1. Pas uw gewicht aan
Hoeveel u weegt is niet onbelangrijk in de kwestie van zwangerschap. Als uw body mass index lager is dan 19, moet u overwegen om iets meer gewicht toe te voegen. Gewicht of oneigenlijk gebruik van een dieet kan leiden tot hormonale onbalans, evenals tot amenorroe. In het geval van een verminderd lichaamsgewicht, kunt u problemen hebben met de ovulatie en, uiteindelijk, moeite hebben met zwanger worden. Als uw body mass index aanzienlijk hoger is dan 25, moet u voordat u van plan bent om zwanger te worden, nadenken over het juiste dieet en lichaamsbeweging. Vrouwen met overgewicht of obesitas hebben vaak last van een ovulatieovertreding. Dit komt door een onjuist metabolisme van hormonen. Oestrogenen worden gevormd in het vetweefsel en botten van een vrouw die mogelijk een verhoogd hormoon in het bloed heeft. Het verhogen van de productie van oestrogeen beïnvloedt het verloop van de cyclus nadelig en onderdrukt de eisprong. Overgewicht en obesitas gaan vaak samen met een ziekte - een syndroom van polycysteuze eierstokken.
2. Overweeg uw leeftijd
Dit betekent niet dat als je ouder bent dan 35, je zwangerschap moet vergeten. Integendeel! Je moet jezelf accepteren op je leeftijd en niet eisen van het lichaam van het onmogelijke. Elke vrouw, als ze gezond is en een normale cyclus heeft, kan zwanger worden en op elke leeftijd een kind krijgen. Maar voor elke leeftijd zijn er hun eigen kenmerken, hun behoeften en benaderingen voor de kwestie van de conceptie. Houd rekening met je leeftijd en handel volgens dit. Dr. Gillian Lockwood, auteur van "Fertility for Dummies", wijst erop dat de meest "vruchtbare" leeftijd tussen 20 en 30 jaar oud is. Het is de moeite waard eraan te denken dat ieder van ons is geboren met een eindig aantal onvolwassen eitjes of follikels in de eierstokken. Slechts een klein deel hiervan is echter volgroeid. Dit is de zogenaamde "ovariële reserve". Een pasgeboren meisje in het lichaam bevat 1 tot 2 miljoen folliculaire eicellen. Een volwassen vrouw heeft er ongeveer 400 duizend. Na 35 jaar is er een duidelijke vermindering van het aantal "werkende" eieren. Wanneer u op de leeftijd bent dat de kans op bevruchting van jaar tot jaar afneemt, moet u hier gewoon rekening mee houden en het goed doen. Het is beter als u door een specialist wordt geholpen - een enquête houdt, een therapie voorschrijft, de voortgang van de cyclus volgt. Soms is het na 35 jaar zwangerschap zonder tussenkomst van artsen uiterst moeilijk.
3. Bereken correct het tijdstip van uw eisprong
Een van de meest populaire, maar meest effectieve manieren om zwanger te raken, is om de tijd voor ovulatie te berekenen en je eraan aan te passen. Het belangrijkste is om de lengte en het aantal vruchtbare dagen te bepalen. Het is met name belangrijk om je lichaam te observeren. Hier zijn enkele tekenen van ovulatie die de kans op zwangerschap kunnen vermenigvuldigen:
- Verandering in lichaamstemperatuur. Tijdens de eisprong stijgt deze gewoonlijk tot 37 ° C en duurt enkele dagen.
- Verander de consistentie en kleur van selecties. Bij ovulatie lijken de afscheidingen op rauw eiwit zonder kleur en geur. Dit betekent dat de gunstigste dagen voor de conceptie zijn gekomen.
- Zwelling van de borstklieren. Veel vrouwen voelen pijn in de borst tijdens de eisprong. Tepels zijn bijzonder gevoelig.
- Tekenen van pijn in de onderbuik. Soms kan zelfs een bloeding optreden. Dit is het gevolg van een scheuring van de follikel tijdens de eisprong. De pijn is niet sterk en passeert een dag of twee. Het is niet zeldzaam dat vrouwen dit symptoom helemaal niet voelen.
