Dieet op het water
Dus de dames, na het luisteren naar het advies van hun vriendinnen, in het nastreven van een slank figuur en mode vervangen eenvoudig voedsel met water. Als je veel vloeistof drinkt, is het hongergevoel afgestompt en kilo's verdwijnen vanzelf, denken meisjes. Het feit dat in dit geval de kilogrammen verdwenen zijn, is een illusie. In feite gaat spiermassa verloren, maar dit geldt niet voor vetophopingen. Een meisje dat na zo'n dieet weer normaal begint te eten, komt in een vicieuze cirkel terecht. De verdwenen kilo's keren weer terug. Ze zit weer op een dieet en wordt daarna nog zwaarder. Dergelijke actieve manipulaties leiden tot een afbraak van het metabolisme en om het te herstellen, wordt het heel moeilijk. Bovendien, hoe meer cellen in het lichaam zijn uitgedroogd, hoe meer ze afhankelijk zijn van de energie die wordt geproduceerd door het eten, wat bijdraagt tot de accumulatie van vet. En het lichaam krijgt energie van de consumptie van eiwitten en zetmelen. Dit betekent dat hoe minder vloeistof u verbruikt, hoe waarschijnlijker het risico is op extra kilo's.
Groene thee
Lange training vereist veel energie. Neem daarom 30 minuten voor de sessie een kopje groene thee. Deze drank bevat cafeïne. Gezondheid gaat geen pijn doen, maar integendeel - om actiever te worden, zal helpen. Daarnaast bevat groene thee antioxidanten die het metabolisme versnellen en helpen bij het trainen van het verbranden van kilogrammen. Onmiddellijk tijdens de training moet u om de 15-20 minuten water drinken, geleidelijk en met kleine slokjes om uitdroging te voorkomen. In recente studies van Spaanse wetenschappers is gebleken dat regelmatige consumptie van laagcalorische of magere chocolademelk het risico op atherosclerose kan voorkomen. Bovendien heeft deze drank een gunstig effect op het lichaam en worden ontstekingsprocessen verwijderd.
Chocolademelk
Na de training hoeft u alleen maar een glas magere chocolademelk te drinken. Deze drank bevat koolhydraten en eiwitten. Ook is het rijk aan kalium en magnesium, die nodig zijn voor de gezondheid en een goede fysieke vorm. Een grote hoeveelheid calcium helpt bij het versterken van de botten. Dankzij de optimale combinatie van mineralen en sporenelementen, verlaagt chocolademelk het niveau van creatinekinase in het lichaam uitstekend, waardoor spierpijn en zelfs psychologische vermoeidheid worden verminderd. Drink niet direct voor de maaltijd of tijdens. Het feit is dat water het maagsap verdunt en het minder geconcentreerd wordt. Als gevolg hiervan is het verteringsproces verstoord, nuttige stoffen uit voedsel worden niet zo goed opgenomen. Het is het beste om 30-40 minuten te drinken voor het eten. Maar dit betekent niet dat je tijdens het eten verslikt en droog moet eten. Voedsel kan worden weggespoeld met water, maar beter - met kleine slokjes.
Kamille thee: voor pijn tijdens de menstruatie
Om de krampachtige pijnen tijdens de menstruatie te kalmeren, drink gedurende de dag kamille thee. Volgens de laatste onderzoeken verhoogden vrouwen die dagelijks 4-5 kopjes kamille-thee dronken hun glycinegehalte. Dit aminozuur helpt de baarmoedermuren te ontspannen, resulterend in krampachtige pijn. Kamille kan ook de rugpijn in verband met menstruatie verzachten en de cyclus zelf reguleren.
Mineraalwater en kvas: voor het lessen van de dorst
In de zomer, in de hitte, zweten we veel, dus we moeten vaak de vochttoevoer van het lichaam aanvullen. De beste drank om de dorst te elimineren is mineraal, licht gezouten water. In de hitte zijn zulke vers geperste sappen als tomaat, kers, grapefruit en pruim onvervangbaar.
Mythen gemaakt door ons:
- De soetra moet op een lege maag een glas water drinken.
Het is waar. Een glas water 's ochtends helpt niet alleen om het lichaam wakker te maken, maar ook om opgehoopte slakken kwijt te raken. Het is een feit dat iemand de hele nacht niet heeft gedronken en 's ochtends de uitscheidingsorgels beginnen te werken. Een glas koel water, gedronken bij een salvo, stimuleert de intestinale peristaltiek. Vooral - het zal handig zijn voor mensen die last hebben van obstipatie.
- Als je een calorierijk gerecht eet en daarna een glas ijswater drinkt, gaan de kilo's weg omdat het lichaam water tot lichaamstemperatuur verwarmt. Dit is een onjuiste verklaring. De energie die we besteden aan het onderhouden van de optimale lichaamstemperatuur is zo klein dat het niet genoeg is om extra calorieën achter te laten.
- Een dag moet minstens 2 liter vocht drinken. Niet precies. Op de dag dat een persoon 30 ml vloeistof per kilogram gewicht zou moeten drinken. Laten we zeggen dat als een meisje 60 kg weegt, ze 1800 ml vloeistof per dag moet drinken.
- Als je een week lang water met citroen drinkt met een streng dieet, verlies je 5-6 kg, of zelfs meer. Zo is het niet. Water met citroen helpt niet om af te vallen. Maar om problemen met de maag te veroorzaken, vooral als u last heeft van gastritis of als u een hoge zuurgraad heeft. Vandaag heb je geleerd of het schadelijk is om af te vallen op één water en we denken dat ons advies erg nuttig voor je zal zijn.