Het concept van "stress" is erg breed. Over het algemeen, als we zeggen "hij leeft in constante stress", bedoelen we negatieve emoties: angst, gevaar, wanhoop, hopeloosheid ... Maar volgens de auteur van de theorie van stress, Hans Selye, veroorzaakt bijna elke actie stress. Immers, de reactie van het lichaam (zowel fysiologisch als psychologisch) op elk nieuws, obstakel, gevaar is een sterke stimulans. Volgens deze definitie zijn we constant onder de invloed van stress. Dus stress en zijn rol in het menselijk leven is het onderwerp van gesprek voor vandaag.
We steken de drukke straat over, ontmoeten een vriend die elkaar al jaren niet meer kent, we verheugen ons over de goede schattingen van het kind en maken ons zorgen omdat mijn man zijn baan is kwijtgeraakt. Plotselinge dood van een geliefde veroorzaakt stress, maar oprechte vreugde in verband met de geboorte van een kind veroorzaakt niet minder stress. Omdat elke gebeurtenis, zelfs als dit positieve veranderingen in het leven met zich meebrengt, leidt tot de noodzaak om erop te reageren, waardoor het lichaam gedwongen wordt te mobiliseren. We moeten aan deze veranderingen wennen, ze accepteren en leren hoe te leven met hen.
Reactie op stress
Reactie op stressvolle situaties en een manier van leven onder stress is een strikt persoonlijke kwestie. Wat de grootste stress voor één persoon is, zal niet door een ander worden waargenomen. Voor iemand kan een sterke schok alleen worden veroorzaakt door een klim naar de bergen of een sprong met een parachute, zelfs die, en voor een andere is het niet genoeg. Omdat ieder van ons bij een andere gelegenheid angst en spanning voelt, veroorzaken verschillende stimuli stress in ons.
Sommigen van ons zijn gewend om tijd te spenderen aan haast en stress, anderen zijn moe van alles, ze schrikken terug voor routine en zijn op zoek naar een leven van rust. Stress wordt gevaarlijk voor een persoon wanneer deze excessief is, te vaak voorkomt en wordt geassocieerd met sterke negatieve emoties. Dan kan de vernietiging van positieve motivatie vele fysieke en mentale kwalen veroorzaken. Maar we mogen niet vergeten dat positieve stress ook gevaarlijk kan zijn! Te sterke positieve emoties kunnen niet minder kwaad dan negatieve doen. Vooral als een persoon wordt verbrijzeld door zenuwen en een zwak hart. Hiermee moet rekening worden gehouden, met de intentie om van iemand een "verrassing" te maken. Zelfs de meest aangename van hen kan een ramp worden voor een emotionele en gevoelige persoon.
De positieve rol van stress
Ja, stress kan nuttig zijn. Deze formulering van stress en zijn rol in het leven van de mens wordt door velen ontkend, aangezien het met enige vorm van stress alleen maar nodig is om te vechten. Dit is niet waar! Natuurlijk is stress ook een soort schok voor het lichaam. Maar dit is de mobilisatie van alle vitale indicatoren, de ontdekking van geheime reserves, die de man nooit eerder had gedacht. Stress houdt bijvoorbeeld verband met een bepaald risico, zoiets als het 'examen'. Dan wordt het gemakkelijker voor u om uw positieve en negatieve aspecten te realiseren. Matige doses motivatie om te werken in de vorm van stress stimuleren actie en zijn de drijvende kracht. Stress zorgt ervoor dat we in staat zijn om complexe problemen op te lossen, en dankzij ons nemen we nieuwe zaken op en voltooien we deze succesvol. We werken snel en soms doen we dingen die niet zonder stress kunnen worden gedaan. Sommige mensen functioneren perfect in een staat van stress en zijn zelfs op zoek naar iets dat hen opnieuw zou kunnen "schudden", waardoor ze meer zouden doen. Over zulke mensen zeggen ze: "hij zoekt problemen op zijn eigen hoofd". Zo is het. Problemen en stress doen je denken, vooruitgaan, nieuwe overwinningen behalen. Zelfs psychologen geloven dat werken zonder het element van opwinding, competitie en risico veel minder aantrekkelijk is.
