprogramma's voor vrouwen genaamd body-ballet. Dit programma wordt gekenmerkt door een heel complex van speciaal geselecteerde pas-, rek- en aërobe oefeningen.
Het programma van acties: het grootste deel van je trainingen gaat voorbij aan de choreografische gereedschapsmachine - zoals echte ballerina's doen. In de eerste fase van de training wordt een belangrijk deel toegewezen aan de zogenaamde klassieke choreografische posities. Als gevolg hiervan kun je demi-pli, grand batmanage en vele andere complexe oefeningen professioneel onder de knie krijgen.
Resultaat: zo'n fitness als body ballet zal je zeker helpen om sierlijke vormen te vinden, je billen, buik en plus aan te spannen om heupen en kuiten op te pompen. Vergeet niet dat balletles ook de snelste manier is om je lichaam plastisch en flexibel te maken.
Outfit: Allereerst, bereid punten voor. Dit is een van de mooiste accessoires voor fitness, wat erg handig zal zijn voor dit programma. Vergeet ook niet over het pack - een klassieke balletrok, -jersey en -leggings. En nu ben je een echte ballerina!
Het is tijd om de strijd aan te gaan !
Probeer nieuwe programma's voor vechtsporten, die worden gemengd met dansen. Met andere woorden, vecht aerobics kibo. De basis van dit programma voor vrouwen omvat elementen van boksen, karate, taekwondo, kickboksen, maar ook funk, latin en zelfs straatjes. Zijn naam is kibo, dit programma was te wijten aan de opname van al deze elementen erin.
Het programma van acties: dergelijke oefeningen impliceren en combineren energieke handbewegingen en blokken van voeten, die worden gecombineerd met dansbewegingen tot ritmische muziek. Ook hier is een heel systeem van correcte ademhaling inbegrepen. In één woord, al je ademhalingen en uitademingen zul je op tijd doen voor alle oefeningen. Het is overigens erg handig bij het trainen van het ademhalingssysteem.
Resultaat: met dit fitnessprogramma kun je heel effectief overtollige kilo's verliezen. Dit komt door het feit dat een uur training kibo maar liefst 800 calorieën kan vernietigen. Plus, je kunt ook de vaardigheden van zelfverdediging onder de knie krijgen, je flexibiliteit, coördinatie ontwikkelen en volledige orde brengen en al je spiergroepen versterken, omdat dit programma aerobe en stroombelastingen combineert. Trouwens, het is belangrijk op te merken dat dergelijke studies veel aandacht besteden aan de spirituele staat. Met andere woorden, dergelijke oefeningen helpen effectief om stress te verwijderen en krijgen een enorme emotionele lading.
Outfit: het belangrijkste hier is de sneakers. Besteed aandacht aan degenen die zeer stabiel zijn bij het springen en zwaaiende voeten.
We slingeren de spieren .
Als u een voorstander bent van training met behulp van simulators en stroombelasting, dan is de nieuwe fitnessapparatuur van de derde generatie fitness iets voor u. Van hun vorige voorgangers verschillen ze niet in kleur en ontwerp, maar vooral met hun mogelijkheden. Op nieuwe simulators "Kinesis" kun je de oefeningen doen en op 360 graden uitklappen en driedimensionale vliegtuigbewegingen maken.
Het programma van acties: het is op dergelijke simulators dat je die spieren kunt gebruiken die helemaal niet betrokken zijn bij het uitvoeren van oefeningen op iedereen. Overigens zal het verloop van dergelijke lessen worden gevolgd door een individueel geselecteerd computerprogramma.
Het resultaat: u krijgt een prachtige spierreliëf en uw spieren zullen zich altijd in goede vorm bevinden. Daarnaast verwijder je de extra centimeters en verbeter je de prestaties van het cardiovasculaire systeem en het bewegingsapparaat.
Outfit: je kleding moet zo veelzijdig en comfortabel mogelijk zijn.
Sexy fitness .
Met andere woorden, striptease - aerobics, waarmee je de buikspieren, billen, de pers enzovoort kunt trainen. Trouwens, naast alles, leer je striptease te dansen. Zo'n fitnessprogramma helpt je niet alleen om er goed uit te zien, maar maakt je ook meer ontspannen en sexy.
Het actieprogramma: striptease - aerobics neemt de basis in van populaire fitnesstechnieken, aërobe ladingen en verleidelijke dansen. Met dit programma breng je je spieren in een tonus en leer je hoe je seksueel beweegt.
Resultaat: u zult genade krijgen, verleidelijke gang en seksuele lichaam.
Outfit: in de eerste klassen wacht je op fysieke oefeningen en aërobe oefening, dus je moet een sportoutfit krijgen. Maar door de tijd kun je meer sexy outfit krijgen.
Geweldige energie .
Nu heel modieuze gymnastiek tai chi, die in vertaling uit het Chinees "grote energie" betekent. Dit programma helpt bij het vinden van energie van levendigheid en een gevoel van eigen kracht en kracht.
Actieprogramma: dit programma is als een dans, maar in feite omvat deze Chinese gymnastiek een hele reeks statische posities, soepele en sierlijke bewegingen en meditatieve techniek. Met zijn hulp kun je niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk ontspannen.
Het resultaat: tai chi zal je helpen om de lichaamslengte te verbeteren, bewegingen te coördineren en zelfs je immuunsysteem te versterken. En oefeningen voor flexibiliteit en rekken verbranden snel overtollig gewicht.
Outfit: je kleding moet comfortabel zitten en geen bewegingen beperken.
«De vliegende schotel» .
Dit is een nieuw soort fitness voor vrouwen, genaamd Bosch. Het lijkt op oefeningen op een vliegende schotel. En dat allemaal vanwege wat gedaan wordt op een rond platform met een uitstekende koepel, die aan beide kanten wordt gebruikt.
Actieprogramma: deze oefeningen worden uitgevoerd op een onstabiel oppervlak. Dit helpt om extra energie te spenderen en om alle spieren te gebruiken om het evenwicht te bewaren. Op dit platform worden oefeningen van handen, benen uitgevoerd, die tijdens het springen of dansen in verschillende richtingen moeten worden weggenomen.
Resultaat: deze multifunctionele training versterkt het vestibulaire apparaat, verbetert de behendigheid, houding. Bovendien gaat het om die spieren die we zelden belasten.
Outfit: hier heb je zeer comfortabele schoenen nodig die niet op het platform kunnen glijden.
Zo ziet moderne en nieuwe fitness voor vrouwen eruit, waardoor je dat gouden midden kunt vinden dat je zal helpen om je fysieke conditie te herstellen. Het belangrijkste is om zelf te kiezen wat het beste bij je past!