Vaak kan het met het verlangen naar zoetheid heel moeilijk zijn, maar als je bepaalde aanbevelingen opvolgt, lijkt de taak niet meer overweldigend. Om een mindere persoon te gebruiken, moet men allereerst geloven in zijn eigen kracht, dat iedereen de wens kan overwinnen om snoep, cake, cake, enz. Te eten.
Vanwege wat is er verlangen naar snoep?
Het onverbiddelijke verlangen naar zoet praten over het feit dat het dieet van een persoon complexe koolhydraten mist. Vul hun voorraad aan met producten zoals granenbrood, ontbijtgranen, peulvruchten, behalve sojabonen, pasta van durumtarwe.
Zoet voedsel bevat eenvoudige koolhydraten, ze verzadigen snel het lichaam en verbeteren de gemoedstoestand. Maar het is de moeite waard eraan te denken dat als gevolg van het consumeren van zoete suiker, het suikergehalte ook toeneemt, het lichaam hierop reageert door een significante afgifte van insuline. Door deze processen gaat het gevoel van verzadiging snel over en is er een gevoel van honger. Producten die complexe koolhydraten bevatten, verzadigen lang, er zijn sterke en energetische factoren. Houd er rekening mee dat overmatige consumptie van zoet leidt tot een toename van de vetreserves van het lichaam, tot gewichtstoename, wat resulteert in ziektes als obesitas, enz.
Als je naar voedsel snakt, kun je het beste natuurlijke chocolade eten. Dit product is niet alleen smakelijk, maar ook nuttig. Om geen snoepzucht te krijgen, moet u uw dieet verrijken met voedingsmiddelen die complexe koolhydraten bevatten.
Vervangingen voor snoep en gebak
Om het hunkeren naar snoep te verminderen, introduceer een groot aantal vruchten in het dieet. Om dit te doen, in plaats van het eten van brood, zoals brood en gebak, moet je je favoriete fruit eten. Calorieën in fruit zijn veel kleiner, wat betekent dat extra kilo's niet zullen accumuleren, en bovendien zijn fruit ook nuttig voor het organisme. Als zoete vervanger kun je gedroogde vruchten of noten kiezen, maar ze zijn behoorlijk calorieën, dus gebruik ze niet te veel.
Begin met het geleidelijk vervangen van zoet voedsel in je dieet. Om te beginnen moet u een combinatie van nuttig en zoet voedsel proberen, zoals hazelnoten in chocolade of aardbeien met room. Het gebruik van deze producten zal het lichaam helpen om zich te reorganiseren en niet alleen te wennen aan zoet, maar ook aan gezond voedsel.
Je moet niet overschakelen naar verschillende suikervervangers. In de meeste gevallen worden ze immers gemaakt voor mensen voor wie het gebruik van suiker is gecontra-indiceerd, bijvoorbeeld voor diegenen die lijden aan suikerziekte. Substituties van suiker zullen niet helpen om overtollig gewicht te verliezen, en soms gebeurt het integendeel, dragen ze bij aan het verschijnen van nieuwe kilogrammen.
"Tricks" met het gebruik van zoet
In de strijd tegen het hunkeren naar snoep, passen velen dergelijke trucs toe als, bijvoorbeeld, kauwgom van fruit. Als er een verlangen was om iets zoets te eten, kun je het kauwen en zo aan deze behoefte voldoen, nosahara in het lichaam zal niet toenemen en zal daarom geen onnodige kilogrammen lijken.
Als je een snoepje wilt eten, gevolgd door een tweede, derde enz., En het is heel moeilijk om te stoppen, kun je de volgende truc gebruiken: in plaats van de gebruikelijke snoepjes eet je een paar donkere chocoladetruffels. Ze helpen het lichaam snel verzadigd te raken met een snoepje en het lichaam krijgt geen suiker meer. Je kunt het zelfs handig noemen.
Goede voeding voor liefhebbers van zoet
Er moet aan worden herinnerd dat de pauzes tussen de maaltijden niet te groot mogen zijn. Een grote pauze bevordert dat de eetlust toeneemt en de persoon een grotere hoeveelheid zoete of een grotere portie voedsel consumeert. Om dit te voorkomen, is het noodzakelijk om vaker te eten, terwijl porties worden verminderd. Optimaal is een triptypal dieet om de honger te verminderen en het suikergehalte te stabiliseren.
Voor liefhebbers van zoete, zelfs meer frequente maaltijden in kleine porties en soms niet hunkeren naar muffin. In dit geval is het noodzakelijk om te voldoen aan de eisen van het lichaam, maar tegelijkertijd niet meer te eten dan 150 Kcal per snack. Eén chocoladesuikergoed bevat bijvoorbeeld ongeveer 80 Kcal en karamel - 40-60 Kcal. In het interval tussen de maaltijden kun je twee chocoladesnoepjes of drie karamels eten, dan zal het hongergevoel niet gewelddadig zijn.
Je moet geen tori en een doos chocolaatjes kopen, want als het huis heerlijk is, is het heel moeilijk om het te weerstaan en het niet op te eten. Als u snoep wilt, dan is het het beste om een beetje te kopen, en in plaats van taart om een taart te kopen. Voor degenen die graag een zoet koekje eten, zijn ongezoete crackers een alternatief.
zelfhulp
Degenen die breken en een snoepje eten, wanhopen niet. Mislukkingen zijn heel normaal. Dit geldt vooral voor vrouwen, omdat ze kwetsbaarder zijn en op sommige dagen moeten ze gewoon zoet absorberen.
Er moet aan worden herinnerd dat de zoete producten geen wondermiddel zijn voor problemen en stress. In deze situatie, zelfs als er een sterke behoefte aan snoep is, moet je even wachten. Het is het beste om niet thuis te zitten, maar een wandeling te maken, bijvoorbeeld naar een park of plein. Frisse lucht en natuurlijke landschappen zullen afleiden van trieste gedachten en verlangen om iets zoets te eten.
Je moet niet meteen het snoepje in de steek laten en wachten tot de kilo's snel verdwijnen. Dit proces is vrij lang, alles moet geleidelijk worden gedaan. Als er een inzinking was, wanhoop dan niet, je moet helemaal opnieuw beginnen, het belangrijkste is om een sterk verlangen te hebben en dan zal het doel worden bereikt.