Het is bewezen dat de menselijke manier van leven 70% van zijn gezondheid beïnvloedt. Daarom is harden een van de meest geschikte opties voor diegenen die hun gezondheid en de gezondheid van kinderen willen behouden. Dit is niet alleen een oude traditie. Harden helpt ziektes voorkomen, onderhoudt een uitstekende fysieke vorm, verhoogt de immuniteit.
Wat geeft ons verharding? Hoofdzakelijk helpt het om de bloedsomloop te verbeteren en te stabiliseren, ongeacht de klimatologische omstandigheden, die op hun beurt zullen helpen bij het voorkomen van verkoudheid. Het koude virus dringt immers het lichaam binnen als het zich in een onbeschermde staat bevindt, bijvoorbeeld bij het passeren van warmte naar kou. Op dit punt worden de nasofaryngeale bloedvaten van de persoon samengetrokken en de bloedcirculatie verstoord. De virussen penetreren in het midden van het lichaam en vernietigen geleidelijk de onbeschermde cellen. Deze infectie treft het gewonde oppervlak herhaaldelijk, met een nog grotere kracht. Een verharding - dit is een soort training van het lichaam. Het is het beste om het van jongs af aan te beginnen, wat trouwens het meest geschikt is voor dit.
Er zijn fundamentele principes van verharding, die door hen bekend en geleid moeten worden. Bij het temperen, zoals bij elk ander streven, speelt een positieve houding een belangrijke rol. In eerste instantie moet je proberen deze procedure om te zetten in een interessant spel om het gemakkelijker te maken voor kinderen om ontkleuring te ondergaan. De stemming voor een goed resultaat is ook een belangrijk kenmerk. Verharden moet het hele jaar door worden uitgevoerd, zonder tussenpozen, waardoor de dosering in de loop van de tijd toeneemt. U moet ook een specifiek programma voor uzelf en uw kind selecteren, te beginnen bij de leeftijd, de individuele kenmerken van het organisme en de mate van zijn aanleg voor dergelijke procedures.
De mening is verkeerd dat het verhardingsproces bestaat uit water geven met koud water en wrijven met sneeuw. Alle acties die deel uitmaken van het ontlaatproces, en dit is een strikt regime van de dag, een voldoende aantal uren slaap, gezond eten, regelmatige lichaamsbeweging helpen bij het opbouwen van een gezond lichaam voor u en uw kinderen. En, natuurlijk, verharding moet activiteiten bevatten zoals temperen met lucht, zonnestralen en water.
Binnendringende kinderen thuis, te weten pasgeborenen, moeten eerst beginnen met het gebruik van luchtbaden. Een kind van maximaal een jaar heeft immers 2,5 keer meer zuurstof nodig dan een volwassene, omdat zijn lichaam meer energie verbruikt. Daarom, periodiek, 4-5 keer per dag, ventileer de kamer waar het kind is. In de zomer is het goed om de ventilator open te houden, maar vergeet de mogelijkheid van een tocht niet. Kinderen leren luchtbaden, zelfs in het ziekenhuis, wanneer ze een poosje naakt worden gelaten tijdens het inbakeren. In de zomer kun je vrijwel direct na de geboorte met de baby wandelen, maar dan voor een korte tijd - gedurende 20-40 minuten, en in de winter is het beter om een beetje te wachten en uit te gaan na 2-3 weken na de geboorte, en de temperatuur mag de drempel van 5 graden niet overschrijden.
Het moet zorgvuldiger worden benaderd om een kind te laten zonnebaden. Tot 3 jaar moet het voorkomen van een kind onder de open zon worden vermeden, omdat ultraviolette stralen tedere babyhuid kunnen beschadigen. Om het gevaar van oververhitting te voorkomen, moet de temperatuur tijdens het zonnen voor baby's ongeveer 22 ° C zijn en voor kinderen van 1-3 jaar - 20 ° C is het wenselijk dat er geen wind op straat is. Het is ten strengste verboden om het kind met de zon te temperen, als de luchttemperatuur hoger is dan 30 ° С. Na het zonnen gaan ze meestal naar waterprocedures.
De meest effectieve en vaak gebruikte methode van verharden kan waterprocedures worden genoemd. Rekening houdend met de leeftijd en kenmerken van het lichaam van het kind, moet je je eigen programma maken. Voor baby's worden de waterprocedures als volgt uitgevoerd: het kind wordt elke dag ondergedompeld in water met een temperatuur van ongeveer 36-37 ° C, badtijd - niet meer dan 5 minuten. Hierna moet de baby water worden gegoten met een temperatuur van minder dan 2 ° C. Om het kind te wassen, volgt het water, waarvan de temperatuur 28 ° С is, voor elke tweede dag met 2 ° С, maar dit mag niet lager zijn dan 20 - 22 ° С. Na verloop van tijd wordt de procedure voor wissen geïntroduceerd. In eerste instantie wordt het uitgevoerd met behulp van vochtige doeken, met een temperatuur van 33-36 ° C. Het is noodzakelijk om de baby's handen voorzichtig van de palm naar de schouder en het been van de voet naar de knie te vegen. Het proces om het kind af te vegen zou niet langer dan 1-2 minuten moeten duren. De temperatuur wordt geleidelijk ingesteld op 28 ° C en verlaagt deze elke vijf dagen met 1 ° C. Tempering kinderen thuis eindigt met dousing. Deze procedure begint met de rug van de baby, geleidelijk naar zijn borst, maag en handen, terwijl de kracht van de waterdruk voldoende zou moeten zijn. Veeg het kind na het dousing moet droog zijn, zelfs een lichte roodheid van de huid is toegestaan.
Verharden kan onconventioneel zijn. Dit verwijst naar direct contact van het menselijk lichaam met zeer koud water, sneeuw of lucht. Maar in geen geval kan deze methode worden toegepast op kleine kinderen.