4. Weg met slechte gewoonten
Als je echt serieus bent over het moederschap, word je niet tijdens pogingen om zwanger te worden en te roken en alcohol te misbruiken. Houd er rekening mee dat als je eerder slechte gewoonten hebt gehad, dan moet tussen hen en je zwangerschap minimaal een jaar verstrijken. Alleen op deze manier kun je vol vertrouwen beweren dat je klaar bent om een gezond kind te baren. Alcohol en nicotine onderdrukken de voortplantingsfunctie (zowel bij vrouwen als bij mannen). Misschien kun je daarom niet zwanger raken.
5. Elimineer ziekten
Hormonale aandoeningen zijn stoornissen die leiden tot de afwezigheid van ovulatie of defecte ovulatie, wanneer er "lege" follikels worden geproduceerd. Het wordt behandeld met geneesmiddelen op basis van hormonen. Maar benoem deze behandeling mocht alleen de arts na de juiste diagnose.
Hyperprolactinemie is een hoge concentratie prolactine in het bloed. Prolactine is een hormoon dat wordt aangemaakt door de hypofyse. Het hoge niveau kan wijzen op een tumor van de hypofyse of schildklier. Fysiologisch gezien is de rol van dit hormoon de productie en afscheiding van melk bij zwangere en zogende vrouwen. Bij niet-zwangere vrouwen kan een hoog prolactinegehalte leiden tot remming van de eisprong. Prolactine remt ook de secretie van progesteron bij vrouwen en vermindert hun voortplantingsprestaties.
Het syndroom van polycystische eierstokken - is de overmatige productie van mannelijke hormonen (androgenen, testosteron) in de eierstokken. Deze aandoening kan worden veroorzaakt door een verhoogde hoeveelheid insuline, wat leidt tot een toename van de synthese van androgenen in de eierstokken. Verhoogde niveaus van mannelijke hormonen in de eierstokken dragen bij aan de dood van de follikel en de vorming van cysten. Na verloop van tijd nemen de eierstokken in diameter toe en bevatten ze talrijke cysten aan de periferie. Vandaar de naam van de ziekte is polycysteus ovariumsyndroom. Er zijn ook problemen in de vorm van zeldzame menstruatie of secundaire amenorroe.
Ziekten van de luteale fase is een defect in het gele lichaam, dat te weinig progesteron produceert. Progesteron in de tweede fase van de cyclus is verantwoordelijk voor de juiste voorbereiding van het endometrium voor implantatie van het embryo. Als het gele lichaam onvoldoende progesteron produceert, is de baarmoeder niet klaar om het embryo te ontvangen en treedt er een vroege miskraam op.
Ziekten van de schildklier . Ontoereikende of overmatige afscheiding van schildklierhormonen veroorzaakt systemische hormonale stoornissen, waaronder zeer vaak het verdwijnen van de eisprong.
Anatomische oorzaken - onder andere: onderontwikkeling van de baarmoeder, uterus septum, geboorteafwijkingen bij de vorming van baarmoeders (obstructie).
Endometriose - omvat de implantatie van een deel van de baarmoeder (endometrium) naar de buikwand. Tijdens de menstruatie exfolieert het endometrium volledig en gaat het door de eileiders en de bloedsomloop. Bij een gezonde vrouw moet het onmiddellijk worden vernietigd, maar door immunologische aandoeningen komt het endometrium in de bloedbaan. Dientengevolge zijn er littekens, cysten en verklevingen.
Ziekten van het immuunsysteem - een vrouw produceert antilichamen tegen het sperma van een partner en haar lichaam vernietigt ze. Het komt ook voor dat een vrouw allergisch is voor bepaalde weefsels, die vervolgens de placenta vormen. Het vrouwelijke lichaam reageert op een manier die de vorming van de placenta blokkeert, die op zijn beurt het embryo voedt. Als gevolg hiervan wordt de zwangerschap onderbroken.
Disfunctie van de eierstokken . Sommige vrouwen hebben het over voortijdige (vóór 35 jaar) uitputting van primaire follikels. Dit kan te wijten zijn aan antitumor-therapie, immuun-schade aan de eierstokken, genetische aandoeningen.