Voorbereiden op examens op de universiteit is een grote stress voor jonge mensen. Als je door de faalangst heengaat, is er binnenin mobilisatie van grote inspanningen. De aandacht wordt verscherpt, de concentratie verbetert en de hersenefficiëntie wordt verhoogd. Wanneer het examen wordt afgelegd, is de plaats van angst vervuld, de bron van stress en spanning verdwijnt, voelt de persoon zich gelukkig.
Rijden met de auto. Onderweg is dit een ander obstakel. Stress maakt een persoon tijdelijk meer gemobiliseerd, zorgt ervoor dat je sneller acteert, kijkt naar borden en andere auto's op de weg. Als een persoon gestresst is tijdens het stuur - hij is voorzichtig, probeert hij zijn best om ongelukken te voorkomen en hij slaagt meestal. Wie komt het vaakst in een ongeluk terecht? "Flyers" die nergens bang voor zijn. Ze hebben geen stress, geen gevoel voor gevaar, geen mobilisatie van aandacht. Stress helpt in dit geval om gevaar te voorkomen.
U bent van plan om de werkplek te veranderen in een aantrekkelijkere, meer betaalde, met een interessant vooruitzicht voor de toekomst. Verderop staat een gesprek met het hoofd van het nieuwe bedrijf. Dit is zeker een sterke stress. Wil je weten wat je moet zeggen over je eerste interview, hoe je je moet kleden, hoe je een haar en make-up moet maken? Moet je veel praten of, beter om te luisteren, gewoon door vragen te beantwoorden? Als je over deze situatie nadenkt, door verschillende scenario's in je hoofd te scrollen, klopt je hart sneller. Je voelt dat de spanning toeneemt tot het moment dat je een nieuwe werkgever tegenkomt, strek je hand uit om te groeten en te praten. Zodra de situatie in een stroomversnelling raakt, verlaat je stress je geleidelijk. Het geeft je echter kracht en mobiliseert. Je bent geconcentreerd en serieus, je weet wat je wilt en wat ze van je willen. Je vergeet geleidelijk aan de momenten van nervositeit die je de eerste minuten van het interview vergezelden.
In al deze gevallen speelt stress een positieve rol in het menselijk leven. In een staat van mobilisatie ervaart het lichaam stress, het helpt je te concentreren op het belangrijkste, om alle krachten te verzamelen om te krijgen wat je wilt. Stress in geschikte doses wordt bepaald door activiteit, het is nuttig.
Negatieve rol van stress
Als je te veel spanning hebt en te lang meegaat, kan dit leiden tot ernstige verstoring van het functioneren van verschillende organen en soms van het hele lichaam. Stress kan de situatie in het gezin, professionele activiteit en gezondheid beïnvloeden. Stress kan onze relaties met geliefden beïnvloeden, maar soms is het ook alleen te wijten aan wat er in ons en met ons gebeurt. Het type immuunstoornissen dat we gewoonlijk aan langdurige stress hebben, is afhankelijk van de duur van stress. Sommige mensen worden prikkelbaar, anderen zijn apathisch. Iemand is op zoek naar een uitlaatklep, verwijzend naar vrienden en familieleden, en iemand sluit zichzelf en zwijgt, en leidt zichzelf naar een neurose.
Stress is vooral gevaarlijk als het onredelijk is. Wanneer je voelt dat alles om je heen vervelend is, maar niet begrijpt wat precies de oorzaak van de angst is. Deze toestand kan jaren duren. Het vereist de tussenkomst van specialisten. De sterkste omwentelingen in het leven van een vrouw zijn de dood van geliefden, echtscheiding, verraad aan een geliefde. Dergelijke stress kan een echte ramp worden als je ze verkeerd ervaart. Je kunt nooit alleen worden gelaten met een ramp. Dit leidt tot nergens. Deel je verdriet of gewoon problemen met geliefden, met je vrienden, geef uitdrukking aan wat opwindend is. Stress kan het leven op dezelfde manier vernietigen als het kan verbeteren.
Hoe het lichaam reageert op stress
U kunt moeite hebben om in slaap te vallen. Als u midden in de nacht wakker wordt, ervaart u een nerveuze hoest. Je bent prikkelbaar, ongeduldig, extreem heftig reagerend op de omgeving, je kunt de windstoten van plotselinge woede of depressie niet gemakkelijk overwinnen. Je vingert je vingers, rookt een sigaret na een sigaret. Je hebt koude en kleverige handen, je voelt brandend gevoel en pijn in de buik, droge mond, moeite met ademhalen. Je voelt dat je ziek bent.
