Hoe de spijsvertering te verbeteren?

Volgens wetenschappers is iemands sterke gezondheid onmogelijk zonder een goede spijsvertering. Opgeblazen gevoel, pijnlijke koliek, diarree is verre van een uitputtende lijst van symptomen van een spijsverteringskanaalstoornis. De reden moet gezocht worden in de ondervoeding van de persoon. Snacks in de openbare catering, vervanging van een volwaardige lunch met schadelijke hotdogs zijn nauw ingebed in ons leven. Steeds minder mensen eten thuis gekookt natuurlijk voedsel. Het is niet verrassend dat het spijsverteringsstelsel begint te storen. Dit probleem kan echter worden verholpen, u hoeft alleen uw dieet te wijzigen.

Je kunt na je ontwaken niet meteen op eten vallen, je moet eerst een glas water drinken op een lege maag. In het water kun je een paar druppels citroensap toevoegen, op voorwaarde dat je geen hoge zuurgraad hebt. Zo'n dagelijkse procedure kan het spijsverteringskanaal aanzienlijk verbeteren.

Breukvermogen en zijn efficiëntie
Het is noodzakelijk om aanpassingen aan het dieet aan te brengen. In plaats van de gebruikelijke 2-3 keer moet je overschakelen naar vijf maaltijden per dag. En neem kleine hoeveelheden voedsel en kauw het grondig. Je moet om de drie uur eten, je kunt een hapje eten met fruit of groenten. De portiegrootte mag niet meer zijn dan 250 - 300 gram. De eerste resultaten van fractionele voeding kunnen in een week worden waargenomen. Het organisme zal worden gereconstrueerd tot een nieuw regime, waarbij energie niet in de winkel wordt opgeslagen in de vorm van vet, maar wordt besteed aan vitale processen.

Te veel eten is een kwaadaardige vijand van een goede spijsvertering
Je kunt in geen geval te veel eten. Vanaf de tafel moet je uitgaan met een gevoel van milde honger, want de verzadiging komt iets later - in ongeveer 15 minuten. Te veel eten bedreigt een set van overgewicht, evenals het feit dat de maag zal rekken. Om de maag te verzadigen, zal meer voedsel nodig zijn, wat uiteindelijk zal resulteren in een ontsteking van de alvleesklier of pancreatitis. Bovendien zal te veel eten leiden tot hevigheid in de maag en een gevoel van ongemak, evenals een gevoel van vermoeidheid.

Verbeter de spijsvertering door folk-methoden
In de volksgeneeskunde in de strijd tegen spijsverteringsstoornissen zijn al lang gebruik van knoflook. Het normaliseert de spijsvertering, verhoogt de eetlust en is ook het sterkste ontsmettingsmiddel. Heel vaak wordt infusie van groene bladeren van knoflook gebruikt voor vergiftiging. Bovendien bevat knoflook antioxidanten die schimmels en virussen bestrijden.

Naast knoflook in de geneeskunde wordt mosterd gebruikt. Door zijn geneeskrachtige eigenschappen stimuleert het niet alleen de spijsvertering, maar reinigt het ook het menselijk lichaam van overtollige slakken.

Regulering van de voedseltemperatuur - een stap in de richting van een goede gezondheid
Bij het eten van voedsel moeten te warme en te koude gerechten worden vermeden, omdat dit leidt tot irritatie van de wanden van de slokdarm. Het voedsel moet warm zijn of op kamertemperatuur.

Verbetering van vezels en metabolisme
Het heeft een groot effect op de activiteit van het spijsverteringskanaal als gevolg van vezels. Hiermee kunt u de staat van verzadiging voelen, met vrijwel geen calorieën erin. Vezel voorkomt overeten en beschermt het lichaam tegen kankerverwekkende stoffen.

De dagelijkse snelheid van vezelinname is ongeveer 30 gram. Het kan worden verkregen als het dieet bestaat uit verse groenten en fruit, hele pappen, zemelen en zwart brood. En vooral in appels en boekweitpap. Er zullen dus genoeg een of twee appels per dag zijn om de voorraad vezels voor een dag in te halen.

Door vast te houden aan deze eenvoudige regels, kunt u resultaten behalen in een korte periode. Je zult een golf van energie voelen, evenals een verbetering van je humeur.