Gebroken nagels en dun haar - een teken van gebrek aan calcium.
Jonge moeders, met hun hoofd ondergedompeld in huishoudelijke taken, moeten zich soms zichzelf herinneren. Verwerp zulke "kleinigheden" niet als plotselinge puistjes of vasculaire sterretjes. Dit is je lichaam geeft je een teken - ik heb niet genoeg van deze of andere nuttige stoffen! Laat daarom geen alarmen onbeheerd achter en herzie uw dieet. Dit zal niet alleen verlost worden van vervelende gebreken in je schoonheid, maar ook je gezondheid versterken. Wie van ons droomt niet van dicht en prachtig haar, ideale huid, gladde en sterke nagels? Maar de natuur heeft andere prioriteiten, het geeft vooral om onze immuniteit, het zenuwstelsel en inwendige organen, en stuurt daar de meeste voedingsstoffen die het lichaam binnenkomen. Schoonheid kwam van de rol van stiefdochter, die moet leven volgens het restprincipe van de verdeling van vitaminen en mineralen. Maar probeer eerst SOS-signalen te ontcijferen, die van tijd tot tijd je lichaam voeden.
Signaal # 1: Acne
Als het lichaam plotseling veel talg begint te produceren en het exfoliëren van de huidcellen versnelt, kan het voorkomen van acne niet worden voorkomen. Oplossen van dit probleem moet worden geïntegreerd. Vitamine A helpt om de activiteit van talgklieren te reguleren, vitamine B6 zal de activiteit van testosteron verminderen, de boosdoener van "slordige" huid, en vitamine C zal de strijd met bacteriën aangaan, die verdere verspreiding van acne zal voorkomen. Zinc zal de omzetting van testosteron in dihydrotestosteron - activeringsmechanisme van acne stoppen. , zink vermindert ontsteking in de huid Tip: In plaats van vlees, eet vis, stimuleren de omega-3 vetzuren de productie van prostaglandine, wat handig is voor de huid, maar arachidon Vai zuur aanwezig in vlees, daarentegen, kan een ontsteking veroorzaken. Vergeet niet over de producten die rijk aan plantaardige vezels (fruit, groenten, vooral kool en bonen) zijn. Vermijd chocolade, mayonaise, noten, citrusvruchten, alcohol.
Signaal # 2: donkere vlekken en vreemde rimpels
Bij de vroegtijdige veroudering van de huid zijn ultraviolette stralen voornamelijk de schuld. Effectieve bescherming tegen de agressie van de zon creëert provitamine A, vitamine C en E in combinatie met zink. Deze "mix" verbetert niet alleen de conditie van het bindweefsel, maar verkleint ook de pigmentvlekjes Tip: Vitamine E is onmisbaar bij het bestrijden van ouderdomsvlekken.) Open de capsule met vitamine E en behandel de inhoud met probleemgebieden.
Signaal # 3: Miles
Deze parelwitte puistjes (cysten) verschijnen rond de ogen, op de neus en op het voorhoofd. Er wordt aangenomen dat ze ontstaan door problemen in het vetmetabolisme van het lichaam. Tip: elimineer het vet en vet van het menu, die hittebehandeld zijn, ze dragen bij aan de verstopping van de talgklieren. De beste remedie voor "manga" op het gezicht - voedingsmiddelen die vitamine A, C, D, E en B-complex bevatten, evenals calcium.
Signaal # 4: Vaat-sterretjes
Komt voor door verzwakte bloedvaten. Vitamine C, rutine (te vinden in boekweit), bioflavonoïden (te vinden in vlezige vruchten) en anthocyanidines (in rode en blauwe bessen) zullen de wanden van de vaten versterken.
Signaal # 5: haaruitval
Keratine is de basis van haar, eiwitten zijn nodig voor de vorming ervan. Als het haar uitvalt, moet je in de eerste plaats zorgen voor de inname van eiwitten in het lichaam, en ook onthouden over vitaminen B2, B6, C en zink. Het proces van assimilatie van eiwitten kan verstoord zijn vanwege de verminderde zuurgraad van maagsap. Tip: eet tijdens de lunch een portie salade op smaak gebracht met azijn. Dus je verhoogt de verteerbaarheid van eiwitten met 40%.
Signaal nummer 6: herpes
Het herpes-virus wordt geactiveerd wanneer de immuniteit wordt verzwakt. Provitamine A, vitamine B6 en C versterken de afweer van het lichaam. Vitamine E kalmeert de pijn rond de uitslag, versnelt de genezing. Van de mineralen vereist immuniteit zink, ijzer, koper, magnesium en selenium. Advies: Het aminozuur lysine, dat voorkomt in krabben, zeevis, pluimveevlees, soja, melk, kaas, eieren en peulvruchten, is van bijzonder belang in de strijd tegen virussen.
Signaal nummer 7: cellulitis
Het ontstaat door veranderingen in de structuur van bindweefsel. Versterk het helpt een dieet rijk aan eiwitten, vitamine A, C, Groep B, evenals zink, selenium en calcium. Routine- en zwavelverbindingen (prei - hun belangrijkste bron) activeren de bloedcirculatie van cellen. Advies: Geef de voorkeur aan eiwitten van plantaardige oorsprong en viseiwitten, beperk de consumptie van dierlijke vetten. Dit ondersteunt het proces van geleidelijke en matige verbranding van vetcellen. Vasten is de slechtste manier om van cellulitis af te komen. Extreme voeding draagt bij aan een sterke verzwakking van bindweefsels, waardoor het effect van de "sinaasappelschil" wordt versterkt.
Signaal nr. 8: spijkerdefecten
Onze nagels, zoals huid en haar, weerspiegelen rechtstreeks het werk van interne organen. vooral de lever, maag en darmen. Als de nagels gladdenen en steviger zijn geworden, probeer ze dan niet te "camoufleren", maar pas manicure aan - maak urgente aanpassingen aan het dieet (en met het oog op een bepaald probleem.) Gebroken en gelaagde nagels - een signaal van slecht verteerbare eiwitten als gevolg van een verminderde zuurgraad van maagsap We zullen er nogmaals aan herinneren dat een groentesalade met dressing van azijn (en appel kan) helpen om dit probleem op te lossen.
♦ Niet genoeg ijzer? Nagels worden kleurloos, plat en gegolfd.
♦ Breken en opblazen? Vandaar dat in uw menu extreem weinig calcium of magnesium zit.
♦ Groeit de huid rond de nagels? Vitamine A is gewoon noodzakelijk.
♦ Heb je witachtige stippen of dwarsstroken op de nagels gezien? Je hebt absoluut niet genoeg zink!
Tip: neem in uw dieetvoedsel dat rijk is aan silicium, het bevordert de regeneratie en groei van nagels. Voeg bijvoorbeeld tarwekiemen of tarwezemelen toe aan traditionele groentesalades en vergeet natuurlijk niet de recordhouder voor de inhoud van silicium - artisjok van Jeruzalem (kook soepen en aardappelpuree).