Betreed uw dieetproducten die het werk van het spijsverteringskanaal verbeteren. In uw menu moet aanwezig zijn eieren, groenten en niet-zetmeelrijke groenten (spinazie, asperges, raapbladeren, broccoli, komkommers), kwaliteit olijfolie, mager vlees en, bij gebrek aan contra-indicaties, pittige kruiden in kleine hoeveelheden. Deze producten moeten constant worden geconsumeerd, en niet periodiek - alleen zo zal het effect merkbaar zijn.
Eet vaak en geleidelijk. Deze modus is een onmisbaar onderdeel van het werk aan de taille en de buik. "Interval" voedsel - minstens 6 keer per dag met inachtneming van het drankregime - maakt het mogelijk om de uitwisselingsprocessen te normaliseren en te versnellen. Intensieve stofwisseling - belofte van een slank figuur en een onberispelijke pers. Dichte hapjes vertrekken voor de eerste helft van de dag, en de tweede - beperk jezelf tot lichte maaltijden.
Zorg ervoor dat je elke dag in de "bar" staat. Het maakt niet uit of u in de sportschool bent of thuis voor het computerscherm - vergeet deze effectieve oefening niet. Begin met 15 - 20 seconden en verhoog de hoeveelheid tijd geleidelijk - tot enkele minuten. "Plank" zal niet alleen uw maag strak maken, maar ook leiden tot spiertonus van het hele lichaam.
Ga door. Als je absoluut geen zin hebt in krachttraining of aerobics - neem je de tijd om te wandelen. De principes zijn eenvoudig: energiek veerkrachtig lopen en afstand - niet minder dan 15.000 stappen per dag. De ritmische spanning van de buikspieren begint geleidelijk de vetafzettingen over de buikspieren te "verbranden".