Waar hebben we het hier over? Ja, op kantoor - dit is een grote voortdurende stress, die begint met een telefoontje thuis, met je hoofd naar het kussen! Zaken voortdurend op de keel, de techniek af en toe "hangt", de baas staat constant over de ziel ... Het is niet dat op vakantie - voor een banale snack is er geen minuut. En in het algemeen voel je recentelijk het gevoel van constante paniek. Aan de ene kant is het leuk als je als een onmisbare medewerker wordt beschouwd, aan de andere kant - je weet van tevoren dat je niets meer zult kunnen doen ... Dus enkele jaren verstrijken, en je merkt al dat je niet meer naar jezelf in de spiegel wilt kijken. Dus vooruit, om kantoorstress te bestrijden!
Recept 1: "Met je hoofd hoog gehouden." We zullen niet praten over het feit dat we voortdurend onze houding moeten volgen - niemand volgt. Wat kun je doen, het is lastig om op je werk op de computer te zitten! Maar in dat, met betrekking tot het verwijderen van stress, is houding de eerste anti-stress methode! Leun daarom gewoon achterover in de stoel en sluit de pose "recht als een stok" in. Ten eerste - we herhalen de bekende waarheden - in deze positie worden de inwendige organen veel beter voorzien van zuurstof, en dit heeft alleen een positieve invloed op de toestand van het organisme. En ten tweede is het effect puur psychologisch: als we slecht of bang zijn, buigen we ons in drie doden, alsof we onder het gewicht van problemen, wanneer alles in orde is, onze schouders strijken en triomfantelijk naar de mensen om ons heen kijken.
Recept 2: "Met wijd open ogen." Wat betreft de plechtige standpunten, ze moeten worden overgelaten aan partijen. Office-antistresscomplex houdt noodzakelijkerwijs een volledige ontspanning van het gezicht in en het is onmogelijk om deze toestand met uw ogen open te bereiken. Maar als je je spieren goed ontspant, dan zul je in een minuut ontdekken dat je letterlijk zit met je mond open. Gefeliciteerd, je gezicht is prachtig uitgerust!
Recept 3: "Ieder van ons in het douchekarate." Het blijkt dat de massa zenuwuiteinden geconcentreerd is in de ribben van onze handpalmen, dus we zijn erg handig om de slagen te ontspannen en te kalmeren met de rand op het tafeloppervlak. Zittend op de werkplek, tik zachtjes op de rand van het aanrecht - niet bijzonder ijverig, je bent geen stenen "op het geschil" splijten. Lichte bewegingen maken bovendien geen onnodig geluid en interfereren niet met uw collega's.
Recept 4: "Slingeren in een stoel is handig". Het is echter alleen geschikt voor gelukkige eigenaren van rolstoelen. Als u de hele dag zit, loopt u het risico spataderen te kopen. Bovendien worden de benen gevoelloos en moe, wat betekent dat ze een bron van slechte gezondheid worden. Daarom moeten ze worden gekneed. Je kunt het je niet veroorloven om weer vanaf de plek op te staan, gewoon op de stoel te rijden, de vloer af te duwen en afwisselend buigende en buigende benen.
Recept 5: "Je moet met de geest kauwen". Natuurlijk zal een stuk van iets lekkers je zeker opvrolijken. Vergeet niet dat met "lekker" bedoelen we niet marmelade, kauwgom, cakes of koekjes! Stop de keuze van munt of citrussnoep (menthol verfrist en citruspeper), stop op zijn minst een stuk bittere chocolade in je mond. Vergeet niet: knagen is strikt verboden - alleen langzaam en met plezier om op te lossen.