Hormonale Tibetaanse gymnastiek: de essentie en principes
Oefeningen van hormonale Tibetaanse gymnastiek: video
Je kunt de oefeningen doen zonder uit bed te komen. Het belangrijkste is om te ontspannen en af te stemmen op de juiste golf.
Oefening # 1
Wrijf eerst in je handen. Het duurt 1-2 minuten. Ze moeten droog en heet worden. Natte of warme palmen duiden op schendingen in uw bioveld.
Oefening # 2
Verder drukken warme handen op de oogleden met een frequentie van één klik - één seconde. Voer de oefening 30 seconden uit. Houd vervolgens uw handen 30-60 seconden vast aan de oogleden.
Oefening 3
Bedek je oren met je handen, terwijl je je vingers naar de achterkant van je hoofd ontvouwt, en druk ze op dezelfde manier in als je ogen. Doe 30 herhalingen.
Oefening 4
Knijp je handen in vuisten, leg je duimen achter je oren en druk op je gezicht op massagelijnen. Herhaal 30 keer.
Oefening 5
Vouw de palm op de palm (rechtsboven) en masseer het voorhoofd van tempel tot tempel 30 keer.
Oefening nummer 6
Draai de handpalmen samen met een ring aan, maak cirkelvormige bewegingen van het voorhoofd naar de kruin, zonder het hoofd aan te raken. U moet in verschillende richtingen herhalen.
Oefening # 7
Met één hand drukken we lichtjes op de schildklier en de andere hand 30 keer in de richting van de navel en rug. Aan het einde van de hand houden we elkaar op de schildklier.
Oefening # 8
30 keer een ronde massage van de buik uitvoeren. De rechterhand hoort bovenaan te staan.
Oefening nummer 9
We heffen handen en voeten naar de top. Merk op dat de handpalmen en voeten parallel aan het bed moeten worden uitgelijnd. Draai ze 30 keer in de ene en de andere kant. Schud dan.
Oefening # 20
Droplet-voet gedurende 30 seconden elk, dat kan en langer. Toegestaan eenvoudige massage, wrijven, kloppen. Je kunt elke olie of crème gebruiken.
Zoals je kon zien, is het hele complex vrij eenvoudig uit te voeren en kost het niet veel tijd. Voor een meer gedetailleerde beschrijving van hormonale Tibetaanse gymnastiek en het zelf uitvoeren van de oefeningen, kun je deze video bekijken:
Beoordelingen en contra-indicaties
Er zijn geen duidelijke contra-indicaties voor het uitvoeren van de oefeningen, maar als u zich slecht voelt, is het beter om meteen een arts te raadplegen. Positieve feedback van mensen die voortdurend gezondheidsbevorderende Tibetaanse hormonale gymnastiek uitoefenen, getuigen van de hoge efficiëntie.
Als je besluit je gezondheid te verbeteren, het hele lichaam organiseert en zo lang mogelijk leeft, dan moet je ook hormonale Tibetaanse gymnastiek proberen. Je zult gewoon tevreden zijn.