Substantie-energetisch: aminozuur tryptofaan
De missie is haalbaar: ze neemt deel aan de productie van serotonine, het hormoon geluk. Het kalmeert het zenuwstelsel, verhoogt de concentratie en versterkt het hele lichaam. Bovendien! Bananen zijn de leiders in kaliumreserves. Een tekort aan dit micro-element veroorzaakt spierzwakte en storing in het werk van het cardiovasculaire systeem. Gebruik: niet meer dan twee per dag, omdat de energetische waarde van één gemiddelde foetus 120 kcal is.
Substantie-energetisch: magnesium
Missie is mogelijk: beschermt tegen vermoeidheid, ontwikkelt uithoudings- en stressbestendigheid. Bovendien! Naast gedroogde abrikozen zijn ook andere gedroogde vruchten nuttig. Aldus normaliseren ballaststoffen in gedroogde pruimen het metabolisme, en borium in een pak heeft een gunstige invloed op de schildklier. Anders dan vers fruit, dat snel zijn waardevolle eigenschappen verliest, kan gedroogd fruit lange tijd vitaminen en sporenelementen behouden. Verbruik: niet meer dan 100 g per dag. "Het is geen geheim dat hoe meer we werken, hoe sterker we willen eten. Daarom is het tijdens een drukke dag belangrijk om zowel de kwaliteit als de kwantiteit van het geconsumeerde voedsel te controleren. Regelmatig snacken draagt er aan bij dat alle stoffen die nodig zijn voor het leven, na verloop van tijd in het bloed terechtkomen en het uithoudingsvermogen van het lichaam verhogen. Maar vergeet niet naast een koffiepauze ook te ontbijten, lunchen en dineren. Het vervangen van snacks door volwaardige maaltijden kan een slechte gewoonte worden om onderweg te doden. "
Energiesubstanties: fenylethylamine en flavonoïden
Missie is mogelijk: activeer het werk van zenuwcellen, stimuleer de bloedtoevoer naar de hersenen en help daarmee het werk. Bovendien! De meest bruikbare chocolade is bitter met een gehalte aan cacaobonen van minstens 60%. Zo'n dessert is een goede ondersteuning voor het hart en een ideaal antidepressivum voor PMS. Verbruik: niet meer dan 50 g per dag.
Substantie-energetisch: glucose
De missie is haalbaar: het mobiliseert interne reserves van het lichaam en zorgt voor een uitbarsting van energie gedurende twee uur. Bovendien! Helaas zijn er naast noten en zaden, die op zichzelf al veel calorieën bevatten, te veel suiker in de muesli verwerkt. Gebruik: niet meer dan twee bars per dag.
Energiestoffen: ijzer en zink
Missie is haalbaar: versterk immuniteit, verminder mentale vermoeidheid en voorkom irritatie. Bovendien! Pompoenpitten bevatten veel essentiële vetzuren, vitamine E en vezels - al deze ingrediënten dragen bij aan een goede spijsvertering en verbeteren de darmmicroflora. Verbruik: niet meer dan 100 g per dag.
Energiesubstanties: calcium- en melkzuurmicro-organismen
Missie is haalbaar: het denkproces versnellen, de fysieke en mentale efficiëntie verhogen. Bovendien! Het eiwitgehalte van kwark overtreft alle andere zuivelproducten en wordt bijna volledig door het lichaam opgenomen. Bovendien versterkt calcium de botten en de hartspier. Verbruik: 200 g per dag.
Substantie-energetisch: jodium
De missie is haalbaar: normaliseert de activiteit van het zenuwstelsel, activeert het werk van hersencellen en verlicht vermoeidheid. Bovendien! Zeekool is rijk aan een hele reeks nuttige stoffen, namelijk zouten van kalium, natrium, fosfor, magnesium, ijzer, vitamine A, C en groep B. Een ander voordeel is een laag calorisch gehalte: 100 g slechts 10 kcal. Verbruik: 200-300 g per dag.
Substantie-energetisch: beta-caroteen
Missie is haalbaar: het verbetert het gezichtsvermogen, versterkt het geheugen en stimuleert de bloedcirculatie in de hersenen. Bovendien! Beta-caroteen is een erkende voorstander van hart- en vaatziekten en vroegtijdige veroudering. Gebruik: één of twee groenten per dag. Met al deze producten kunt u hoge prestaties handhaven, zelfs in ongunstige omgevingsomstandigheden. Geef geen korting op de koolhydraten - de belangrijkste energiebronnen voor het lichaam. Ik adviseer echter om de voorkeur te geven aan hun complexe derivaten, bijvoorbeeld volle granen of brood. Je kunt opladen van fruit en bessen. Ze bevatten organische zuren, met name barnsteenzuur, die het energiemetabolisme in weefsels activeren, een immunomodulerend effect hebben en de weerstand tegen stress verhogen. De rol van natuurlijke stimulerende middelen voor fysieke en mentale activiteit wordt ook gespeeld door enkele kruiden die deel uitmaken van kruidendranken. Deze omvatten de wortel van ginseng, Chinese magnolia wijnstok en radiola rosea.
Substantie-energetisch: vitamine C
Missie is haalbaar: het versterkt, versterkt de immuniteit en concentratie van aandacht. Bovendien! Ascorbinezuur en pectines, die rijk zijn aan sinaasappelen, weerspiegelen de aanval van bacteriën en helpen bij het voorkomen van verkoudheid, en dragen ook bij tot de verwijdering van schadelijke cholesterol, toxines en toxines uit het lichaam. Gebruik: een of twee foetussen per dag
Energiestoffen: tannine en cafeïne
De missie is haalbaar: geef energie en stem af op een positieve manier. Bovendien! Antioxidanten in groene thee - een uitstekende tool voor de preventie van kanker. Ze reguleren ook de activiteit van het maag-darmkanaal en verminderen de eetlust. Gebruik: niet meer dan drie kopjes per dag.