Oorzaken van constipatie kunnen zeer divers zijn, stellen experts dat constipatie wordt veroorzaakt door bepaalde veranderingen en storingen in de darm. Het is mogelijk dat er zich een chronische ziekte ontwikkelt, bijvoorbeeld een maagzweeraandoening of de vorming van poliepen in de darm. Het belangrijkste is dat als je een aanhoudende en langdurige constipatie hebt, het nodig is om naar een arts te gaan, je een check-up moet ondergaan voor een juiste diagnose, en de ziekte niet alleen laat gaan - misschien zal het verdwijnen en geen onafhankelijke behandeling ondergaan, omdat het meer schade kan aanrichten.
De meest voorkomende oorzaken die negatieve veranderingen in het darmstelsel kunnen veroorzaken, zijn: ondervoeding; hypodynamie - beperkte beweging; misbruik van dierlijke eiwitten is niet de hoogste kwaliteit, bijvoorbeeld eieren, vlees en dergelijke, en het eten van geraffineerd voedsel. Vaak eten inwoners van grote steden fastfood en halfproducten, en deze producten bevatten geen nuttige stoffen en geen vezels die de darmen in staat stellen normaal werk uit te voeren. Constipatie kan ook de naleving van bepaalde soorten diëten veroorzaken, met name lang waargenomen in de tijd, diëten verstoren ook het werk van de darmen, waardoor het ophoudt zichzelf leeg te maken.
Producten met laxerend effect
De beste laxeermiddelen zijn die met voldoende vezels, waaronder granen, groenten, fruit en kruiden. Voedsel dat rijk is aan vezels kan het aantal zuurminnende bacteriën in de darm verhogen. Deze bacteriën zijn niet alleen schadelijk, ze zijn nuttig, nemen deel aan het proces van het verwerken van voedsel en vormen uiteindelijk ook vetzuren met een korte keten. Dit zijn stoffen die onmisbaar zijn in het werk van de darmen, ze reguleren de motorische activiteit van de darm; zorgen voor bruikbare darmmicroflora met de nodige energie; stimuleer de doorbloeding; de barrièrefunctie van de wanden verbeteren, waardoor microben niet in andere omgevingen van het lichaam kunnen waden; handhaven van het pH-niveau in de norm, enz. Al deze processen zijn complex, maar zijn over het algemeen toegankelijk voor begrip. Voordat u met constipatie omgaat, moet u een idee hebben van hun aard en begrijpen hoe u ze moet behandelen.
Effectieve laxeermiddelen zijn heel veel. Bran heeft in dit opzicht stevig een van de eerste plaatsen bezet, omdat ze vol zitten met grofvezel en B-vitamines. Gebruik de zemelen eerst 3 keer op een theelepel per dag en probeer vervolgens binnen twee weken de inname te verhogen tot een eetlepel van 3 keer per dag . Bran wordt verkocht in apotheken en in winkels, kook ze met kokend water, de enige manier waarop ze zullen handelen. Na 30 minuten. het water giet af en voeg zemelen toe in pap, salade, soep en zo verder. Brood met zemelen heeft een prachtig laxerend effect, maar overspoel ze niet.
Fantastische actie heeft een zeer nuttige pompoen. Deze herfstgroente is niet alleen pompoenpap bereid. Pompoen kan rauw en gegeten worden - toevoegen aan salades, of apart, je kunt stoven, koken, bakken, frituren. Goed voorbereide pompoenpap met gierst is buitengewoon smakelijk, voedzaam en nuttig en heeft een rustgevend effect.
Veel helpen pruimen, zeggen ze, werkt zelfs beter dan pompoen. De keuze van producten is een individuele zaak. Je kunt rauw of gekookt fruit eten, drinken compote of een afkooksel, de bessen moeten grondig worden gewassen. Pruimen dienen als een uitstekende aanvulling op een caloriearm dieet, voegen het toe aan het bakken van grof meel malen en in verschillende gerechten. De bouillon van gedroogde pruimen is tot een jaar lang zelfs voor kinderen niet gevaarlijk, hier zitten ook heerlijke pruimensap en aardappelpuree.
Havermout, een afkooksel van haver, havermout is een heerlijk zacht laxeermiddel voor thuis. Gebruik volle granen of gewone "Hercules", en niet de pap van het zogenaamde instant-koken.
Salade "troffel" - ook een goed hulpmiddel, maar wordt zo genoemd omdat het de darmen perfect reinigt, als een bezem die onnodig en onnodig wegvaagt. De salade bestaat uit rauwe geraspte groenten: wortels, selderij, bieten, witte kool, als de maag verdraagt, dan mag je radijs of knolraap toevoegen, olie en zout mogen niet worden toegevoegd.
Erwten - ook een optie, verbetert het werk van de darmen. Vermaal droge erwtenpoeder en neem elke dag slechts een theelepel, zodat je de ontlasting geleidelijk weer op de normale manier terugbrengt.
Het zaad van vlas, als het wordt verkocht, is best smakelijk. Het is net als zemelen gemakkelijk te kopen, drinkt voordat je naar bed gaat een glas lijnzaadinfusie en eet lijnzaad, kauwend. Zaadinfuus 5 uur, voorvulling 1 theelepel. zaad met een glas kokend water.
Er zijn andere producten die voor iedereen toegankelijk zijn en een laxerend effect hebben. Het is in welke vorm dan ook rode biet en uien, groentesappen, eventueel, met pulp, meng spinazie of bietensap met selderijsap en wortels en drink een glas minstens één keer per dag. Ook 's ochtends op een lege maag is het handig om een glas water te nemen met een lepel honing. Voordat je gaat slapen, drink een glas kefir met 2 tl. plantaardige olie, drink langzaam, in kleine slokjes. Iedereen die sedentair werkt, moet meer dan één dag zurige melkproducten gebruiken.
Vruchten met een laxerend effect
Appelen, mandarijnen, perziken, gedroogde vruchten - gedroogde abrikozen en vijgen worden het vaakst aanbevolen; verzwak ook alle rauwe groenten, behalve broccoli, courgettes, Brussel en bloemkool; bonen - zwarte erwten en bonen; volkoren granen in de samenstelling van brood. Wijnliefhebbers kiezen liever voor wit - het bevat organische zuren die beter werk van de darmen bevorderen.
Drink ook puur water, kauw voedsel zorgvuldig en dan zul je constant in het lichaam vrijheid en gemak voelen, zonder constipatie leven.