De regel nummer 1 is dieet . Het is de hoofdbasis om het opgehoopte vet op de benen te verbranden. Elke dag moet je je houden aan het juiste en gezonde dieet. Ons dieet zou moeten zijn voor het verbranden van vet op de benen. Het zal je helpen om binnen een paar dagen af te vallen. Het principe is 20/60/20 (20% koolhydraten, 60% eiwit en 20% vet). Het dieet bestaat uit eiwitten (vlees, kaas, noten, enz.), Koolhydraten (bonen, fruit, granen, enz.) En vetten (eigeel, olijfolie, enz.). Maar je moet natuurlijk meerdere keren per dag eten, ongeveer 4 keer per dag. En sla het ontbijt niet over. Het dieet omvat vers fruit, veel vloeistof, behalve frisdrank, zoete gekochte sappen.
Regel 2 verwijst naar lopen . We adviseren elke dag om aërobe oefeningen te doen of intens te lopen. Een eenvoudige wandeling met vrienden, familieleden of één helpt je ook om vet te verbranden en je spieren gestemd te houden. Elke dag gedurende 30 minuten om een wandeling te geven denk ik dat je geen pijn zult doen.
De regel nummer 3 bevat squats . Om een zichtbaar effect te bereiken, voert u squats en andere beenoefeningen uit die de spieren van de benen kunnen stimuleren. Alle oefeningen worden geadviseerd om het in een langzaam tempo te doen en je te concentreren op het werk van de spieren. En doe oefeningen voor en na het eten. Oefening tot uitputting van de benen, maar met pijn kunt u een pauze nemen.
Volgens deze regels bereik je een groot effect voor je voeten. Benen zullen afvallen en zien er veel beter uit dan vóór oefeningen.