Deskundigen zeggen dat op deze leeftijd tweederde van de vrouwen van vijfendertig tot vijfenvijftig begint aan te komen door veranderingen in het lichaam.
Geleidelijk manifesteerde dergelijke symptomen van de menopauze, zoals verhoogde druk, opvliegers en zenuwen, de relatie met familie en vrienden ernstig kunnen verstoren. Het hormoon oestrogeen wordt niet alleen in de eierstokken geproduceerd, maar ook in de vetweefsels. Wanneer de menopauze optreedt, neemt de hoeveelheid van het hormoon in de eierstokken af en het lichaam streeft ernaar zijn tekort door vetweefsel in evenwicht te brengen. De meest problematische delen van het lichaam zijn de buik en dijen. Daarnaast is bewezen dat een gewichtstoename van meer dan 10 kilogram de kans op het ontwikkelen van borstkanker kan vergroten, en een sterk opduikende vetlaag in het abdominale gebied kan de ontwikkeling van hart- en bloedvaten veroorzaken. Vrouwen panikeren over het meest ongelooflijke dieet. Maar veel radicale diëten na veertig zullen niet alleen niet leiden tot afvallen, maar kunnen het werk van het lichaam ernstig verstoren.
Over het algemeen kan gewichtstoename worden verklaard door een afname van het oestrogeenniveau, onvoldoende fysieke inspanning, een vermindering van spiermassa, gebrek aan controle over levensstijl en voeding. Met het ouder worden reageert het lichaam van de vrouw niet volledig op het effect van de geproduceerde insuline, de bloedsuikerspiegel stijgt geleidelijk, wat een andere reden kan zijn voor gewichtstoename. Ononderbroken spanning, chronisch gebrek aan slaap, algemene vermoeidheid lokken de schijn van valse honger en overtollige calorieën in het lichaam uit. Het ouder wordende organisme kan het verbranden van calorieën niet langer aan als gevolg van de verminderde spiermassa. Hierdoor wordt het metabolisme in het lichaam aanzienlijk verminderd en verliest de taille vorm. Het gebrek aan fysieke inspanning verergert de zaak alleen.
Na veertig is het minstens een half uur per dag nodig in de frisse lucht en op het werk om voor voldoende ventilatie van het terrein te zorgen. Tijdens de werkdag kunt u pauzes nemen en bepaalde fysieke activiteiten uitvoeren. Loop bijvoorbeeld de trap heen en weer naar het aangrenzende departement of help de buurman om naar de volgende kamer te gaan. Als de lunchpauze groot genoeg is, kun je na een maaltijd met een vriend wandelen in het dichtstbijzijnde park of op zijn minst rond het kantoorgebouw.
Rust moet actief zijn - paddestoelen plukken, in de tuin werken, wandelen in het park. Van actieve sporten, is het aanbevolen om te gaan wandelen, skiën en zwemmen.
Niet alleen lichaamsbeweging en rationele voeding helpen om de opgedane kilo's onder controle te houden. Het verloop van hormoonvervangingstherapie zal helpen om het hormoongehalte, en dus het gewicht, in balans te brengen. Vervanging van verzadigde vetten door plantaardige (noten, olijfolie, enz.) Zal het lichaam enorm helpen. Met het ouder worden heeft een persoon minder calorieën nodig, waardoor het caloriegehalte van voedsel kan worden verminderd. Het is waar, dit is noodzakelijk om dit geleidelijk te doen - abrupte veranderingen in voeding kunnen het lichaam provoceren tot een actievere toevoer van energie in vetweefsel.
Het wordt aanbevolen om fast food en varkensvlees te verlaten, dit alles te vervangen door gekookte kip en vis. Het lichaam heeft in deze periode meer water nodig, maar het is niet de moeite waard het te vervangen door koolzuurhoudende en cafeïnehoudende dranken. Van de sportoefeningen kan het meest significante effect worden veroorzaakt door aerobe oefeningen, die helpen bij het verbranden van extra hormonen, en vermogensbelasting verhoogt de spiermassa. In plaats van een specifiek dieet, kunt u het dagelijkse dieet aanpassen - voer invoeren met de vitamines A, B, D, K, E. Nuttig zijn zuivelproducten en zuivelproducten, evenals rauwe groenten en fruit. Van vleesproducten is het het beste om gekookt rundvlees, gevogelte, pap van boekweit en boekweit te eten. Het wordt niet aanbevolen om zout, suiker, kruiden te consumeren; koffie drinken, sterke zwarte thee, alcohol.
Bioadditieven voor voedsel zullen helpen om het gebrek aan vitamines en mineralen te vullen. U kunt één dag per week één "groente en fruit" invoeren. Op zulke dagen zou het hoofddieet alleen fruit en groenten moeten zijn.
De koolhydraten die nodig zijn voor het lichaam zitten in pasta. Bevat in meelproducten B-vitamines helpen bij constipatie. Bran, toegevoegd aan verschillende gerechten, verhoogt hun voedingswaarde. Het is handig om noten te eten - ze zijn niet alleen nuttig, maar ze verhogen de gemoedstoestand en zijn een uitstekende snack.
Het lichaam moet zichzelf regelmatig schoonmaken. Als dit niet gebeurt, kan de gewoonte om op hetzelfde tijdstip het toilet te bezoeken, fysieke oefeningen en speciaal laxerend mineraalwater helpen.
Hoe eerder hoe beter. Het is niet nodig om te wachten tot vijftig om te beginnen met goed eten, sporten en je gewicht onder controle houden. Wanneer de juiste manier van leven de norm van het leven wordt, zal de herstructurering van het lichaam tijdens de climax onopgemerkt voorbijgaan en zal het je gewicht niet beïnvloeden. Nu weet je waarom je na je veertigste geen gewicht meer kunt verliezen.