Elke persoon in het leven ervaart stress en angst, wat leidt tot overeten, ziekte, depressie. Het syndroom van chronische vermoeidheid, neerslachtigheid, nerveuze spanning, depressie, neurose, volledige uitputting, dat is waar stress toe kan leiden.
Lichamelijke tekenen van stress
Deze omvatten: duizeligheid, kortademigheid, verlies van eetlust, slapeloosheid, vermoeidheid, hoofdpijn, braken, diarree, zwakte, pijnlijke gevoelens. En ook snelle ademhaling en hartkloppingen, zweten, een gevoel van samentrekking in de borst, roodheid en een droge mond.
Psychologische tekenen van stress
Deze omvatten frequente uitbarstingen van woede, prikkelbaarheid, depressie, shock, paniek, vermoeidheid, nerveuze staat.
De toestand van de psyche is verlies van zelfrespect, moeite met het nemen van beslissingen, angst voor de dood, vergeetachtigheid, concentratieproblemen, nachtmerries, bedroefde gevoelens.
Hoe zich te ontdoen van stress?
- Richt je niet op kleine tekortkomingen en fouten, vergeef anderen en jezelf, wees mild voor jezelf en de mensen om je heen.
- Geef voldoende tijd aan mentale en fysieke rust. Een persoon die is uitgerust en volledig in slaap is minder gestrest.
- Open openlijk uw gedachten en gevoelens, breid de communicatiecirkel uit. Dit beschermt tegen stress en vermindert je interne spanning. Communiceer meer met mensen die positief zijn. De positieve energie van deze mensen gaat over op jou. Vermijd alcoholisten, verliezers, whiners, die constant in stress zijn.
- Beoordeel je mogelijkheden en vaardigheden echt, wijs je vrije tijd correct toe. Stel geen te hoge doelen in. Geef prioriteit aan die gevallen die sparen tegen stress en het gevoel van eigenwaarde vergroten.
- Leer nee te zeggen tegen mensen. Je kunt niet alles voor iedereen doen.
- Leer luisteren naar mensen en respecteer de meningen van deze mensen. Probeer geen andere mensen te maken.
- Loop vaker in de lucht, bij voorkeur in het bos, groene planten hebben een positief effect op de psyche van mensen. Deze methode helpt mensen die in de bergen, bossen en dorpen wonen altijd gelukkig te blijven.
- Wees niet bang dat je fouten zult maken, maar nadat je ze hebt begaan, toegegeven en geprobeerd ze niet meer te plegen. Ze leren van fouten omdat alle mensen fouten maken. Als je je zorgen maakt, praat dan over dit onderwerp met een vriend.
- Denk niet altijd dat alles slecht voor je is, dat een man naar een ander kan gaan, dat er niets is om voor te leven, prijzen stijgen, banen kunnen worden afgewezen, omdat gedachten materieel zijn. Verzamel geen negatieve informatie met uw gedachten.
- Communiceer met kinderen. Ze weten niet wat stress en depressie zijn, altijd opgewekt. Communicatie met dieren helpt bij de behandeling van ernstige ziekte en stress. Deze methode moet dagelijks worden toegepast.
- Als de zenuwen zich op de limiet bevinden, wordt het lichaam geklemd en beperkt, gaan negatieve gedachten niet achteruit, dan heeft de stress je volledig onder de knie en het zal uitgroeien tot een depressie. De beste manier om er vanaf te komen, is om een aangename en fascinerende bezigheid te vinden, bijvoorbeeld om uit te rusten in de natuur, sporten. Bovendien kalmeert lichaamsbeweging en maakt mensen gelukkig. Klassen in de frisse lucht helpen je om van stress en angst af te komen.
- Neem een bad met kruidenextracten, bijvoorbeeld kamille of lavendel. In deze situatie helpen aromatische oliën met een rustgevend effect. Ook helpt het bad met aromatische oliën. Luister naar aangename, meditatieve en rustige muziek, zie goede, grappige komedies.
- Chocolade werkt goed met stress. Alleen u moet de maat kennen, zodat u geen stress ervaart vanwege overgewicht.
- Voeg in het dieet meer verse groenten en fruit toe. Opgemerkt wordt dat Coca-Cola de stemming verbetert.
- Zorg voor een correct en strikt regime van de dag. Met stress helpen ontspannende gymnastiek- en yogalessen.
- Ga naar een anti-stress massagecursus.
- Geloof en hou van jezelf, je zult er zeker van zijn dat het goed komt met je. Alles is ten slotte ten goede gedaan. En zo zal het zijn.
Gebruik deze methoden in de strijd tegen stress en je zult altijd in een goed humeur zijn.