Wees in vorm. Gymnastiek met een glimlach. Door je lichaam te dwingen te werken, val je niet alleen af en verbeter je het figuur, je versterkt ook het hart en het immuunsysteem, dat als een bescherming tegen allerlei soorten infecties dient. Idealiter zou gymnastiek dagelijks gedurende 30-40 minuten moeten worden beoefend. Maar er zal niets vreselijks gebeuren als je het programma niet volledig kunt voltooien. Vervang het, nou, bijvoorbeeld, wandelen. Het spaart de gewrichten, en de spieren ontvangen tegelijkertijd de nodige belasting. Raad. Zelfs 10 minuten opladen in de ochtend is goed.
Voor beginners: verhoog het tempo van de oefeningen geleidelijk. Bedenk dat ze alleen maar zullen profiteren als je niet te veel moeite doet, niet stikt of zweet. Stel de oefening uit als u zich niet goed voelt.
Zachte kleur. Home recepten. Om ervoor te zorgen dat de huid haar natuurlijke kleur behoudt en haar elasticiteit niet verliest, moet u voor de voeding zorgen. De crème met wortelsap is vitamine en voedzaam. Neem twee eetlepels zure room, een eetlepel wortelsap en een dooier. Alles zorgvuldig mengen. Op de huid van nek en borst passen we deze crème toe. De resten van de crème worden na twintig minuten met een zachte doek verwijderd. Deze procedure verfrist de huid, voorziet deze van de nodige caroteen voor zijn voeding, waardoor droogheid en onaangename peeling worden voorkomen.
Contrast comprimeert. Hoger je hoofd! De huid in de hals en het decolleté is bijzonder mals - om verwelking te voorkomen zijn contrastcompressen nuttig, bij voorkeur meerdere keren per week. Raad. We bevochtigen de nek en kin afwisselend eerst met een warm servet en vervolgens met een koude, 2-3 seconden duur, en dus 5-6 keer.
Wijs wijs af. Gezond eten. Veel vrouwen worstelen met overgewicht kost veel moeite en vindt met wisselend succes plaats. Om al bezette posities stevig vast te houden, moet eraan worden herinnerd dat bij een vol persoon de gewichtstoename niet alleen te wijten is aan overtollig vet, maar ook omdat de vloeistof niet uit het lichaam wordt geëlimineerd. Om dit te doen, is het noodzakelijk dat het lichaam producten ontvangt, waardoor het overtollige vocht uit het lichaam wordt verwijderd. Deze eigenschap wordt genoten door de meeste groenten en fruit. Bovendien wordt het niet aanbevolen, er is zelden en direct veel - om vol te raken vanuit het hart. Noodzaak om kleine porties te eten, bij voorkeur 5-6 keer per dag. Vergeet niet om voor het ontbijt een kopje groene thee te drinken. Het heeft een gunstig effect op het spijsverteringsstelsel. Raad. Regel jezelf een vastendag. "Wijs" ze beter toe in het weekend. Overdag is het wenselijk om elk product te gebruiken: appels. Kefir of sappen ... Wat te kiezen is uitsluitend een kwestie van smaak. Homogeen voedsel wordt gemakkelijker opgenomen door het lichaam, het rust en reinigt en je raakt van ballast af.
Hydrateren. Om je huid langdurig in goede tonus te houden en een gezonde kleur te behouden, moet je hem goed reinigen, regelmatig hydrateren (met een verscheidenheid aan crèmes), voeden met maskers. In de ochtend is het het beste om niet te wassen met kraanwater, maar om het af te vegen met een ijsblokje gemaakt van verschillende soorten kruiden die geschikt zijn voor je huid. Als deze eenvoudige regels worden nageleefd, droom je niet langer van perfecte vormen + een soepele huid, je hebt ze!