1. Ze zeggen dat de spiegel energie kost. Laten we het tegenovergestelde doen. Elke ochtend moet je in de spiegel kijken, onszelf op orde brengen, glimlachen en proberen die gevoelens te onthouden die op het gezicht verschijnen. Lach voor het slapengaan en lach bij elke gelegenheid. Dit alles zal helpen om een gevoel van vertrouwen te behouden.
2. We denken niet aan lichamelijke gebreken. Iedereen heeft zijn eigen complexen. Volle mensen dromen ervan skinny te zijn, skinny wil altijd dikker zijn. Als uw indicatoren uw gezondheid niet schaden, gooi dan alle gedachten uit uw hoofd.
3. Probeer kritisch te zijn op mensen. Omdat we, door andere mensen te bekritiseren, denken dat, net zoals mensen ons bekritiseren, het vertrouwen zal verdwijnen.
4. Als je in het openbaar spreekt, lijkt het alsof je begint te blozen, en mensen letten hierop. Maar vooral mensen die naar je komen luisteren, zullen ingaan op de details van je rapport. En jouw roodachtige teint zal spreken over de goede conditie van je huid. Het is niet nodig om te verbergen dat zo'n reactie aangenaam is voor veel vertegenwoordigers van een andere sekse. Mensen blozen, die problemen hebben met spraak, mensen die een bril dragen enzovoort.
5. Zoek vóór een belangrijke gebeurtenis een "collega in opwinding", als u met iemand deelt, het feit dat u zich zorgen maakt, dan kunt u ervoor zorgen dat u niet alleen bent. En misschien, tegen de achtergrond van anderen, zul je meer zelfvertrouwen hebben.
6. Gebruik geen alcohol om jezelf te bevrijden. Als je in een sobere toestand bent, krijg je de kans om sympathie voor jezelf te winnen, terwijl alcohol de hersenproductiviteit vermindert, zelfkritiek vermindert, wat tot ongewenste resultaten leidt. En zo'n vertrouwensmasker is niet overtuigend.
7. In veel situaties is overmatige bescheidenheid een groot pluspunt in verschillende situaties dan het luisteren naar een oneindige verbale stroom. Mensen luisteren er graag naar en luisteren naar mensen. Als je naar hen luistert, leg je ze voor jezelf. Maar sta geen gênante stilte toe.
8. Probeer meer open te zijn. Doe niet alsof je bent wie je niet bent. Verberg je niet, als je iets niet weet. U kunt tenslotte niet alles weten, de gesprekspartner eraan herinneren dat u dezelfde persoon bent die hij is, en dan heeft u meer kansen op een openhartig gesprek.
9. Gebruik geen agressieve methoden. Sommigen proberen de schaamte te overwinnen, gaan in een agressieve toestand en gedragen zich uitdagend. Vanzelfsprekend leidt dergelijk gedrag niet tot positieve resultaten. Dus, een persoon zal zichzelf, waarschijnlijk, van een slechte kant bewijzen. Als deze mensen zich tot u wenden, beperk u dan zoveel mogelijk in een fatsoenlijke vorm. Misschien zal niemand je een compliment geven, maar in jouw geheugen zullen ze je fokken en terughoudendheid uitstellen. Natuurlijk rennen mensen niet naar het extreme.
10. Het ergste dat kan gebeuren wanneer je jezelf in een kwaad daglicht stelt wanneer het falen van je verwachtingen optreedt. In deze situatie is het beter om de grenzen van het fatsoen niet te overschrijden. En er zijn bepaalde voordelen aan dit. Acteurs leren jarenlang het publiek amuseren, maar niet iedereen weet hoe het moet. Je kunt leren hoe je enorme krachten moet managen en deze krachten in de juiste richting kunt sturen.
