Om de hersenactiviteit te vergroten, moet je goed eten, en dit vereist een zekere hoeveelheid beweging.
Vermogen.
Om de hersenen normaal te laten functioneren, zijn proteïnen, glucose en zuurstof nodig en om de juiste verhoudingen te bereiken, is het noodzakelijk dat de voedingsregels worden gerespecteerd.
Verminder de "snelle" suiker .
Als je veel snoep eet, stijgt het insulinegehalte, in zo'n hoeveelheid kan suiker niet in het bloed worden opgenomen, hypoglykemie wordt uitgelokt en als gevolg daarvan zal concentratie van aandacht, nervositeit en vermoeidheid verloren gaan.
Het gebruik van complexe koolhydraten .
Onze hersenen hebben complexe koolhydraten nodig, ze kunnen worden verkregen uit grof brood met zemelen, ontbijtgranen, bruine rijst. Eet tijdens het avondeten geen complexe koolhydraten, tijdens de slaap verbruikt het lichaam energie, het glucosegehalte daalt. Als het lichaam complexe koolhydraten mist, zal de slaap breken.
Verminder het gebruik van alcohol .
Vijanden van goede hersenklachten zijn alcoholische dranken. Mensen die alcohol gebruiken, hebben problemen met hun mentale functies, omdat alcohol de weefsels sterk beschadigt.
Eet matig eieren.
Eiwit is nodig als bouwmateriaal en de dooier bevat lecithine, wat nodig is voor de hersenen. Om de gezondheid van de hersenen te behouden, moet je 4 eieren per week eten.
Vetzuren.
Omega-3 en omega-6 zijn nodig voor een goede hersenfunctie.
Nuttig fruit voor de hersenen .
Bananen zijn nuttig voor de hersenen, ze bevatten: vitamine B6, kalium, die verantwoordelijk is voor de gezondheid van ons zenuwstelsel. Broccoli is een caloriearm product. De bloeiwijzen zijn rijk aan vitamine C, kalium, ijzer en zijn daarom nuttig voor de hersenen. De avocado bevat vitamine E, het is een antioxidant, het vecht met veroudering. Het bevat 77% lipiden, het levert vetzuren aan de hersenen.
Vitaminen voor de hersenen .
Foliumzuur, vitamine B6 en B12, geven de slagaders niet dat ze overgroeid zijn met vette plaques. B6 en B12, B1, B3, deze vitamines zijn nodig voor het geheugen. Foliumzuur moet worden gevonden in witte bonen, groene groenten, vitamines B3, B6, B12 zijn te vinden in eieren, vis, vlees. Vitamine B6 wordt aangetroffen in gedroogde vruchten, in granen. Vitamine C wordt gevonden in kiwi, mango, citrus, bessen, in rood fruit. Vitamine E wordt aangetroffen in druivenpitolie, in venkel. Vitaminen C en E zijn krachtige antioxidanten.
Voor de gezondheid van de hersenen heb je ijzer nodig, als het lichaam een ijzertekort ervaart, nemen de mentale vermogens af, komen apathie, lethargie en vermoeidheid voor. Het is noodzakelijk om dergelijke producten te kiezen, waarbij het ijzergehalte van dierlijke oorsprong is. Het moet worden gezocht in zeevruchten, rood vlees, vis.
Jodium is verantwoordelijk voor de hersenen. Bij kinderen kan het gebrek aan jodium zich ontwikkelen tot een pathologie van de schildklier, het tast de geestelijke vermogens en het welzijn aan. Jodium wordt aangetroffen in vette vis, in zeekool, in zeevruchten.
Magnesium is verantwoordelijk voor de stemming. Een tekort aan magnesium leidt tot prikkelbaarheid, tot verhoogde prikkelbaarheid, tot het optreden van spasmen. Het wordt gevonden in zeevruchten, spinazie, donkere chocolade, gedroogd fruit.
Zink is verantwoordelijk voor het cognitieve vermogen, voor mentaal werk. Het wordt gevonden in volle granen, sommige kazen, zeevruchten.
Oefeningen.
Het beste opladen voor de hersenen en voor trainingsgeheugen is de les uit het hoofd. Je moet je geheugen trainen, het komt van pas wanneer je iets moet onthouden. Het is niet nodig om proza of poëzie te leren, je kunt alles oefenen. Je kunt puzzels lezen, puzzels oplossen, kruiswoordraadsels, onthoud het schema, onthoud telefoonnummers.
Als iemand mentale vaardigheden wil ontwikkelen, een uitstekend geheugen heeft, moet je de hersenen verzadigen met zuurstof. Ademhaling moet diep en langzaam zijn, met speciale aandacht voor ademhalingsoefeningen.
Middelen om de activiteit van je hersenen te vergroten .
Wanneer iemand elke dag één klus doet, wordt het moeilijk voor hem om zich te concentreren op iets nieuws, concentratie van aandacht vermindert, geheugen verzwakt, sommige dingen blijven zo en worden niet begrepen. En zodat het niet gebeurt, moet je de hersenen trainen.
Om de hersenactiviteit te vergroten, hebt u het volgende nodig:
1. Train geheugen.
2. Stimuleer de hersenen met nootropics.
Het is noodzakelijk om aandacht te schenken aan het dieet zodat de hersenen normaal kunnen functioneren, het is noodzakelijk dat het lichaam voldoende vitamines heeft van groep B en A, C, E, K. Elk van hen helpt om te focussen, stelt je in staat om acuut geheugen te besparen, voorkomt langzame reactie en snelle vermoeidheid.
In het dieet moet rundvlees lever, mager rood vlees, aardappelen in uniform, boekweit, havermout, yoghurt, bananen, melk. En ook lijnolie, walnoten, vers fruit en groenten, vette vis, roggebrood.
Eerder werd aangenomen dat de zenuwcellen van de hersenen niet werden hersteld, deze verklaring werd weerlegd. Cellen van de hersenen, zenuwcellen kunnen worden hersteld door het doen van regelmatige mentale trainingen. Door leerlingen 30 seconden heen en weer te bewegen, kunt u het geheugen met 10% verbeteren.
Puzzels oplossen, kruiswoordpuzzels oplossen, schaken, lotto, je kunt je geheugen vele jaren sparen. Een van de beste oefeningen die het geheugen versterkt, is rammen. Als je het materiaal lang genoeg herhaalt, kun je het onthouden. U moet met redelijke tussenpozen herhalen, zodat u kunt voorkomen dat de hersenen worden geladen.
Concluderend zeggen we dat er verschillende manieren zijn om de activiteit van je hersenen te vergroten, het advies op te volgen, producten te gebruiken die nodig zijn om de hersenactiviteit te verhogen, je hersenfunctie aanzienlijk kunt verbeteren en je geheugen kunt ontwikkelen.