Intieme relaties zijn meer dan alleen een aangenaam tijdverdrijf. Dit is een onmisbaar attribuut van een gezonde levensstijl. Volgens statistieken hebben seksueel actieve mensen een langere levensverwachting en minder risico op hart- en vaatziekten. Studies tonen aan dat tijdens het orgasme geproduceerde hormonen in het lichaam helpen om acute of chronische pijn te verdragen, depressie, obesitas te voorkomen en de immuniteit van het lichaam te verbeteren. En wat heeft yoga ermee te maken? Yogaklassen verbeteren zowel fysiek als mentaal, verbeteren het uithoudingsvermogen, flexibiliteit, zelfvertrouwen, emancipatie. Al deze kwaliteiten, natuurlijk en in de slaapkamer zijn niet overbodig. Met andere woorden, hoe meer tijd je doorbrengt op het tapijt, zittend in een pose, hoe helderder je intieme leven wordt.
Yoga helpt de verborgen mogelijkheden van het lichaam , diepe kracht en seksuele energie te wekken . Het seksuele centrum, volgens yogi's, bevindt zich in het bekkengebied en de heupen. Dus, om sensualiteit en genot te verhogen, moet u oefeningen uitvoeren die de bloedtoevoer naar deze delen van het lichaam verhogen (bijvoorbeeld de houding "Duet van vlinders" of naar voren leunen met ver uit elkaar geplaatste benen).
Om de intensiteit van het orgasme te verhogen, moet je de spieren in het perineum versterken, en oefeningen doen om het bekken hoger te zetten. Bijvoorbeeld, Mula-bandh asana (houding van perineum knijpen) toont de seksuele en uitscheidingsorganen en is een krachtig middel voor sublimatie van seksuele energie.
Naast het verbeteren van seksueel genot , moet men ernaar streven om kracht en uithoudingsvermogen te vergroten, door bijvoorbeeld Chaturanga Dandasana te oefenen (nadruk, liggend op vier ledematen: handen en voeten). Yoga leert ons om in harmonie te leven met onszelf, en ook yoga kan de kwaliteit van het intieme leven verbeteren. Als je van je lichaam houdt, voel je je comfortabel en ontspannen, naakt tijdens seks.
Yoga doen in een paar met een seksuele partner is dubbel nuttig: je "groeit" samen, verbetert, begrijpt elkaar. Paar yoga is als een opmaat naar intimiteit: je raakt elkaar aan, ademt sneller, zweet en beweegt samen. En dan pluk je de zoete vruchten van samen trainen. De praktijk van yoga samen met een geliefde, zonder enige twijfel, versterkt de relatie. Training helpt elkaar op alle niveaus te voelen: fysiek, emotioneel en spiritueel.
Probeer deze eenvoudige paar yoga-oefeningen met je soulmate.
Duet van vlinders, of een vastgebonden hoek
Beïnvloedt heupen, onderrug en nek, waardoor de bloedstroom toeneemt en de gevoeligheid voor aanraking toeneemt.
Hoe te spelen
Je partner moet op de grond gaan zitten en de zolen van de voetzolen aan elkaar vastmaken. Je knielt achter de rug van je partner en laat je heupen op zijn rug rusten om hem te helpen zijn ruggengraat recht te houden, terwijl hij op zijn voeten drukt en iets naar voren leunt. Houd je rug recht, je nek uitgestrekt voor een paar ademhalingen - uitademingen. Kantel vervolgens tegelijkertijd uw hoofd en buig uw rug. Leg je handen aan de binnenkant van de dij van je partner en duw langzaam, met behulp van het lichaamsgewicht, zijn heupen 4 diepe zuchten dichter bij de grond. Als hij een slechte stretch heeft, druk dan meer op de rug dan op de heupen.
Mand voor appels
Voordelen. Rekt de binnenkant van de dij uit, ontwikkelt flexibiliteit.
Hoe te spelen
Ga op de grond tegenover elkaar zitten, spreid je benen wijd (in de vorm van de letter A), rust tegen elkaar met je voeten. Leg handen op de pols of onderarm. Bij uitademing leun je naar voren met een rechte rug - op dit moment leunt je partner achterover. Blijf zijn pols of onderarm vasthouden. Je zou moeten voelen hoe de binnenkant van de dij gespannen is. Doen 3-4 diepe zuchten synchroon met de hellingen. Verander de rollen: nu leun je achterover, en je partner - vooruit.