Sommige mensen geven de indruk van 'zwakker in de knieën', 'zichzelf slaan', 'die-hards', 'zich buigen onder de last van verantwoordelijkheid'. En hun lichamen komen volledig overeen met deze eigenschap en weerspiegelen hun persoonlijke stijlen en individuele attitudes. Vaak komt de onnatuurlijke afbuiging van de rug of de vegende gang van onze ouders, we erven op deze manier onopgeloste conflicten met onszelf en met de wereld. Om een natuurlijke uitdrukking van emoties en vrijheid in bewegingen te hebben, zullen we enkele eenvoudige oefeningen doen.
Stappen naar emancipatie
Laten we de gevoeligheid voor je lichaam teruggeven. We liggen op de vloer en voelen het horizontale oppervlak met elk van de delen van het lichaam. Laten we aandacht schenken aan plaatsen die we nauwelijks voelen. Laten we proberen deze punten te "ademen", ze te vullen met energie. We zullen onszelf testen hoeveel we vrij zijn. Laten we de positie van de "ster" innemen. Voor veel mensen is het moeilijk om de liesstreek open te laten vanaf de eerste keer. Hoe vrij je jezelf een "ster" voelt, kun je besluiten hoeveel je jezelf toestaat om vrij te zijn.
Meestal worden onze bewegingen geleid door stereotypen. Onthoud hoe we ons meestal verplaatsen wanneer we gaan winkelen of werken. We verwijderen al het overbodige om stereotypen bij te houden, laten we zeggen hardop de acties. Laten we zeggen dat we tijdens het koken onze acties vermelden: "Mijn rechterhand strekt zich naar boven uit, ik begin achter mijn hand te bewegen, ik sta op de tenen en open de kast, enzovoort. Het is belangrijk om te begrijpen wat er op dit moment met het lichaam gebeurt, om elke beweging te voelen, om alles onnodig te vangen en zo de keten van stereotypen te onderbreken.
De oefening wordt 'Jazz body' genoemd. Laten we proberen te bewegen en je hoofd schudden. Dan nemen we in de dans het bekken, de knieën, lichaam, handen, onderarmen, ellebogen, schouders, voeten op, totdat het hele lichaam begint te bewegen. We bewegen vrij, zoals we willen, en we gebruiken de maximale ruimte. Het is noodzakelijk voor het hele lichaam om gelijkmatig en harmonieus aan de dans deel te nemen. Verschillende nieuwe bewegingsvarianten maken het mogelijk om de leefruimte uit te breiden, gevoeligheid te ontwikkelen, vrij van stijfheid.
Om vertrouwen te krijgen en ons bewust te worden van onze mogelijkheden, dansen we in de cirkel van onze ruimte. Een cirkel om ons heen zal eromheen getrokken worden, of we geven het door vlecht, we bewegen erin, er zijn drie niveaus bij betrokken - de variant van interactie met de aarde, de middelste laag - het niveau van het lichaam, en de bovenste laag - de ruimte net boven de kruin. Zo'n oefening helpt om de grenzen van persoonlijke ruimte, met elke communicatie te houden.
Wanneer er een moment van interne stijfheid is, wanneer de benen en armen vreemd lijken, maken we een langzame, diepe uitademing. Vervolgens een korte ademhaling en opnieuw een diepe uitademing. Een dergelijke ademhalingstechniek kan stress verlichten. Als we 's avonds onze kleren uittrekken voordat we naar bed gaan, zullen we ons voorstellen hoe we de spanning van de afgelopen dag met haar verlaten. Liggend in bed, zullen we een paar ademhalingen maken en uitademen, bij uitademing zullen we ons voorstellen dat we de spanning uitademen die zich gedurende een dag van stress heeft opgehoopt, en wanneer we inademen, stellen we ons voor dat we rustenergie inademen. En voordat we naar bed gaan, denken we aan iets aangenaams.
Door deze eenvoudige oefeningen te doen, kunt u stoppen met blozen en de schaamte overwinnen. Het belangrijkste is meer vertrouwen en dan zul je slagen.