Ontsteking van de bekkenorganen - kan invloed hebben op de voortplantingsorganen: baarmoederslangen, eierstokken, baarmoeder en baarmoederhals, vagina. Ontsteking kan leiden tot pieken die zwangerschap voorkomen. Het gevolg van dergelijke infecties kan overwoekerde baarmoeders of baarmoederhals zijn, waardoor het ei niet in contact komt met het sperma van de partner. Dit kan ook leiden tot de vorming van verklevingen in de baarmoederholte die interfereren met embryo-implantatie. Als de spikes werden gemaakt op het oppervlak van de eierstok - ovulatie is onmogelijk, omdat het ei niet door een dikke laag hechting kan gaan. Een veel voorkomende oorzaak van ontsteking van het genitaal kanaal en verklevingen zijn micro-organismen, zoals chlamydia en gonorroe.
Myoma - kan het endometrium beïnvloeden, waardoor implantatie van het embryo bemoeilijkt wordt. Myoma kan ook de eileiders blokkeren, de positie van de baarmoederhals veranderen, waardoor het onmogelijk wordt om zaadcellen naar het ei te krijgen.
Het effect van sommige medicijnen op de vruchtbaarheid - sommige medicijnen kunnen tijdelijke of permanente onvruchtbaarheid veroorzaken. Antidepressiva, hormonen, analgetica, aspirine - dit alles kan omkeerbare tijdelijke onvruchtbaarheid veroorzaken. Meestal verdwijnt het nadat het medicijn is stopgezet. Bestralingstherapie en antitumor medicijnen vernietigen onherroepelijk de follikels in de eierstokken en veroorzaken permanente onvruchtbaarheid.
6. Let op eten
Onderzoekers van de Harvard School of Public Health hebben al lang bewezen dat het voedingspatroon de vruchtbaarheid beïnvloedt. Wat moet ik vermijden? Allereerst fastfood, patat en hamburgers. Het is noodzakelijk om een multivitamine te nemen - dit verhoogt de kans om zwanger te worden aanzienlijk. Je dieet moet voornamelijk bestaan uit avocado, sla, amandelen, zoete aardappelen, sesamzaad, zonnebloempitten en aardbeien. Het is de moeite waard om koffie op te geven. Als je het niet helemaal kunt opgeven, drink dan in ieder geval niet meer dan twee kopjes per dag.
7. Oefen regelmatig
Oefeningen reguleren het niveau van hormonen en verlichten stress. Je moet niet overwerken - krijg het tegenovergestelde effect. Norm - niet meer dan 15 uur per week, anders kunt u zichzelf bezeren. Intensieve warming-up is de sleutel tot succesvolle training. Dit is erg belangrijk! De optimale "dosis" van lichaamsbeweging - niet meer dan een half uur per dag. Het is het beste om aerobics te doen, het is ook handig om 's ochtends te zwemmen en hardlopen.
8. Doe een test voor seksueel overdraagbare aandoeningen
Sommige ziekten zijn asymptomatisch. Je mag ziek zijn, maar zonder regelmatig onderzoek te doen, zul je het nooit te weten komen. Daarom is het erg belangrijk om bijvoorbeeld tests voor chlamydia uit te voeren. Als het niet wordt behandeld, kan dit leiden tot onvruchtbaarheid. Een andere ziekte die verantwoordelijk is voor de vruchtbaarheid is gonnoroea.
9. Probeer stress te verlichten
Hoge niveaus van stress beïnvloeden de vruchtbaarheid van vrouwen. Wetenschappers van de universiteit van Oxford hebben aangetoond dat vrouwen die niet zwanger zijn, hogere niveaus van stresshormoon (cortisol) hebben dan vrouwen die erin slagen om snel moeders te worden. Stress maakt de kans op bevruchting met 12% lager. Artsen adviseren in plaats van constante gedachten over problemen met zwangerschap om zich te wijden aan rust en ontspanning.
10. Gedraag je niet als een man.
Een Amerikaanse antropoloog, professor Elizabeth Kashden, publiceerde een onderzoek dat bewijst dat te actieve en drukke vrouwen hun hormoonspiegels veranderen. Stress op het werk en de strijd voor gelijkheid met mannen dragen bij tot de vermindering van oestrogeen. In ruil daarvoor neemt het niveau van testosteron en hormonen die stress, rivaliteit en interseksualiteit bevatten toe. Als u niet zwanger kunt raken - de volksraden geven de voorkeur aan specialisten: vertragen de beweging en verwijderen het been van het gas.