Als u deze symptomen heeft, leeft u waarschijnlijk in constante stress. Aan deze symptomen kan ook een gevoel van constante vermoeidheid worden toegevoegd, de gedachte dat je te weinig tijd hebt om verschillende dingen tegelijk te doen. Je voelt opeens een slecht gevoel, een gevoel van angst en verlegenheid, van teleurstelling. Je kunt ook pijn in de spieren voelen, een stijve nek, je begint je nagels te spijkeren, je kaken te comprimeren, je gezichtsspieren raken gespannen, je voelt het knarsen van je tanden. Voor sommigen gebeurt dit geleidelijk, terwijl anderen plotseling alle symptomen tegelijkertijd voelen. Sommigen hebben zenuwtics en soms verschijnt huilen zonder duidelijke reden.
U hoeft niet al deze symptomen te kennen om te concluderen dat deze stress de oorzaak is van uw problemen. Deskundigen zeggen dat ten minste drie van deze signalen die binnen een week of langer optreden voldoende zijn, wat het effect van overmatige spanning aangeeft. In dit geval moet u de levensstijl, de situatie op het werk of in de omgeving zo snel mogelijk wijzigen. Creëer een sfeer die niet leidt tot ernstige gezondheidsproblemen.
Het mechanisme van stress
Stimulus, verkregen door de hersenen, creëert passende impulsen in de hypofyse. De hypofyse begint hormonen af te geven die samen met bloed de bijnieren binnendringen, die op hun beurt een verhoogde hoeveelheid adrenaline en noradrenaline afgeven. Onder hun invloed wordt een hoge bloeddruk waargenomen, het hart begint sneller te werken, van de lever tot het bloed, meer dan de hoeveelheid glucose, cholesterol en vrije vetzuren wordt meestal vrijgegeven. Dit bepaalt de toegenomen gereedheid van het lichaam. De fysieke en mentale krachten zijn klaar om te vechten. Als zo'n toestand van hoge alertheid nog lang aanhoudt, valt de stress en weerstand van het lichaam weg en komt er een nerveuze uitputting, de deregulering van het lichaam. De immuniteit valt weg, een persoon begint erg ziek te worden. Dat is waarom we vaak zeggen: "Alle ziekten komen van zenuwen". Voor een deel is het dat echt.
Effecten van stress
Langdurige stress geeft aanleiding tot veel ziekten. Allereerst lijden de meest kwetsbare organen. In sommige gevallen wordt dit geassocieerd met het spijsverteringsstelsel, soms met ademhaling en soms ondergaan verschillende organen een aantal negatieve effecten van stress. Afhankelijk van leeftijd, geslacht, ervaring, opleiding, levensstijl, filosofie en vele andere factoren, zijn sommige mensen gevoeliger voor de negatieve effecten van stress, andere minder. De stressreactie hangt ook af van hoe we onszelf zien - of het nu als passief object is dat onderhevig is aan stress, of een actief subject dat verantwoordelijk is voor deze stress.
Hoe te begrijpen dat het lichaam gestrest is
Het eerste teken dat er iets mis is met je lichaam is een aantal problemen met in slaap vallen. Geleidelijk aan sluiten andere ziekten zich aan bij de slapeloosheid. Je begint zonder reden te huilen, je wordt moe, hoeveel je ook werkt en hoe je je ontspant. Je hebt problemen met concentratie, aandacht, geheugen. Er is hoofdpijn, prikkelbaarheid en soms een gebrek aan interesse in seks. Deze symptomen nemen je steeds meer in bezit, alles gebeurt geleidelijk, en misschien zie je daarom de aanpak van het probleem niet. Pas wanneer de staat de kritieke drempel bereikt, begin je te voelen dat er iets mis gaat. Mensen begrijpen niet eens altijd dat ze in de greep van stress zijn. Ze verliezen hun oude opgewektheid, enthousiasme voor werk, gebrek aan vertrouwen verschijnt op de plaats van de huidige onzekerheid. Geleidelijk aan neemt stress alle leven in bezit. Daarom is het noodzakelijk om het op tijd en correct aan te kunnen. Aarzel niet om hulp te vragen aan een specialist.